সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell
- হাঁপানির জন্য চলমান উপকারিতা
- কিভাবে চালানো যায় একটি হাঁপানি আক্রমণ ট্রিগার করতে পারেন
- নিরাপদ চলমান টিপস
মেডিকেল ভিডিও: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell
অনেক হাঁপানি রোগী চলতে থাকে। আপনার হাঁপানি ভাল নিয়ন্ত্রণে থাকলে আপনার শরীরের জন্য আসলেই ভাল। তবে, হাঁটা আপনার হাঁপানি ভাল নিয়ন্ত্রণ না থাকলেও হাঁপানি লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে।
হাঁপানির জন্য চলমান উপকারিতা
হাঁপানি (অ্যাস্থমা) দিয়ে চলমান অনেক সুবিধা রয়েছে:
- শ্বাসযন্ত্রের পেশী শক্তিশালী করা
- ওজন বজায় রাখা
- মানসিক সুবিধা প্রদান করুন
- হৃদরোগ ঝুঁকি কমাতে
কিভাবে চালানো যায় একটি হাঁপানি আক্রমণ ট্রিগার করতে পারেন
সাধারণভাবে, নাক বাতাসকে গরম করে এবং ফিল্টার হিসাবে অভিনয় করে ফুসফুসকে রক্ষা করে। চলমান হলে, আপনার শরীরের আরও বায়ু প্রয়োজন এবং আপনি আপনার মুখের মাধ্যমে শ্বাস শুরু। আপনার নাক তাপ, ময়শ্চারাইজ, বা বায়ু ফিল্টার না। ফলস্বরূপ, চলমান হাঁপানি ট্রিগারগুলির এক্সপোজারের ঝুঁকি বাড়ায়।
নিরাপদ চলমান টিপস
আপনি হাঁপানি আছে এবং চালানোর জন্য ভীত? নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
- প্রথম একটি ডাক্তার যান। অন্য দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির মতো, আপনি একটি উল্লেখযোগ্য ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা নিশ্চিত করুন। আপনি শুরু করার আগে, ডাক্তার আপনার হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবে। আপনি আছে কর্ম পরিকল্পনা চলমান অবস্থায় আপনার হাঁপানি যদি পুনরাবৃত্তি হয় তবে আপনাকে কী করতে হবে সে সম্পর্কে।
- আপনার সীমা জানুন। চলমান একটি ভারী কার্যকলাপ এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের তুলনায় হাঁপানি ট্রিগার করতে পারে।
- ধূমপান বন্ধ করুন। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) প্রায় 25% প্রাপ্তবয়স্ক সাধারণত ধূমপান করে এবং অল্পবয়সী থেকে ধূমপান শুরু করে। তামাকের ধোঁয়া ফুসফুসকে জ্বালিয়ে দেয় এবং হাঁপানি ওঠে। গর্ভাবস্থায় ধূমপান এছাড়াও শিশুদের মধ্যে হাঁপানি ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ফলে আপনাকে শ্বাস নিতে এবং আরও ভালোভাবে চালাতে সহায়তা করতে পারে।
- আবহাওয়া দেখুন। ঠান্ডা আবহাওয়া আপনার হাঁপানি পুনরাবৃত্তি করে তোলে, একটি ট্রেডমিল ব্যবহার করে রুম মধ্যে চলমান বিবেচনা। যদি আপনার বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে হয় তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি মুখোশ বা স্কার্ফ ব্যবহার করেন যা আপনার ফুসফুসে ঠান্ডা বাতাসকে হ্রাস করে। আবহাওয়া গরম এবং আর্দ্র যখন বাইরে চালান।
- সর্বদা একটি ইনহেলার বহন। চালানোর সময় একটি ইনহেলার বহন করা গুরুত্বপূর্ণ। ইনহেলার হাঁপানির আকস্মিক উপসর্গগুলির সাথে মোকাবিলা করতে পারে।
- আপনার হাঁপানি অবস্থা দেখুন। হাঁপানি ভাল নিয়ন্ত্রিত না হলে, চালানোর আগে আপনাকে এটি পরিচালনা করতে হবে।
- নিরাপদে ব্যায়াম করার জন্য কর্ম পরিকল্পনা অনুসরণ করুন। ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কর্ম পরিকল্পনা আপনার হাঁপানি এবং কিভাবে আপনি হাঁপানি দিয়ে ব্যায়াম সমর্থন করতে পারেন। আপনি যদি নিরাপদ অবস্থায় না থাকেন, তবে আপনাকে ব্যায়াম করার অনুমতি দেওয়া হয় না কারণ এটি অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
যদি আপনি হাঁপানি (অ্যাস্থমা) ব্যবহার করার সময় উপসর্গগুলি উপভোগ করেন তবে আপনি লক্ষণগুলির উপসর্গের জন্য একটি ইনহেলার ব্যবহার করতে পারেন। লক্ষণ প্রতিরোধে আপনার ডাক্তার ব্যায়ামের আগে একটি ইনহেলার ব্যবহার করতে পারেন।
- উষ্ণ আপ এবং শান্ত। হাঁপানি (অ্যাস্থমা) উপসর্গগুলি ট্রিগার করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে হঠাত্ পরিবর্তনগুলি এড়িয়ে চলুন। ধীরে ধীরে শুরু, বাইরে যান না এবং কঠোর ব্যায়াম। একইভাবে, হঠাৎ ব্যায়াম বন্ধ না। তবে, ধীরে ধীরে বন্ধ করার আগে আপনার শক্তি কমাতে।
- বাতাস শক্তিশালী যখন চলমান এড়িয়ে চলুন। আরো বাতাস, সম্ভবত হাঁপানি উড়ন্ত জন্য ট্রিগার।
- চলমান পরে স্নান নিন। এটি আপনার বাড়িতে মৌসুমী এলার্জি হ্রাস করতে পারে। উপরন্তু, আপনি আপনার জুতাগুলি সরাসরি বুরুশ করে এবং ঘরে চলমান কাপড়গুলি রুমের নয় এমন লন্ড্রি বাস্কেটে রেখে অ্যালার্জিগুলি কমাতে পারেন। একটি গরম স্নান হাঁপানি দিয়ে চলার পরে বাতাসে ভাল আর্দ্রতা সরবরাহ করতে পারে।
- বৃষ্টি পরে চালান। বৃষ্টি পরাগ এবং ধুলো মত অনেক ট্রিগার এর বায়ু cleanses।
- একটি প্রতিরক্ষামূলক মাস্ক বিবেচনা করুন। হাঁটা যখন অ্যালার্জি প্রতিরোধক মাস্ক ব্যবহার করে দম ট্রিগার ট্রিগার এক্সপোজার কমাতে পারে।
