সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- পিসিওএসের জন্য ব্যায়াম রুটিন সফল গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়ায়
- নিয়মিত ব্যায়াম পিসিওএস নারীদের গর্ভাবস্থায় দ্রুত জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলগুলি ব্যবহার করার চেয়ে আরও কার্যকর
- পিসিওএস থাকলে সঠিক ব্যায়াম কি?
মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, উকিল পিসিওএস, হরমোন ভারসাম্য ব্যাধি যা ঋতুকে অনিয়মিত করে তোলে। এই মাসিক সমস্যাগুলি তখন পিসিওএস নারীদের গর্ভবতী হতে অসুবিধা হতে পারে। এমনকি, পিসিওএস থাকার অর্থ আপনি গর্ভবতী হতে পারবেন না। পিসিওএস সহ মহিলাদের এখনও নিয়মিত অনুশীলন করে গর্ভাবস্থায় কাজ করতে পারে। কেন, PCOS জন্য ব্যায়াম সুবিধা কি?
পিসিওএসের জন্য ব্যায়াম রুটিন সফল গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়ায়
পিসিওএসযুক্ত মহিলাদের সাধারণত ডিম্বাশয়গুলিতে ছোট্ট সিস্টেমে (তরল-ভরা ব্যাগ) থাকে, যা তাদের বড় করে তোলে। এই সিস্টগুলি বিপজ্জনক নয়, তবে এস্ট্রোজেন এবং প্রজেসেরোনের মাত্রাগুলি ভারসাম্যহীন হতে পারে। এই হরমোন ব্যাধি লক্ষণ বিভিন্ন কারণ, অনিয়মিত মাসিকতা, অত্যধিক চুল বৃদ্ধি, ব্রণ, এবং ওজন বা মোটা হচ্ছে। এই হরমোন ব্যাধি এছাড়াও পিসিওএস নারীদের অন্য মহিলাদের তুলনায় গর্ভবতী পেতে আরো কঠিন করে তোলে।
ভাল খবর, ড। পেন স্টেট স্টেট কলেজ অফ মেডিসিনের একজন অস্থিবিজ্ঞানী রিচার্ড এস লেগ্রো বলেন, আপনার পিসিওএস থাকলে গর্ভাবস্থায় সফল হওয়ার সম্ভাবনা নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে বাড়ানো যায়। শারীরিক ফিটনেস গর্ভবতী হচ্ছে আপনার সম্ভাবনা নির্ধারণ করার জন্য রিপোর্ট করা হয়।
নিয়মিত ব্যায়াম, অবশ্যই অবশ্যই পিসিওএসের জন্য সুষম স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে সুষম থাকতে হবে, অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। শরীরের মধ্যে বেশি পরিমাণে চর্বি জমা হয়, শরীরটি এস্ট্রোজেনের হরমোন উৎপাদনের নিয়ন্ত্রনকে আরও দুর্বল করে তোলে। অবশেষে হরমোন সংখ্যা অস্বাভাবিক হয়ে যায়, যা আপনার মাসিক চক্রকে আলাদা করে তোলে।
নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও কলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বৃদ্ধি। শুধু তা নয়, নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে আরো কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, আপনি বিষণ্নতার উপসর্গগুলি এড়ানোর জন্য আরও ভাল এবং ভাল ঘুমিয়ে তুলতে পারেন। এই সব শেষ পর্যন্ত আপনার সামগ্রিক ফিটনেস এবং প্রজনন উন্নত করতে পারেন।
এজন্য বিশেষজ্ঞরা যারা স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করার জন্য পিসিওএস রয়েছে তাদের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই জীবনধারা উভয়ই ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে যা অবশেষে শরীরকে প্রজনন হরমোনগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
নিয়মিত ব্যায়াম পিসিওএস নারীদের গর্ভাবস্থায় দ্রুত জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলগুলি ব্যবহার করার চেয়ে আরও কার্যকর
একটি গবেষণায় দেখা যায় যে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলগুলি গ্রহণ করলে পিসোসির সাথে মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা বাড়তে পারে। জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলগুলি শরীরের হরমোন উত্পাদন স্থির করতে কাজ করে। তবে, অন্যান্য গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে পিসোএসের ব্যায়ামের নিয়মিত সুবিধাগুলি কেবল জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলগুলি গ্রহণের চেয়ে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
ফলাফলগুলি দেখায় যে ব্যায়ামটি ওজন ক্রমাগত ওজন হারায় যা মহিলাদের প্রজনন স্বাস্থ্য এবং বিপাককে উন্নত করতে পারে। বিপরীতভাবে, মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণ করা জরুরী গ্যারান্টি দেয় না একটি মহিলার মাসিক চক্র আরো সংগঠিত হবে।
আরো নিয়মিত মাসিক চক্র থাকার ফলে আপনার গর্ভধারণ পরিকল্পনা করার জন্য ovulation এর পূর্বাভাস দেওয়া সহজ হবে। (আপনার উর্বরতা সময়ের বিষয়ে আরো জানতে, হ্যালোসেহ্যাট প্রজনন ক্যালকুলেটর বা নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন: https://bit.ly/2w2LxNa)।
পিসিওএস থাকলে সঠিক ব্যায়াম কি?
মূলত, যদি আপনার নিয়মিতভাবে PCOS থাকে তবে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য কোনও অনুশীলন কার্যকর। হাঁটা, চলমান, সাঁতার, যোগ, এবং সাইকেল চালানোর মতো কিছু ব্যায়াম যা আপনি চয়ন করতে পারেন।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি আপনার শরীরের ক্ষমতা অনুযায়ী ব্যায়াম করা উচিত। ভারী তীব্রতা সঙ্গে খুব প্রায়ই ব্যায়াম করতে বাধ্য করবেন না। গবেষণায় দেখা যায় যে অতিরিক্ত ব্যায়াম সপ্তাহে পাঁচ ঘন্টা (বা এমনকি আরও) গর্ভাবস্থার 42 শতাংশ দ্বারা কমাতে পারে। সুতরাং, আপনি স্বাভাবিকভাবেই ব্যায়াম করা উচিত।
