সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: মাত্র ১ সপ্তাহে পেটের চর্বি গলিয়ে ১০ কেজি ওজন কমবে ১০০% চ্যালেন্জ || Weight Loss Tips in Bangla
- কাজ করা হচ্ছে যে ব্যায়াম বন্ধ করার জন্য আপনার প্রয়োজন
- 1. বুকে অস্বস্তি
- 2. শ্বাস প্রশ্বাস
- 3. আলোচনা
- 4. মাথা ঘোরা
- 5. ব্যাক ব্যথা
- 6. জ্বর
- 7. সুস্থ বা যৌথ ব্যথা
- 8. ক্লান্তি
মেডিকেল ভিডিও: মাত্র ১ সপ্তাহে পেটের চর্বি গলিয়ে ১০ কেজি ওজন কমবে ১০০% চ্যালেন্জ || Weight Loss Tips in Bangla
ব্যায়াম শরীরের জন্য খুবই উপকারী, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজেকে জোরদার করতে হবে। ক্রীড়া বন্ধ করার সময় জানা সত্যিই সত্যই বিভ্রান্তিকর হতে পারে। যাইহোক, ক্লেভেল্যান্ড ক্লিনিকের স্নাতকোত্তর বিশেষজ্ঞ, কেটি রোথস্টাইন, এমএসসি, আপনার শরীরকে অনুভব করতে চাচ্ছে। খুঁজে বের করার জন্য, নিম্নলিখিত শারীরিক লক্ষণগুলি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে।
কাজ করা হচ্ছে যে ব্যায়াম বন্ধ করার জন্য আপনার প্রয়োজন
যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে একটি অনুভব করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে থামাতে হবে:
1. বুকে অস্বস্তি
এই আপনি বুকের ব্যথা অভিজ্ঞতা আছে মানে না। আপনি বুকে চাপ বা অস্বস্তি বোধ করেন, ব্যায়াম বন্ধ করুন। আপনি ব্যায়াম করার সময় বমিভাব বা অত্যধিক ঘাম সহ স্বাভাবিক মাত্রা অতিক্রম করে উপসর্গ, আপনি হার্ট অ্যাটাকের প্রাথমিক পর্যায়ে হতে পারে। আপনার হৃদয় দ্রুত আঘাত করা হয়, আপনি আঠাল fibrillation হতে পারে, যা একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন।
2. শ্বাস প্রশ্বাস
এই ব্যায়াম কারণে শ্বাস আউট চলমান থেকে ভিন্ন। আপনি সপ্তাহের জন্য সহজে চর্চা করা হয়েছে এবং হঠাৎ করে এটি শ্বাস নিতে পারে না, তাহলে তার মানে কিছু ভুল। এই ব্যায়াম দ্বারা হৃদয় সমস্যা বা হাঁপানি অস্থির নির্দেশ করতে পারে।
3. আলোচনা
চিকিৎসকরা বলবেন যে এটি করার জন্য নিরাপদ না হওয়া পর্যন্ত কোনও খেলাধুলাতে ব্যায়াম বা অংশগ্রহণ করবেন না, এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ করেন। Concussion একটি আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত, এবং আপনার মস্তিষ্ক পুরোপুরি নিরাময় কিছু সময় প্রয়োজন। যদি অন্য আঘাতের আঘাত ঘটে তবে প্রথম আঘাতের আগে ব্যায়াম করা হলে মস্তিষ্কের ফুসকুড়ি এবং সম্ভাব্য সম্ভাব্য ক্ষতির ঝুঁকি বাড়বে।
4. মাথা ঘোরা
এই নির্বীজন বা খাদ্য অভাব দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। যদি পানি এবং উচ্চ-প্রোটিন খাবার আপনার মাথা পরিষ্কার না করে তবে আপনি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা সমস্যাগুলির সম্মুখীন হতে পারেন। ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘেউ ঘুম আপনার শরীর রক্তচাপ, স্নায়ুতন্ত্র, হার্ট ভালভ, এমনকি ডায়াবেটিস জড়িত সমস্যা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে।
5. ব্যাক ব্যথা
কয়েক দিনের জন্য বিরতি নিন এবং শরীরের অবস্থাতে মনোযোগ দিন, তা ভাল বা খারাপ কিনা। উপরন্তু, আপনি ব্যথা কারণ কি পালন করতে হবে। নিরাময় গতি ব্যথা ট্রিগার যে আন্দোলন এড়াতে চেষ্টা করুন।
6. জ্বর
জ্বর দেখায় যে শরীরের ইমিউন সিস্টেম সংক্রমণ যুদ্ধ করছে, তাই ব্যায়াম দ্বারা জোর দেওয়া হবে না। আপনি ব্যায়াম অবিরত, না সতর্কতা অবলম্বন করা overheating এবং ডিহাইড্রেশন, কারণ আপনি জ্বর যখন শরীরের তরল হ্রাস। আপনি ভাল ব্যায়ামও করতে পারেন না, কারণ জ্বর আপনার বিশ্রাম হার্ট রেট বাড়ায় যা কার্যকর কার্যকর ব্যায়ামের দিকে পরিচালিত করে।
7. সুস্থ বা যৌথ ব্যথা
মাঝেমাঝে হালকা পেশী ব্যথা থাকলে এটি কোন ব্যাপার নয়, তবে যৌথ ব্যথা একটি ভিন্ন জিনিস। আপনি গুরুতর যৌথ ব্যথা উপেক্ষা করলে, আপনি গুরুতর স্নায়ু ক্ষতির জন্য ঝুঁকিতে পড়বেন এবং অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হবে।
8. ক্লান্তি
আপনি একটি শান্ত রাতে ঘুম পরে সকালে ব্যায়াম প্রয়োজন হতে পারে যাতে আপনি সকালে শক্তি এবং উত্সাহ পূর্ণ শুরু করতে পারেন। তবে, যদি আপনি খুব ক্লান্ত হন তবে ক্লান্ত বোধ করবেন না, তবে আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। ক্রমাগত বা চরম ক্লান্তি নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে।
নিজেকে ধাক্কা এবং নিজেকে খুব ধাক্কা মধ্যে একটি পাতলা লাইন আছে মনে রাখবেন। কিছু অতিরিক্ত সবসময় ভাল না। হালকা ব্যায়াম হ'ল হৃদরোগ, ক্যান্সার, বা ফাইব্রোমালজিয়ার মতো কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ, নিয়ন্ত্রণ এবং বৃদ্ধি করতে সহায়তা করতে পারে, তবে যদি আপনার সংক্রামক সংক্রমণ হয় তবে বিশ্রামটি আপনি করতে পারেন এমন সেরা জিনিস।
আরও পড়ুন:
- লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে আপনার সমস্যা রয়েছে
- অল্প বয়সে হৃদরোগের বিকাশের 3 টি চিহ্ন
- অসুস্থ হওয়ার ভান করছেন? আপনি Munchausen সিন্ড্রোম থাকতে পারে
