আপনার যদি জিমতে যাওয়ার সময় না থাকে তবে এখন আরও কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি দেহে ক্যালোরিগুলির হিপগুলি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন।
বাড়ির কাজ অতিরিক্ত ক্যালরি বার্ন সাহায্য করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু, জিমের মতোই, আপনি যে বড় এবং আরও সংগঠিত ব্যবসায়টি জুড়েছেন, তার চেয়ে বেশি সুবিধাগুলি পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, mopping এবং sweeping অস্ত্র গঠন করার জন্য ভাল ব্যায়াম হয়। বিছানা পরিষ্কার করুন, জামাকাপড় ধৌত করুন, এবং জানালাটি পরিষ্কার করুন যাতে নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং জঙ্গলের পেশীগুলি শক্ত করা যায়। হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে বলা যায় না, এটি একটি ভাল এরোবিক আন্দোলন।
এদিকে, বাড়ির সাজসজ্জা এবং গুদাম ধোয়ার মতো আরও অনলস বাড়ির কাজ আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারে। পার্ক ভুলে যাবেন না - আগাছা, খনন, লবণ খনন, ঝোপ ঝাঁকানো পেশী তৈরির জন্য অতিরিক্ত ব্যায়াম এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করা।
বাড়ির পরিস্কার দ্রুত ক্যালরি পোড়াতে সবচেয়ে আদর্শ উপায় হতে পারে না, তবে অন্যান্য সুবিধাগুলি বিবেচনা করুন: চাদরগুলি শুকানো এবং সাফ করা আপনাকে ধুলো এলার্জিগুলি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে এবং অন্যান্য রোগ-সৃষ্টিকর ব্যাকটেরিয়া নির্মূল করতে সহায়তা করে।
আসুন, বাড়ি পরিষ্কার করলাম!
খাবার ধোয়া
নোংরা খাবার ধুয়ে এবং ওয়াশিং 30 মিনিট প্রতি 160 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। পরিষ্কার প্লেট এবং কাপগুলি আবার জায়গায় রাখলে 105 ক্যালোরি বার্ন হতে পারে, যদি আপনি এটি আবার এবং পরে করেন।
কুড়ান
Sweeping বিরক্তিকর, কিন্তু এই কাজ 30 মিনিট 136 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।
শূন্যস্থান
রুম পরিষ্কারের ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে, প্রতি 60 মিনিট ভ্যাকুয়াম, আপনি অন্তত 200 ক্যালোরি পোড়াবেন।
মেঝে মাফ
60 মিনিটের মেঝে 400 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা। এখন, কল্পনা করুন যে আপনার ঘর দুটি গল্প উচ্চ হলে আপনি কীভাবে ধ্বংস করতে পারেন ...
লন্ড্রি
ওয়াশিং (ওয়াশিং মেশিন দিয়ে) শুরু করা, শুকনো, ভাঁজ করা, তারপর পোশাকটিকে আবার ঢেকে রাখা কমপক্ষে 280 ক্যালোরি ব্যয় করতে পারে। Ironing দিয়ে যোগ করা হলে, এর মানে হল 140 অতিরিক্ত ক্যালোরি যা আপনি এটি করতে প্রতিটি ঘন্টা বার্ন করতে পারেন।
উইন্ডো মুছা
উইন্ডো পরিষ্কার করুন, পাশাপাশি অন্যান্য হোম আসবাবপত্র যা আপনি পরিষ্কার করতে পারেন (যেমন ভেস, ফ্রেম, টেবিল সজ্জা), 30 মিনিটের মধ্যে 167 ক্যালোরি পোড়াতে পারে।
গাড়ী ধোয়া
গ্যারেজে যাওয়ার জন্য টাকা খরচ করার পরিবর্তে বাড়িতে নিজের গাড়ি ধোয়ার চেষ্টা করুন। একটি ম্যানুয়াল গাড়ী ওয়াশিং 153 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।
বাথরুম ঘষা
বাথরুম পরিষ্কার 60 মিনিট 180 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন।
খামার
আগাছা, খনন, ঘাস কাটা, ছাঁটাই ঝোপ প্রতি ঘন্টা 325 ক্যালোরি ব্যয় করতে পারেন।
আপনার বাড়ির ছাদকে সুন্দর করার পাশাপাশি গাছ এবং ফুল রোপণ, এছাড়াও প্রতি ঘন্টায় 250 ক্যালোরি পুড়ে সাহায্য করে।
হোম প্রসাধন
বেডরুমের বা টিভির রুম পুনর্বিন্যাস করা 30 মিনিটের মধ্যে 167 ক্যালোরি বার্ন করতে পারে। বাড়ির আসবাবপত্র সরানোর মাত্র 15 মিনিটের মধ্যে 100 ক্যালোরিগুলি সরাতে পারে, এমনকি যদি আপনি এটি উপরে থেকে নীচ পর্যন্ত সরাতে পারেন।
(দ্রষ্টব্য: সমস্ত ক্যালোরি গণনার দৈর্ঘ্য 68 কেজি শরীরের ওজনের সাথে স্বাভাবিক মহিলা শরীরের পরিমাপের উপর ভিত্তি করে নির্দেশিকা। আপনার তীব্রতা, শরীরের অঙ্গবিন্যাস এবং ওজন উপর নির্ভর করে ফলাফল পরিবর্তিত হতে পারে)
আরও পড়ুন:
- বাথরুমে সেলফোন বাজানো দৃশ্যত রোগের আমন্ত্রণ জানাতে পারে
- এই খাদ্য হ্রাস করে অতিরিক্ত ওজন এড়িয়ে চলুন
- পশু প্রেমীদের, এখানে আপনার শরীরের জন্য একটি পোষা থাকার সুবিধা
