প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, হৃদরোগ এড়াতে প্রধান কী

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: হৃদরোগ এড়াতে এবং সুস্থ থাকতে বর্জন করুন ১০ খাবার!
  
• হৃদস্পন্দন প্রতিরোধের চাবি চাটুকারভাবে পানি পান করা
  
• আপনি কত বার পানি পান করা উচিত?
  
• আপনি হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে কি করতে হবে
  

মেডিকেল ভিডিও: হৃদরোগ এড়াতে এবং সুস্থ থাকতে বর্জন করুন ১০ খাবার!

অনেক সুপরিচিত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ হৃদরোগ প্রতিরোধে সুস্থ খাদ্যের গুরুত্বকে গুরুত্ব দেন। তবুও, এটি দেখা যাচ্ছে যে ঝুঁকি এড়ানোর জন্য অন্য একটি জিনিস করা যেতে পারে, তবে আপনি খুব কমই এটি করতে পারেন: প্রচুর পানি পান করুন। হ্যাঁ! বিশ্বাস করুন বা না, এই সহজ অভ্যাস অযথা আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, সংযোগ কি?

হৃদস্পন্দন প্রতিরোধের চাবি চাটুকারভাবে পানি পান করা

আপনি কম পান, শরীরের মধ্যে কম তরল রিজার্ভ রক্তে লবণ উপাদান দ্রবীভূত করতে সাহায্য করতে পারেন। অর্থাৎ আপনার রক্তে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকবে। এই উচ্চ লবণ উপাদান রক্ত ​​ঘন করে তোলে। ফলস্বরূপ, সামগ্রিক রক্তের পরিমাণ হ্রাস পাবে।

কারণ আপনার রক্তের পরিমাণ হ্রাস পায়, যখন আপনার হৃদয় আরও তাজা রক্ত ​​পাম্প করে, তখন আপনি যে পরিমাণ পরিমাণে বিতরণ করেন তা স্বাভাবিক হিসাবে পায় না। হৃদয় তারপর shortcomings আবরণ কঠিন কাজ করবে। ডিহাইড্রেশন প্রায়ই একটি হৃদয় নিষ্পেষণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় কেন।

দীর্ঘ রান, হৃদয় যে অতিরিক্ত কঠোরভাবে কাজ করতে হবে ক্রমাগত হস্তক্ষেপ অভিজ্ঞতা করতে পারেন। হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির গবেষণায় বলা হয়েছে যে পুরু রক্ত ​​রক্তনালির হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের রক্তাক্ত রক্ত ​​ছিল তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা বেশি ছিল।

আচ্ছা, নিয়মিত পানি খাওয়া রক্তে অতিরিক্ত লবণকে প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেওয়ার জন্য সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে, যারা প্রতিদিন 5 টি চশমা পানির সাথে অধ্যবসায়ীভাবে পান করেন তারা হ'ল এমন পুরুষদের তুলনায় হ্রাসের ঝুঁকি কমায় যা কমপক্ষে পানি পান করে (প্রতিদিন 2 কাপ, এমনকি কম)।

সাধারণভাবে, প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণে পানির পানির কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায় 54% পুরুষ এবং 41% নারী।

আপনি কত বার পানি পান করা উচিত?

সাধারণ নির্দেশিকা প্রতিদিন 8 টি চশমা থাকে তবে এই মানটি প্রতিটি ব্যক্তির অবস্থার দ্বারা হ্রাস বা পুনরুত্পাদন করা যেতে পারে। আপনি যত বেশি সক্রিয়, তত বেশি পানি ব্যবহার করতে হবে।

তবে, এই পরিমাণে ফলের রস, ফল খাবার, বা তাজা ফল এবং সবজি যেমন তরল অন্যান্য উত্স বিবেচনা করতে হবে। আপনি জল ছাড়া অন্য কোনও স্বাস্থ্যকর জলের উত্স থেকে তরলগুলির চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারেন তবে আপনার পানির অংশ হ্রাস করা যেতে পারে।

মূলত, আপনি তৃষ্ণার্ত যখন পান এবং আপনি তৃষ্ণার্ত না হলে পান। এছাড়াও, আপনার প্রস্রাব রঙ মনোযোগ দিতে। প্রস্রাবের গাঢ় এবং মেঘলা রঙ, আপনি আরো পান করতে চান চিহ্ন। সুতরাং, অবিলম্বে পানি গ্রাস।

আপনি হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে কি করতে হবে

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে, তবে হৃদরোগ বজায় রাখার জন্য আপনাকে এখনও অন্য কিছু করতে হবে, সহ:

• ফলের, সবজি, পুরো শস্য যেমন হৃদয় জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া।
• আপনি দুধ বা পনির গ্রাস করতে চান, একটি কম চর্বি নির্বাচন করুন।
• ধূমপান বন্ধ করুন এবং diligently ব্যায়াম।
• আপনার রক্তচাপের যত্ন নিন, কারণ উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের ট্রিগার কারণগুলির মধ্যে একটি।