সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বাংলাদেশ কে কি ধ্বংসের মুখে ফেলে দিবে পরমাণু বিদ্যুৎকেন্দ্র?
- কেন আপনি ব্যায়াম পরে ঠান্ডা আছে?
- 1. পেশী ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে
- 2. ট্রেন পেশী নমনীয়তা
- 3. শরীর ও মন থেকে চাপ প্রতিরোধ
- কুলিং যত্নহীনভাবে করা উচিত নয়
মেডিকেল ভিডিও: বাংলাদেশ কে কি ধ্বংসের মুখে ফেলে দিবে পরমাণু বিদ্যুৎকেন্দ্র?
ব্যায়াম পরে কুলিং অত্যন্ত স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়। কারণ মূলত, ব্যায়ামের পরে ঠান্ডা হওয়ার সুবিধা প্রায়ই শরীরের পেশীগুলিতে আঘাতের ঝুঁকি রোধে আলোচনা করা হয়। যাইহোক, ব্যায়াম পরে ঠান্ডা কিভাবে গুরুত্বপূর্ণ? প্রাপ্ত করা যেতে পারে যে বড় সুবিধা আছে?
কেন আপনি ব্যায়াম পরে ঠান্ডা আছে?
ব্যায়ামের পর আমেরিকার কাউন্সিলের মতে, চিকিত্সার পরে শরীরকে ঠান্ডা বা প্রসারিত করা গুরুত্বপূর্ণ। কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ? প্রভাব শুধুমাত্র আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে না, কিন্তু পরবর্তীতে উদ্ভূত ব্যথা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যায়াম করার সময়, আপনার ব্যায়াম করার সময় আপনার শরীরের পেশীগুলি গতি এবং গতির কারণে উষ্ণ বোধ করবে। আচ্ছা, এই শীতলকরণের কর্মটি পেশী আন্দোলনের পরিসীমা বৃদ্ধি করা যাতে করে তারা উষ্ণ অবস্থায় আঘাত না করে এবং আঘাত পায়। ব্যায়ামের পর নিয়মিত শরীরকে ঠান্ডা করে, আপনি পেশীগুলিতে ব্যথাও কমিয়ে আনতে পারেন যা সাধারণত 1 বা 2 দিন ব্যায়ামের পরে দেখা যায়।
1. পেশী ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে
যখন আপনি ব্যায়াম করেন, আপনার পেশীগুলিতে ল্যাকটিক এসিড গঠিত হয়, প্রায়ই ল্যাকটিক এসিড পেশী ব্যথা এবং ক্লান্তির কারণ হয়। শীতল করার মাধ্যমে, পেশী স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের দিকে তাপমাত্রা হ্রাসের জন্য প্রস্তুত এবং ব্যথা দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে।
2. ট্রেন পেশী নমনীয়তা
আপনি শীতল থেকে পেতে পারেন আরেকটি সুবিধা শরীরের পেশী নমনীয়তা প্রশিক্ষণ এবং বৃদ্ধি করা হয়। Flexural এবং নমনীয় পেশী আপনি সত্যিই পছন্দ বা নিয়মিতভাবে প্রতিদিন অনুশীলন যদি প্রশিক্ষিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি আপনার বয়স হিসাবে আপনার শরীরের প্রভাবিত করে। বয়সের কারণে, শরীরের পেশী এবং জোড়গুলিও শক্ত ও নমনীয় হয়ে ওঠে। তাই কুলিং হিসাবে অনুশীলন বা ব্যায়াম পরে একটি ম্যাসেজ করছেন পেশী কঠোরতা কমাতে প্রয়োজন হয়।
3. শরীর ও মন থেকে চাপ প্রতিরোধ
শরীর ও পেশীগুলি যে উপকারে আসে তা নয়, আপনার মনেরও শীতলতা থেকে কিছু সুবিধা পেতে পারে। ব্যায়ামের পরে ভাল শ্বাস নিতে আপনার দেহটি প্রসারিত করুন, তবে আপনি আপনার শরীর, অনুভূতি এবং চিন্তাগুলিকে একত্রিত করছেন।
তারপর, শীতল করার সময় প্রতিটি শ্বাস মুক্তি পায়, শরীরের ব্যথা এবং যন্ত্রণা অতিক্রম করে শরীর প্রসারিত। মন এবং শরীরের মধ্যে এই ঐক্যমত্য শিথিলকরণ এবং চাপ ত্রাণ জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঘোষণা করা হয়। উপরন্তু, আপনি নিয়মিতভাবে প্রতিদিন প্রসারিত হলে মস্তিষ্কের এবং আপনার শরীরের উপর সমস্ত স্নায়ু এছাড়াও শান্ত বোধ হবে।
কুলিং যত্নহীনভাবে করা উচিত নয়
ব্যায়ামের পরে ঠান্ডা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা একবার জানলেও কিছু জিনিস এখনও বিবেচনা করা উচিত। ব্যায়াম করার আগে, আপনি ব্যায়াম শেষ করার পরে আপনার শরীরের পেশী প্রসারিত, পাশাপাশি উষ্ণ আপ প্রয়োজন। এই উভয় ব্যায়াম আগে এবং পরে সুষম করা আবশ্যক।
তারপর, শীতল একটি শালীন ভাবে করা যেতে পারে। ঝাঁপ দাও বা দ্রুত সরানো যে আন্দোলন করে এড়িয়ে চলুন। প্রসারিত যখন শরীরের একটি সংবেদন পেতে একটি গভীর শ্বাস নিতে ভুলবেন না। ব্যায়ামের পরে 3-5 মিনিট ঠান্ডা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
