গর্ভাবস্থা প্রস্তুতি শুরু করার সময় আপনি যদি কোন শিশুর জন্ম চান?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: মায়ের পেটে সন্তান হওয়ার প্রক্রিয়াকে দেখে অবাক হবেন জীবনে অন্তত একবার দেখুন
  
• পুষ্টি পদে গর্ভাবস্থা প্রস্তুতি
  
• গর্ভবতী হওয়ার আগে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন প্রস্তুত করুন
  

মেডিকেল ভিডিও: মায়ের পেটে সন্তান হওয়ার প্রক্রিয়াকে দেখে অবাক হবেন জীবনে অন্তত একবার দেখুন

আপনি এবং আপনার সঙ্গী একটি শিশুর আছে সিদ্ধান্ত নিয়েছে? শুধুমাত্র যৌন সময় বিবেচনা করা উচিত নয়, কিন্তু আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা এবং অংশীদার এছাড়াও বিবেচনা করা আবশ্যক। বাচ্চাটিকে সমর্থন করার জন্য শিশুর মায়ের শরীর কি "অস্থায়ী বাড়ি" হবে? আচ্ছা, এই সাবধানে প্রস্তুত করা আবশ্যক। কখন, আমি গর্ভধারণ জন্য প্রস্তুতি শুরু করা উচিত?

পুষ্টি পদে গর্ভাবস্থা প্রস্তুতি

সম্ভবত গর্ভবতী হওয়ার পরেই তার গর্ভাবস্থাকে লক্ষ্য করে অনেক মা আছে। এটি দেরী বলে মনে করা যেতে পারে, কারণ গর্ভের বয়স 4 সপ্তাহ, 5 সপ্তাহ এমনকি 8 সপ্তাহও প্রবেশ করতে পারে। যদিও গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে, গর্ভের সম্ভাব্য শিশুর উন্নতির জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি দরকার।

গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে, আপনি গর্ভাবস্থা অনুভব করতে পারবেন না। তবে, আপনার শরীরের সম্ভাব্য শিশু বিকাশ শুরু হয়েছে। একটি শুক্রাণু দ্বারা নিষিক্ত ডিম একটি কোষ বিভাগ গঠিত হয় না হওয়া পর্যন্ত একটি ভ্রূণ গঠিত হয় যেটি গর্ভাবস্থার সাথে থাকবে। এটি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া যা গর্ভের পরিবেশ এবং ভাল মায়ের পুষ্টি প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতি হিসাবে গর্ভাবস্থার আগে ভাল পুষ্টি খুবই প্রয়োজনীয়। প্রোটিন কোষ গঠন এবং বিভাগে একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি প্রয়োজন কারণ মাটির প্রোটিন প্রয়োজন যথেষ্ট হতে হবে। উপরন্তু, মায়ের ফোলিক অ্যাসিড প্রয়োজন পূরণ করা আবশ্যক। ফোলিক এসিড নিখুঁত মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ড গঠনের জন্য প্রাথমিক গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র সুপারিশ করে যে প্রতিদিন কমপক্ষে 0.4 মিগ্রা (400 এমসিজি) ফলিক অ্যাসিড ব্যবহার করে গর্ভবতী হওয়ার এক মাস আগে, জন্মের ত্রুটি প্রতিরোধ করতে।

গর্ভবতী হওয়ার আগে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন প্রস্তুত করুন

ফোলিক এসিডের প্রয়োজন ছাড়াও, গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার ওজন প্রস্তুত করা উচিত। আপনার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে, আপনি গর্ভবতী হওয়ার আগে স্বাভাবিক ওজন অর্জন করতে হবে। এই গর্ভাবস্থা স্বাস্থ্যকর সময় শরীরের ওজন করতে লক্ষ্য। বিপরীতভাবে, যদি আপনি ওজন বেশি করেন তবে গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার ওজন কমানো উচিত, যাতে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর ঝুঁকিগুলি দমন করা যায়। অত্যধিক ওজন গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি থাকতে পারে, যেমন গেসেটিভ ডায়াবেটিস, প্রাইকল্প্যাম্পিয়া, মূত্রনালীর সংক্রমণ, সিজারিয়ান সরবরাহের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য।

আপনি এখনও ওজন বা অতিরিক্ত অভাব, আপনি সময় প্রয়োজন হতে পারে কয়েক মাস, এমনকি প্রায় 3 মাস আপনি গর্ভবতী পেতে প্রস্তুত করার আগে একটি স্বাভাবিক ওজন পৌঁছানোর। প্রচুর সুস্থ খাবার যেমন শাকসবজি এবং ফল খাওয়া আপনাকে স্বাভাবিক ওজন, পাশাপাশি সুস্থ পুষ্টিকর গ্রহণে সহায়তা করতে পারে।

সবজি এবং ফল ছাড়াও, আপনাকে প্রোটিন-ভিত্তিক খাবার যেমন মাংস, মুরগির মাংস, মাছ, ডিম, টফু, টেম্পে এবং বাদাম খাওয়াতে হবে। মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থায় প্রাথমিকভাবে গর্ভাবস্থায় প্রোটিন দরকার এবং কোষ গঠনের জন্য। প্রোটিন উত্সগুলির চয়েস যা সামান্য চর্বি ধারণ করে যাতে আপনার শরীরের ওজন রক্ষণাবেক্ষণ করা যায়, যেমন ত্বকহীন মুরগী, চর্বিযুক্ত মাংস, কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং অন্যদের।

ভুলবেন না, নিয়মিত ব্যায়াম যাতে যে ক্যালোরিগুলি প্রবেশযোগ্যভাবে পোড়াতে পারে। ব্যায়ামের কারণে স্থিতিশীল থাকার পাশাপাশি, গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য শরীর আরও উপযুক্ত হয়ে ওঠে।