সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ‘ঘুমের মধ্যে হঠাৎ মনে হয় পড়ে যাচ্ছেন’…জানুন এর আসল কারন।
- রাতে জেগে উঠার কারণ
- 1. প্রস্রাব
- 2. ঘাম
- 3. চাপ
- 4. লেগ cramps
- 5. কাশি
- 6. শ্বাস অসুবিধা
মেডিকেল ভিডিও: ‘ঘুমের মধ্যে হঠাৎ মনে হয় পড়ে যাচ্ছেন’…জানুন এর আসল কারন।
এটা স্মরণ ছাড়া রাতে জেগে উঠা প্রাকৃতিক। কিন্তু গভীর ঘুম থেকে উঠার ফলে আপনি অস্থির বোধ করতে পারেন যে কোন নির্দিষ্ট সমস্যার চিহ্ন হতে পারে। "আমাদের বেশিরভাগই রাতে নিয়মিত জেগে উঠেন। তবে, যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে জাগ্রত হন, তবে এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, "ব্রিটিশ স্লিপ সোসাইটির ডা। নীল স্ট্যানলি বলেছেন। তাই, রাতে জেগে উঠার কারণ কী?
রাতে জেগে উঠার কারণ
1. প্রস্রাব
নোকুরিয়ারিয়া (রাত্রি প্রস্রাব) অনেক ট্রিগার আছে। যাইহোক, যদি আপনি নিজেকে রাতে দুই থেকে চারবার ঘুম থেকে উঠতে দেখেন, এমনকি রাতে পান করার সীমাবদ্ধতা সত্ত্বেও, আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে পানি খাওয়া কমিয়ে দিতে চাইবেন। জনাথন স্টিলের মতে, ওয়াটারসিওরস.অর্গের নির্বাহী পরিচালক আরএন, আমাদের সংস্থাগুলি অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য এবং জলবিদ্যুৎ বজায় রাখার চেষ্টা করে। যথেষ্ট পরিমাণে লবণ ছাড়াই প্রচুর পরিমাণে পানি থাকলে আপনার শরীর কিছু H2O পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করে যা আপনাকে রাতে মধ্যস্থলে কেন প্রস্রাব করা যায় তা ব্যাখ্যা করতে পারে।
2. ঘাম
অ্যালকোহল আপনার ত্বকের রক্তবাহী পদার্থকে বিস্তৃত করতে পারে, তাই আপনি উষ্ণ বোধ করেন। স্বেচ্ছাসেবক এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলির একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে, যা ডাঃ রামলখানের মতে, স্ট্রোক হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় যেমন নোরাড্রেনালাইন। এবং মহিলাদের মধ্যে ঘাম কম এস্ট্রোজেনের মাত্রা হতে পারে, যা সাধারণত আগে বা সময়কালে বা মেয়োপোজ পরে ঘটে। যদি কোনও ব্যক্তি রাত্রে ঘুমাতে থাকে তবে এমনকি তাপমাত্রা উষ্ণ হয় না তবে তারও কম টেস্টোস্টেরন থাকতে পারে। রাতের ঘাম ক্যান্সার বা হৃদরোগের মতো সমস্যাগুলি নির্দেশ করতে পারে। সুতরাং, যদি এটি ক্রমাগত ঘটে, অবিলম্বে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3. চাপ
এটি কাজের বা পারিবারিক সমস্যাগুলির কারণে, তবুও আপনার গভীর ঘুম হাইজ্যাক করতে পারে। লস এঞ্জেলেস ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রত্যয়িত ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট লেকিশা এ। সুমনার বলেন, "ধ্যান ও বিশ্রামে ঘুমের ব্যাধিগুলির উপর জোর দেওয়ার ক্ষেত্রে কিছু কার্যকারিতা দেখা দিয়েছে।" Sumner বলেন যে ধ্যান অনুশীলন এবং পছন্দ উদ্বেগ এবং উন্নতি কমাতে সাহায্য করতে পারেন মেজাজযা স্বাস্থ্যকর ঘুম সমর্থন করে।
4. লেগ cramps
মিডলসেক্স হাসপাতালের অস্ত্রোপচারের ভাস্কুলার কনসালট্যান্ট জন স্কুরের মতে, খুব বেশি ব্যায়াম ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কমাতে পারে যা পেশীকে বিকাশ ও সংকটের জন্য প্রয়োজনীয়। উপরন্তু, ক্র্যাম্পিংয়ের জন্য আরেকটি ট্রিগার যখন পেরিফেরাল ধমনী পা সরবরাহ করে, আপনি যে খাদ্যটি খেতে চান, বা ডায়াবেটিকগুলিতে উচ্চ রক্তের শর্করার মাত্রা থেকে ফ্যাট আমানত দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
কলেস্টেরল-হ্রাসকারী স্ট্যাটিন ওষুধ গ্রহণের জন্য আপনার হৃদয় আপনাকে ধন্যবাদ দিতে পারে তবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মাদকটি ২0% কমে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়েছে। এবং উদীয়মান বিশৃঙ্খল লেগ সিন্ড্রোম ভুলবেন না অস্থির লেগ সিন্ড্রোমএটি পেশী আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ করে এমন কম ডোপামাইন মাত্রার কারণে লেগ ক্র্যাম্পগুলি ট্রিগার করতে পারে।
5. কাশি
পেট থেকে esophagus বন্ধ করে যে ভালভ কাজ করে না যখন এটি ঘটে, পেট এসিড পালাতে সক্ষম। ফ্ল্যাট মিথ্যা আপনি পেট এসিড রিফ্লাক্স দুর্বল করে তোলে। মাধ্যাকর্ষণ ছাড়া, এসিড বুকের মধ্য দিয়ে যেতে পারে, ফলে গলা ঘটাতে পারে। লন্ডন ক্লিনিকের একটি গ্যাস্ট্রোন্ট্রোলজিস্ট এবং মিডলসেক্সের সেন্ট মার্কস হাসপাতালের ডাঃ ডেভিড পূর্বাভাস বলেন, "এটি তাদের পেট ও বুকের চারপাশে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত ব্যক্তিদের পক্ষে বেশি সাধারণ।" এই পাচক অঞ্চলে পজিশন করা আরো সময় লাগে।
6. শ্বাস অসুবিধা
যদি আপনি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ভোগ করেন তবে ঘুম আপনাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, কারণ মিথ্যা বলা হলে বাতাসে শর্করা জমা হতে পারে, ফুসফুসে চাপ সৃষ্টি হয়। আসলে, অনেক লোক শুধুমাত্র বুঝতে পারে যে রাতে জেগে উঠার পরে তাদের শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। তবে, যখন আপনি প্যান্টিংয়ের সময় জেগে উঠবেন তখন আরও বেশি উদ্বেগজনক কারণ এটি একটি গুরুতর হৃদরোগের ইঙ্গিত দিতে পারে।
আরও পড়ুন:
- ঘুমের সময় মারা যাওয়ার কারনে বিভিন্ন কারণ
- ঘুমানোর সময় ঘুমাতে পারে এমন কিছু লোক কেন?
- ঘুমের 4 ধাপগুলি জানুন: "চিকেন ঘুম" থেকে গভীর ঘুমে
