সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Week 3
- ক্রীড়া সময় নিষিদ্ধ করা হয় যে নিয়ম কি?
- 1. একটি আঘাত সম্মুখীন সময় ব্যায়াম
- 2. অন্যান্য মানুষের ক্রীড়া 'শৈলী' অনুসরণ করুন
- 3. গ্যাজেট সঙ্গে খুব শীতল
- 4. একটি সমাবেশ জায়গা হয়ে উঠুন
- 5. আপনি অসুস্থ হলেও ব্যায়াম বাধ্য
- 6. ব্যায়াম সময় পানি পান করতে ভুলে গেছেন
মেডিকেল ভিডিও: Week 3
আপনি ব্যায়াম শেষ করার পরে সুপারিশ করা হয় না যে জিনিস শোনা থাকতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে কিছু নিয়ম আছে যা খেলাধুলার সময় নিষিদ্ধ? না, এটি একটি ভয়ানক জিনিস নয়। শুধু আপনার ব্যায়াম আরো কার্যকর করতে লক্ষ্য।
ক্রীড়া সময় নিষিদ্ধ করা হয় যে নিয়ম কি?
ব্যায়াম স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস জন্য অনেক সুবিধা আছে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনি আগে এবং পরে ব্যায়াম আপ এবং ঠান্ডা করার জন্য উত্সাহিত করা হয়। কিন্তু দৃশ্যত, যে সব না। ব্যায়াম অকার্যকর করা যে আপনি করছেন না অনেক জিনিস আছে।
তাই আপনি ব্যায়াম করার পরিকল্পনা করার আগে, নিম্নলিখিতগুলি করবেন না তা নিশ্চিত করুন:
1. একটি আঘাত সম্মুখীন সময় ব্যায়াম
যখন আপনি ব্যায়াম করছেন, মাঝে মাঝে আপনি হালকা ব্যথা অনুভব করেন। এই স্বাভাবিকভাবেই ক্রীড়া সময় ঘটবে। কিন্তু আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা যদি বিরক্তিকর হয় এবং এমনকি আঘাত করে তবে এটি উপেক্ষা করবেন না।
ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার পরে আপনার ব্যায়ামটি বন্ধ করা ভাল। ব্যথা অব্যাহত থাকলে, আপনাকে আরও খারাপ আঘাত এড়ানোর জন্য ব্যায়াম বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আঘাত শুধুমাত্র ব্যায়াম করার জন্য জোর করে আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা খারাপ করে তোলে।
2. অন্যান্য মানুষের ক্রীড়া 'শৈলী' অনুসরণ করুন
আপনি ক্রীড়া যখন, বিশেষ করে উদ্যান, ক্ষেত্র, বা ফিটনেস কেন্দ্র হিসাবে ভিড় স্থানে। সম্ভবত আপনি বিভিন্ন কৌশল কৌশল সঙ্গে অনেক মানুষ দেখা হবে।আপনি খুব কমই ব্যায়াম করেন, সম্ভবত আপনি আপনার চারপাশের অন্যান্য মানুষের শৈলী এবং কৌশল অনুকরণ করবে। এই আপনার ব্যায়াম অনুকূল চেয়ে কম করতে পারেন যদিও। যেহেতু অনুলিপি করা হয়েছে তা আপনার জন্য সঠিক নয়, এমনকি যদি আপনি অনুকরণকারী ব্যক্তিটি মনে করেন যে আপনার শরীরের অ্যাথলেটিক শরীর রয়েছে।
পর্যবেক্ষণগুলি আপনার জন্য শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে মনে রাখবেন যে অন্যান্য মানুষের জন্য যে উপায়টি আপনার শরীরের জন্য অপরিহার্য নয়। এগুলি যেমন তাদের ক্ষেত্রগুলিতে অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের পড়া বা জিজ্ঞাসা করা ভাল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক.
3. গ্যাজেট সঙ্গে খুব শীতল
গ্যাজেট বাজানো ক্রীড়া সময় নিষিদ্ধ করা হয় যে কিছু। আপনি যখন গ্যাজেটে খুব বেশি মনোযোগ দিবেন তখন অনেক সময় হারাবে।আমরা আপনাকে গ্যাজেটটি সংরক্ষণ করার এবং এটি পরীক্ষা করতে চাইলে নিজেকে দূরে রাখুন বলে সুপারিশ করি, আপনি যা করছেন সেটির উপর ফোকাস হারাবেন না।
4. একটি সমাবেশ জায়গা হয়ে উঠুন
অবশ্যই আপনি ব্যায়াম করছেন বন্ধুদের সাথে দেখা চমৎকার। শুধু হাত চেপে ধরুন, হ্যালো বলুন, এবং সংবাদের জন্য জিজ্ঞাসা একটি সমস্যা হতে পারে না। কিন্তু এর মানে আপনি চ্যাট প্রসারিত করতে পারেন না।
ফোকাস থাকুন, আপনার শরীর প্রথম সব চর্বি প্লেস বার্ন করা যাক। আপনি উভয় ব্যায়াম শেষ করেছেন যখন আপনি চ্যাট চালিয়ে যেতে পারেন।
5. আপনি অসুস্থ হলেও ব্যায়াম বাধ্য
সর্বদা ব্যায়াম সময় আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা মনোযোগ দিতে। ব্যায়ামের জন্য আপনি যদি অসুস্থ, বমি ভাববিহীন, নাকি প্রাথমিক অবস্থায় থাকেন তবে আপনার ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত।
বিশ্রাম যে সময়ে সেরা পছন্দ। অতিরিক্ত এক অগ্রাধিকার হিসাবে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিশ্চিত, অভ্যাস নিজেকে অনুশীলন বাধ্য করা এড়িয়ে চলুন।
6. ব্যায়াম সময় পানি পান করতে ভুলে গেছেন
আপনার শরীরের ব্যায়াম অনেক তরল হারাবে, তাই আপনাকে প্রতি কয়েক মিনিট ধরে সর্বদা পানি খাওয়ার দ্বারা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষ করে যখন আবহাওয়া গরম হয়। ফ্লুইড-অভাবযুক্ত সংস্থাগুলি মাথা ঘোরা, পেটের বিপরীতে, এবং বমিভাব ইত্যাদির মতো রোগগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
অবশ্যই আপনার ব্যায়ামের লক্ষ্যটি শরীরকে পুষ্ট করা, তরলগুলির অভাবের জন্য আপনাকে সুস্থ শরীর থেকে বাঁচানোর জন্য নয়
