সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে মৃত্যুর কারনের আগাম ইঙ্গিত , বিস্তারিত জানতে পুরো ভিডিও দেখুন
- অত্যধিক ব্যায়াম rhabdomyolysis হতে পারে
- ব্যায়াম যখন হার্ট অ্যাটাক থেকে মৃত্যু
- কিছু সঠিক ক্রীড়া টিপস
- 1. ক্রীড়া করছেন যখন এটি overdo করবেন না
- 2. স্বাস্থ্য অবস্থার অবমূল্যায়ন করবেন না
- 3. সকালে অনুশীলন করা ভাল
মেডিকেল ভিডিও: অতিরিক্ত ঘাম হতে পারে মৃত্যুর কারনের আগাম ইঙ্গিত , বিস্তারিত জানতে পুরো ভিডিও দেখুন
আপনি যেমন জানেন, ব্যায়াম সম্পর্কে পরিশ্রমী মানুষ নিশ্চয়ই একটি সুস্থ, উপযুক্ত এবং এমনকি লম্বা শরীর থাকবে যা দীর্ঘ জীবন পেতে পারে। অনাকাঙ্ক্ষিতভাবে, অনেক মানুষ হালকা থেকে ভারী ক্রীড়া শুরু থেকে, ব্যায়াম সম্পর্কে পরিশ্রমী হতে প্রতিযোগিতা। তবে, আপনি কি কখনো শুনেছেন যে অতিরিক্ত ব্যায়াম মৃত্যুর কারণ হতে পারে? হ্যাঁ, বাস্তবে যে ব্যায়াম আপনি অতিরিক্ত জীবনযাপন করেন সেটি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। আগ্রহী? আসুন, অত্যধিক ব্যায়াম থেকে মৃত্যুর কিছু কারণ দেখুন।
অত্যধিক ব্যায়াম rhabdomyolysis হতে পারে
রব্বোমাইলাইসিস কি? রেহবোডোমাইসিসিস পেশী ক্ষতিগ্রস্ত হয় যখন একটি অবস্থা হয়। এই ক্ষতি রক্তে পেশী থেকে Myoglobin রঙ্গক মুক্তি। স্বাভাবিক অবস্থার অধীনে কিডনি সাধারণত রক্ত থেকে রঙ্গক ফিল্টার। কিন্তু পেশী ক্ষতি থেকে পদার্থগুলি কিডনি ক্ষতি করতে পারে কারণ তারা তাদের ফিল্টারিং কাঠামো অবরোধ করে। কিডনির ব্যর্থতা ঘটে এবং কিডনি রক্তে বিষাক্ত পদার্থ প্রকাশ করে।
অত্যধিক ব্যায়ামের সাথে, আপনার পেশী চাপ অনুভব করতে পারে এবং আপনার পেশীগুলিকে সেই বিন্দুতে আনতে পারে যেখানে পেশী সত্যিই এই গুরুতর চিকিত্সার অবস্থার দিকে ঝুঁকে পড়তে শুরু করে। কীভাবে র্যাবডোমাইলিসিসকে চিকিত্সা করা যায় রক্তের পটাসিয়ামের মাত্রা নিরসন এবং কিডনি থেকে মায়োগ্লোবিন ক্লটগুলি জলে নিরসন হাইড্রেশন করা। তীব্র পর্যায়ে, আপনার হৃদয় আকস্মিক হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে থাকবে।
ব্যায়াম যখন হার্ট অ্যাটাক থেকে মৃত্যু
মূলত ব্যায়াম হৃদরোগের জন্য খুব ভাল। কিন্তু প্রায়শই, অনেক মানুষ তাদের হৃদরোগের দিকে মনোযোগ দেয় না, এ ছাড়া এই লোকেরা প্রায়শই অতিরিক্ত চর্চা করে এবং হৃদয়ে অ্যারিথমিয়াজ সৃষ্টি করতে পারে।
হার্ভার্ড অ্যালামনিয়ি স্বাস্থ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে 500 ক্যালোরি বেশি ব্যায়াম করার সময় হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পেতে শুরু করে এবং সপ্তাহে 2,000 ক্যালোরি না হওয়া পর্যন্ত তা হ্রাস পায়। তাই আরো ব্যায়াম হার্ট স্বাস্থ্যের জন্য আরো সুরক্ষা প্রদান করে না।
যখন কেউ অতিরিক্ত, অতিরিক্ত সঙ্গে ব্যায়াম হয় পাদচালিত কল, বা অন্যান্য ক্রীড়া স্থান, এটি কিছু মানুষের মধ্যে আকস্মিক হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অত্যধিক ব্যায়ামের কারণে হার্ট অ্যাটাক থেকে মৃত্যুদন্ডপ্রাপ্ত বেশিরভাগ লোক 35 বছরের বেশি বয়সের লোক, অথবা আপনি বলতে পারেন যে তারা আর যুবক নয়। কেন যে? মূলত, তারা কেবলমাত্র সাম্প্রতিক ক্রীড়াগুলি বা কেবলমাত্র তাদের বয়স সম্পর্কে সচেতন হলেই তাদের ব্যায়াম প্রয়োজন।
এখন, যখন তারা ব্যায়ামের গুরুত্ব বুঝতে খুব দেরী করে, তখন তারা শরীরের স্বাস্থ্য, হৃদয়, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের অবস্থার পরীক্ষা করতে ভুলে যায় যাতে তারা জানে না যে তাদের হৃদরোগের বীজ রয়েছে যা তারা অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে বিপজ্জনক।
কিছু সঠিক ক্রীড়া টিপস
1. ক্রীড়া করছেন যখন এটি overdo করবেন না
মূলত, ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল, এমনকি হৃদয় উপর একটি ভাল প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু আপনি খুব বেশি ব্যায়াম করতে হবে না। তীব্র অনুশীলনের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ানো খুব কঠিন হয়ে ওঠার সময় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ানোর চেয়ে আরও বেশি উপকারী হতে পারে, যার মধ্যে ওজন প্রশিক্ষণ বা পেশীগুলি আঘাত করতে পারে এমন কঠোর ক্রিয়াকলাপ সহ।
2. স্বাস্থ্য অবস্থার অবমূল্যায়ন করবেন না
ব্যায়ামের পরে আপনি বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, শ্বাস প্রশ্বাস, বুকের ব্যথা এবং এমনকি উল্টো ভাবছেন, আপনাকে অবিলম্বে নিকটস্থ ক্লিনিক বা স্বাস্থ্য কেন্দ্রের প্রাথমিক সহায়তা চাইতে হবে। এই লক্ষণগুলি হঠাৎ হৃৎপিণ্ডের আক্রমণের একটি চিহ্ন হতে পারে, যা অবশ্যই মৃত্যুর কারণ হতে পারে। মনে রাখবেন যে হৃদয়টি পেশীগুলির সাথেও গঠিত, হৃদয় যা হৃদয়কে ক্ষতিগ্রস্ত করে তা অবিলম্বে পরিচালনা না করলে স্থায়ী হতে পারে।
চিকিত্সার জন্য অপেক্ষা করার সময় আপনি অ্যাসপিরিন চর্বণ করতে পারেন। অ্যাসপিরিন রক্তের ক্লটগুলি ভেঙ্গে দেয় যা হৃদয়ে রক্ত পাম্পিংকে বাধা দেয়।
3. সকালে অনুশীলন করা ভাল
কেন এটা সকালে ভাল? বায়ু ছাড়াও এখনও শীতল এবং দূষণ মুক্ত, সকালে ব্যায়াম রাতে বিশ্রামের জন্য তাল রাখতে পারেন। সকালে ব্যায়ামের সুবিধাগুলি মানুষের মনকে 4 থেকে 10 ঘন্টার জন্য আরও তীব্র করে তুলবে, এবং তাজা। এমনকি সকালে অনুশীলন করা ঘুমের মান উন্নত করবে যা আপনার ওজনকেও প্রভাবিত করবে। উপরন্তু, সকালে সঠিক ব্যায়াম সময়সূচী নির্বাচন করা এছাড়াও মেজাজ এবং নিয়ন্ত্রণ ক্ষুধা উন্নতি হবে।
সেই কারণে সকালে ব্যায়াম হ'ল ওজন কমানোর জন্য ক্যালরি বার্ন করার একটি ভাল সময়। রাতে ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি কার্যকলাপের একটি দিন পরে খুব ক্লান্তি সৃষ্টি করবে এবং হঠাৎ হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে না।
