সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বাচ্চা হওয়ার সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতি এবং উপায়
- 1. স্বাভাবিক ওজন পৌঁছানো
- 2. উচ্চ পারদ ধারণকারী মাছ খাওয়া এড়িয়ে চলুন
- 3. Folate ধারণকারী খাবার বা সম্পূরক ভোজন
- 4. ধূমপান বন্ধ করুন
- 5. মদ্যপ পানীয় পান বন্ধ করুন
- 6. আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন
- 7. একটি টিকা পান
- 8. দাঁতের সঙ্গে চেক করুন
- 9. গর্ভনিরোধ ব্যবহার বন্ধ করুন
মেডিকেল ভিডিও: বাচ্চা হওয়ার সবচেয়ে কার্যকরী পদ্ধতি এবং উপায়
আপনি গর্ভবতী পেতে চেষ্টা করছেন? আপনি আপনার জীবন অভ্যাস পরিবর্তন করেছেন? আপনার জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলে পরিবর্তন করা আপনার এবং আপনার শিশুর সুস্থ হবার জন্য গর্ভবতী হওয়ার আগে খুব গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভ শিশুদের তাদের বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ প্রয়োজন। তাই গর্ভবতী পেতে চেষ্টা করার আগে, আপনি নিম্নলিখিত কাজ করা উচিত।
1. স্বাভাবিক ওজন পৌঁছানো
গর্ভাবস্থার আগে ওজন বা স্থূল হওয়ার ফলে গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ এবং গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস হওয়ার সময় গর্ভাবস্থায় জটিলতার ঝুঁকি বাড়তে পারে। যদি এমন হয়, আপনি গর্ভপাত বা জন্মের ত্রুটিযুক্ত শিশুর জন্মের ঝুঁকিও বিকাশ করেন। উপরন্তু, অতিরিক্ত ওজন কমানো আপনার প্রজননকেও কমিয়ে দিতে পারে যাতে গর্ভবতী হওয়ার জন্য আপনি আরো কঠিন হয়ে পড়বেন।
মাত্রাতিরিক্ত ওজন হ'ল, আপনি যখন গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন তখন ওজন অভাব একটি সমস্যা হতে পারে। যখন আপনার ওজন কম থাকে তখন আপনার অনিয়মিত মাসিক চক্র হতে পারে, তাই আপনার জন্য গর্ভবতী হওয়ার পক্ষে এটিও কঠিন। সুস্থ জীবনধারা গ্রহণ, সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার এবং স্বাভাবিক ওজন অর্জনে নিয়মিত ব্যায়াম করার মাধ্যমে গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা সর্বোত্তম।
2. উচ্চ পারদ ধারণকারী মাছ খাওয়া এড়িয়ে চলুন
মাছের মতো উচ্চ মাত্রায় রয়েছে এমন মাছ খাওয়া উচিত নয় swordfish, রাজা mackerel, এবং tilefish অনেক আগে আপনি একটি গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা কারণ শরীরের প্রবেশ যে বুধ স্তর মাত্রা করতে পারেন। গর্ভাবস্থায় শরীরের বুধের উচ্চ মাত্রা আপনাকে বিষাক্ততা ভোগ করতে পারে এবং গর্ভে শিশুর ক্ষতি করতে পারে।
3. Folate ধারণকারী খাবার বা সম্পূরক ভোজন
আপনি গর্ভধারণের আগে 400 এমসিজি / দিন দ্বারা Folate গ্রাস করতে হবে। 12 সপ্তাহের গর্ভধারণ না হওয়া পর্যন্ত গর্ভবতী হওয়ার আগে অন্তত এক মাস এই ফোলেটের চাহিদা পূরণ করতে হবে। ভরাট ফোলেটের চাহিদাগুলি আপনার শিশুর জন্মের ত্রুটিগুলি যেমন ঝুঁকিপূর্ণ হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে স্নায়ু টিউব ত্রুটি যেখানে ভ্রূণ মেরুদণ্ড কর্ড পুরোপুরি গঠিত হয় না. আপনি খাদ্য থেকে এটি পূরণ করতে না পারেন, আপনি folate ধারণকারী প্রসবকালীন ভিটামিন নিতে হতে পারে। এ ছাড়া, গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহের আগে এবং এর মধ্যে ভিটামিন বি 6 ধারণকারী বহুভাই ভিটামিন গ্রহণ ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে সকালে অসুস্থতা.
4. ধূমপান বন্ধ করুন
আপনি যদি ধূমপান করেন তবে আপনাকে থামাতে হবে এবং যদি আপনার স্বামী বা আপনার চারপাশের কেউ ধোঁয়া দেয় তবে আপনাকে এখান থেকে দূরে থাকতে হবে। গর্ভাবস্থার আগে ধূমপান বা সিগারেটের ধোঁয়া শ্বাস নিতে আপনার গর্ভবতী হওয়ার ক্ষমতা কমাতে পারে। এ ছাড়া, গর্ভাবস্থায় ধূমপান এছাড়াও একটি অক্টোপিক গর্ভাবস্থা, গর্ভপাত, অকাল শিশু, এবং একটি কম ওজন শিশুর থাকার ঝুঁকি হয়। গবেষণায় দেখানো হয় যে গর্ভের সময় বাচ্চারা যারা সিগারেট ধোঁয়া (প্যাসিভ ধূমপান) শ্বাস নিচ্ছে তাদের মায়েরা উভয়েই বাচ্চাদের (অনেক সময় ধরে কান্নাকাটি করে) ঝুঁকি বাড়াতে ঝুঁকিপূর্ণ, তাদের সন্তানদের মধ্যে খুব সক্রিয়, এবং এডিএইচডি (এএইচডিডি) মনোযোগ ডেফিসিট হাইপার্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার) / শিশুদের মধ্যে হাইপার্যাক্টিভিটি এবং আক্রমণাত্মক আচরণ।
সুতরাং, ধূমপান বন্ধ করুন কারণ আপনার পক্ষে এবং আপনার আশেপাশের উভয় ক্ষেত্রেই এমন অনেক ঝুঁকি রয়েছে।
5. মদ্যপ পানীয় পান বন্ধ করুন
সিগারেটের পাশাপাশি, আপনাকে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকেও দূরে থাকতে হবে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। গর্ভাবস্থায় নিরাপদ অ্যালকোহল ব্যবহারের সীমা কেউ জানে না, তাই আপনাকে যা করতে হবে তা হল একমাত্র উপায়। যত বেশি আপনি এটি ব্যবহার করেন, তত বেশি স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বাচ্চাদের অভিজ্ঞতা হতে পারে।
6. আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন
গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার ডাক্তার এবং আপনার সঙ্গীকে একটি ডাক্তার দেখতে। গর্ভধারণের জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার এবং আপনার সঙ্গীর রোগের ইতিহাস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন, আপনি গর্ভবতী হওয়ার জন্য কীভাবে চেষ্টা করবেন তা নির্ধারণ করার জন্য গর্ভনিরোধ, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা যাতে আপনার গর্ভাবস্থায় জটিলতা না হয় এবং আপনার দ্বারা কিছু টিকা দরকার।
এটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা মৃগীরোগ, হাঁপানি, এবং ডায়াবেটিস ভোগ করে, গর্ভবতী হওয়ার আগে ডাক্তারের কাছে আপনার অবস্থা পরীক্ষা করে। আপনি যদি মাদক গ্রহণ করেন, তবে আপনাকে আপনার ওষুধ পরিবর্তন করতে হতে পারে কারণ গর্ভাবস্থায় কিছু ধরনের ওষুধ সেবন করার জন্য নিরাপদ নয়।
7. একটি টিকা পান
গর্ভাবস্থায় সংক্রামক রোগ প্রতিরোধে গর্ভবতী হওয়ার আগে কিছু টিকা আপনার সাথে ইনজেকশনের দরকার হতে পারে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই কি টিকাগুলি আপনি আগে পেয়েছেন তা মনে রাখতে হবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে এমএমআর মেজেল, মাম্প, রুবেলা ভ্যাকসিনগুলি দিতে পারেন যারা আপনাকে এমএমআর ভ্যাকসিন পান নি যারা গর্ভাবস্থায় সংক্রামক রোগ প্রতিরোধ করতে পারে যা আপনার শিশুর বিপদজনক হতে পারে। মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ আপনি শিশুর গর্ভের ঝুঁকি এড়ানোর জন্য গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করবেন না যতক্ষণ না আপনি টিকা দেওয়ার সময় 6 মাস পর্যন্ত সময় কাটানোর প্রয়োজন
8. দাঁতের সঙ্গে চেক করুন
গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির সময় আপনার মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে। গর্ভাবস্থায় হরমোনাল পরিবর্তনগুলি আপনাকে গুমের রোগে আরো সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। গর্ভাবস্থায় হরমোন প্রজেসেরোনে এবং এস্ট্রোজেনের বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায় এবং গ্লাসের প্রতিক্রিয়াতে প্লেকগুলিতে ব্যাকটেরিয়াতে পার্থক্য সৃষ্টি করতে পারে, যা দাঁত ব্রাশ করার সময় ফুসকুড়ি, লালসা এবং ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। যারা মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে তারা এই অভিজ্ঞতার ঝুঁকি কমাতে পারে।
9. গর্ভনিরোধ ব্যবহার বন্ধ করুন
আপনি যে কোনও পদ্ধতিতে গর্ভনিরোধক ব্যবহার করেন, আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে আপনাকে তা ছেড়ে দিতে হবে। বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, গর্ভনিরোধক ব্যবহার বন্ধ করার পরে প্রজনন অবিলম্বে ফিরে আসতে পারে। যাইহোক, আপনার শরীরের আসলে হরমোন ধারণ করে গর্ভনিরোধক উপস্থিত হরমোন প্রভাবগুলির পরিত্রাণ পেতে সময় দরকার। আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা শুরু করার কয়েক মাস পরে আবার গর্ভনিরোধক ব্যবহার করবেন না। আপনার নিয়মিত মাসিক সময় আবার ফিরে আসা যাক, শরীরের ovulates যখন আপনি জানতে হবে।
আরও পড়ুন:
- গর্ভাবস্থার জন্য প্রজনন এবং পরিকল্পনা গণনা করার টিপস
- Pre-pregnancy জন্য সেরা ভিটামিন কিভাবে চয়ন করুন
- গর্ভকালীন জন্য ফোলিক অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ কেন
