সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা /হাঁটু ব্যথার ব্যায়াম/ হাঁটু ব্যথায় করণীয় / knee pain relief exercise bangla
- যোগব্যায়াম সুবিধা গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে
- 1. জীবনের মান উন্নত করুন
- 2. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস
- 3. হৃদরোগ বজায় রাখা
মেডিকেল ভিডিও: হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা /হাঁটু ব্যথার ব্যায়াম/ হাঁটু ব্যথায় করণীয় / knee pain relief exercise bangla
সাম্প্রতিককালে, যোগব্যায়াম ক্রীড়া প্রবণতা এক পরিণত হয়েছে। হঠাৎ যোগব্যায়াম, বিক্রম যোগ, প্রারনেটাল যোগের বিভিন্ন প্র্যাকটিস ক্লাসে দেওয়া বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম রয়েছে। এই ব্যায়াম শ্বাস অনুশীলন, ধ্যান, এবং বিশ্রাম উত্সাহিত এবং চাপ কমাতে পরিকল্পিত poses জড়িত রয়েছে। আপনি এই এক ব্যায়ামটি চেষ্টা করার আগে, গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে যে যোগব্যায়াম প্রথম সুবিধা খুঁজে বের করুন।
যোগব্যায়াম সুবিধা গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে
বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত গবেষণা উপর ভিত্তি করে যোগব্যায়াম বিভিন্ন সুবিধা।
1. জীবনের মান উন্নত করুন
গবেষণায় দেখা গেছে 135 জন বয়স্ক ব্যক্তি যারা ছয় মাস ধরে যোগব্যায়াম করতে বলেছিল তারা এই জীবনযাত্রার সামগ্রিক মানের উন্নতি করতে পারে। বয়স্কদের যোগব্যায়াম পরে মেজাজ, ক্লান্তি, এমনকি রোগের উপসর্গও উন্নত হয়েছে।
অন্যান্য গবেষণায়ও প্রমাণিত হয় যে, বমি বমিভাব এবং বমিভাবের মতো স্তন ক্যান্সারের মাধ্যমে মহিলাদের উপর কেমোথেরাপির প্রভাবগুলি উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। এদিকে, অন্যান্য গবেষণায়ও প্রমাণিত হয়েছে যে যোগব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করে, আধ্যাত্মিক নিরাপত্তা সরবরাহ করে, সামাজিক কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ক্যান্সারের রোগীদের মধ্যে উদ্বেগ ও বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
2. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস
শারীরিক সমস্যাগুলি শরীরের কিছু অংশে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সৃষ্টি করে তা অবশ্যই খুব বিরক্তিকর ক্রিয়াকলাপ। যাইহোক, অনেক গবেষণা আছে যা প্রমাণ করে যে যোগব্যায়াম অনেক কারণে সৃষ্ট দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ম্যাকমাস্টার ইউনিভার্সিটি, কানাডা থেকে ম্যাকমাস্টার অপটিমাল এজিং পোর্টাল থেকে উদ্ধৃত, যোগব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ব্যাক ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে যা সাধারণত আপনাকে বড় করে তোলে। এদিকে, 2005 সালে পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া যায় যে হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের ব্যথা কমিয়ে এবং শারীরিক ফাংশন উন্নত করতে সহায়তা করে।
3. হৃদরোগ বজায় রাখা
ইউরোপীয় জার্নাল অফ প্রিভেনটিভ কার্ডিওলজি প্রকাশিত গবেষণাটি দেখায় যে, যোগব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এছাড়া, অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা এই অনুশীলনটি না করে তাদের তুলনায় পাঁচ বছরের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করেছিল তাদের তুলনায় রক্তচাপ এবং পালস কম ছিল।
এটি অত্যন্ত উপকারী কারণ উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ ও স্ট্রোকগুলির প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি। উপরন্তু, যোগ আপনার শরীরের খারাপ কলেস্টেরল (এলডিএল) মাত্রা কমাতে পারেন।
বিভিন্ন যোগব্যায়াম অঙ্গকে ইনসুলিনের জন্য আরও সংবেদনশীল হতে সাহায্য করে যাতে রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। গভীর শ্বাস কম রক্তচাপ সাহায্য করে এবং ধ্যান এছাড়াও মন শান্ত করতে সাহায্য করে। এই সমস্ত উপাদান অবশেষে আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য অবদান।
