সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book
- লাল সিন্ড্রোম কি?
- রেড খুব কঠিন কারণ ব্যায়াম
- কে রেড দুর্বল?
- লাল সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করুন
মেডিকেল ভিডিও: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book
ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লিউএইচও) প্রতিদিন সবার অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার জন্য উৎসাহিত করে। যাইহোক, ব্যায়াম এছাড়াও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, যেমন খাদ্য এবং ঘুম নিদর্শন রক্ষণাবেক্ষণ সঙ্গে সুষম করা আবশ্যক। কারণ ব্যায়াম খুব কঠিন, যা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে না, এটি শরীরের জন্য খারাপ।
আপনি অত্যধিক ব্যায়াম কিন্তু আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ না হয়, আপনি একটি সিন্ড্রোম উন্নয়নশীল ঝুঁকি চালানো আপেক্ষিক শক্তি ঘাটতি (লাল)। এই সিন্ড্রোম প্রায়ই ক্রীড়াবিদ, bodybuilders, এবং যারা কঠিন কাজ করতে চান আক্রমণ। অবিলম্বে চিকিত্সা না হলে, রেড সিন্ড্রোম বিপজ্জনক জটিলতা বিভিন্ন হতে পারে।
লাল সিন্ড্রোম কি?
RED সিনড্রোমটি এমন লক্ষণগুলির একটি সিরিজ যা যখন আপনি প্রতিদিন যে শক্তি এবং শক্তি ব্যয় করেন তা শরীরের প্রবেশকারী পুষ্টিগত খাদ্যের চেয়ে অনেক বেশী। মানব শরীরের পুষ্টিকর খাবার থেকে আসা শক্তির উত্স প্রয়োজন যাতে তারা স্থানান্তর করতে পারে। বৃহত্তর শক্তি মুক্তি, আপনার পুষ্টির প্রয়োজন বৃহত্তর।
যে শক্তিটি আসে সেটি যদি প্রবেশ করা পুষ্টির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ না হয় তবে আপনি রেড সিন্ড্রোমের ঝুঁকিটি চালান। লাল সিন্ড্রোম শারীরিক অসুস্থতা কারণ। নিম্নলিখিত সিন্ড্রোমের কারণে ঘটতে পারে এমন বিভিন্ন ধরণের রোগ।
- বিপাকীয় রোগ
- বিলম্বিত মাসিকতা বা নোংরা মাসিক চক্র (amenorrhea)
- পেশী ভর হ্রাস
- অস্টিওপরোসিস হতে পারে যে কঙ্কাল টিস্যু ক্ষতি
- শরীর প্রতিরোধের দুর্বল
- প্রোটিন সংশ্লেষণের ব্যাধি
- হার্ট রোগ বা ব্যাধি
- প্রতিরোধ এবং শক্তি হ্রাস করা হয়, বিশেষ করে যখন ব্যায়াম
- ক্রীড়া কর্মক্ষমতা হ্রাস
- খাওয়া রোগ
- মস্তিষ্কের অস্পষ্ট জ্ঞানীয় ফাংশন
- চুল ক্ষতি
- অপুষ্টি
রেড খুব কঠিন কারণ ব্যায়াম
লাল সিন্ড্রোম অভিজ্ঞতা যারা ক্রীড়াবিদ এবং bodybuilders ঘটনা তাদের নিজস্ব উদ্বেগ হয়ে ওঠে। কারন, আজকাল অনেকগুলি কিশোর আছেন যারা সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করছেন বা রেড সিন্ড্রোমের সম্মুখীন স্কুলে স্পোর্টস ক্লাবের সদস্য হয়েছেন। কারণ সারা দিন ধরে দেহটি সরানো এবং কাজ করতে বাধ্য হয়। ক্লাবের প্রশিক্ষণের চাহিদাগুলি উচ্চ, ক্রীড়া নিয়ে আবেগ, বা চ্যাম্পিয়নশিপের ক্ষেত্রে তীব্র প্রশিক্ষণ।
আপনি এখনও প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের চাহিদা মেটাতে হলে প্রকৃতপক্ষে নিবিড় ব্যায়াম বিপজ্জনক নয়। এই পুষ্টি উভয় শরীরের শক্তি উত্পাদন করতে চাবি। যাইহোক, অনেক মানুষ মানসিকতার সাথে আটকে আছেন যে খাদ্যের অংশ হ্রাস করা শরীরের আকৃতি বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায়। ফলস্বরূপ, আপনি এমন একটি খাদ্যের উপরও আছেন যা কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন কম। প্রকৃতপক্ষে, ভিটামিন এবং খনিজ খনিজ একা ক্রীড়া কার্যক্রম সমর্থন যথেষ্ট নয়।
কে রেড দুর্বল?
কিশোরী ও মহিলাদের লাল সিন্ড্রোম বেশি সংবেদনশীল। এই কারণেই বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরীরা সরু দেহকে বজায় রাখার জন্য একটি দুর্দান্ত ইচ্ছা রাখে অতএব, কার্যক্রম এবং কঠোর ব্যায়াম ছাড়াও, তারা রস খাওয়ানোর মাধ্যমে কঠোর খাদ্য বা ডিটক্স প্রোগ্রামও পরিচালনা করে।
লাল সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করুন
রিল্যাক্স, খুব কঠোর অনুশীলন সবসময় লাল সিন্ড্রোম কারণ হয় না। আপনি কম ফ্যাট প্রোটিন উচ্চ খাবার যে খাবার খেতে দ্বারা সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন (চর্বিহীন প্রোটিন) এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট। আপনি ডিম, গরুর মাংস, মাছ, মটরশুটি, দই এবং মুরগি থেকে কম চর্বি প্রোটিন পেতে পারেন। এদিকে, জটিল কার্বোহাইড্রেট সবুজ শাক সবজি, গোটা শস্য, আটা, আলু, মিষ্টি আলু, ভুট্টা, কুমড়া, মটরশুটি, কিডনি মটরশুটি এবং বাদামী চালে পাওয়া যায়।
আপনি প্রায়ই পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের সাথে সরাসরি পরামর্শ করতে পারেন যদি আপনি প্রায়ই অতিরিক্ত চর্চা করেন বা চ্যাম্পিয়নশিপের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন। অনেক প্রতিশ্রুতি indulgge যে বাজ খাদ্যের অনুসরণ করুন। মনে রাখবেন, একটি স্থিতিশীল এবং আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখা আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
