সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সবচেয়ে সহজ উপায়ে মাটির উর্বরতা বৃদ্ধি
- আমি উর্বরতা উন্নত করতে কি করা উচিত?
- 1. সাধারন ওজন
- 2. শুক্রাণু স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
- 3. ধূমপান বন্ধ করুন
- 4. আপনার খাদ্য যত্ন নিন
- 5. কফি এবং এলকোহল পানীয় সীমিত
- 6. যৌন সংসর্গ বিলম্ব না
- 7. চাপ থেকে দূরে থাকুন
- 8. কীটনাশক থেকে দূরে থাকুন
মেডিকেল ভিডিও: সবচেয়ে সহজ উপায়ে মাটির উর্বরতা বৃদ্ধি
আপনি এখনও সন্তান আছে চেষ্টা করছেন? কখনও কখনও গর্ভাবস্থা অর্জন কিছু দম্পতিদের জন্য কিছু সহজ নয়। কিছু ব্যক্তি এখনও তাদের উর্বরতা সমস্যার কারণে শিশুদের সন্তানদের খুঁজে পাওয়া কঠিন। যদিও, আপনি এবং আপনার সঙ্গীর ঘন ঘন যৌন সম্পর্ক আছে তবে আপনার প্রজনন ফ্যাক্টর আপনার ইচ্ছাকে বাধা দিতে পারে। এর জন্য, আপনার গর্ভধারণে পৌঁছানোর জন্য আপনার উর্বরতা বৃদ্ধি করা উচিত।
আমি উর্বরতা উন্নত করতে কি করা উচিত?
সবাই স্বাভাবিক প্রজনন হার চাই। উর্বরতা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর সন্তানদের জন্য সহজ করে তোলে। এটি বলা যায় যে প্রজনন হার নির্ধারণ করে যে কোনও শিশু বাচ্চা থাকতে পারে কিনা। অতএব, অধিকাংশ মানুষ তাদের উর্বরতা বৃদ্ধি বিভিন্ন উপায় আছে।
আপনি আপনার উর্বরতা উন্নত করতে পারেন কিছু উপায়:
1. সাধারন ওজন
মহিলাদের একটি স্বাভাবিক ওজন আছে যাতে তাদের উর্বরতা বৃদ্ধি করা পরামর্শ দেওয়া হয়। মহিলাদের খুব পাতলা বা যারা কম ওজন আছে (ত্তজনে কম) এবং মহিলাদের ওজন বেশি (প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন) গর্ভাবস্থা অর্জন করা আরো কঠিন হতে থাকে।
২1২1 গর্ভবতী মহিলাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে ২5-39 জন প্রাক-গর্ভাবস্থা শরীরের ভর সূচক (বিএমআই)প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন স্থূলতা হতে) গর্ভবতী হতে সফল হওয়ার 2 গুণ বেশি। যেখানে 19 বছরের কম বয়সের মহিলাদের BMI আছে (ত্তজনে কম) গর্ভাবস্থায় পৌঁছানোর 4 গুণ বেশি।
শরীরের ওজন মহিলা ডিম (ovulation) মুক্তির সাথে সম্পর্কিত হরমোন উত্পাদন ব্যাহত সঙ্গে যুক্ত করা হয়। এই আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত করে তোলে, তাই আপনি গর্ভাবস্থা পৌঁছানোর অসুবিধা হবে।
2. শুক্রাণু স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষ পরীক্ষাগারে তাপ পুনরাবৃত্তি করলে পুরুষ শুক্রাণু গুণমান কমাতে পারে, যা পুরুষের প্রজননকে প্রভাবিত করে। গবেষণা হিসাবে যে ঘন গরম স্নান পুরুষ প্রজনন প্রভাবিত করতে পারে বলে। অন্য গবেষণায় দেখায় যে একজন ল্যাপটপের সাথে কাজ করার সময় একজন পুরুষের স্ক্রোটামের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং এটি যদি দীর্ঘ সময় ধরে বারবার কাজ করে তবে শুক্রাণু গুণটি কমাতে পারে। গবেষণায় বলা হয় যে, কক্ষের কাছে একটি পকেটে একটি সেলফোন নির্বাণ শুক্রাণু স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে।
3. ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান পুরুষদের এবং মহিলাদের প্রজনন প্রভাবিত করতে পারে। পুরুষদের মধ্যে, ধূমপান শুক্রাণু উত্পাদন পরিমাণ কমাতে পারে এবং শুক্রাণু দ্বারা বাহিত ডিএনএ ক্ষতি করতে পারে। এদিকে, ধূমপানকারী মহিলারা ডিম এবং গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। ফার্টিলাইজড ডিম শুক্রাণু বিকাশের স্থান হিসাবে গর্তে সংযুক্ত করা কঠিন। অতএব, গর্ভাবস্থায় ধূমপান গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়। সিগারেটের বিষগুলি ডিমকে পুরানো করে তুলতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার বয়স এখন 43 বছর বয়সে ডিমের মতো, যদিও আপনি 36 বছর বয়সী, এমনকি রবার্ট বারবেরি, এমডি, ব্রিগেম অ্যান্ড উইমেনস হাসপাতালের এমবসটিক্স এবং গাইনোকোলজি বিভাগের প্রধান, এমডি হিসাবে। , বোস্টন, parents.com দ্বারা রিপোর্ট।
4. আপনার খাদ্য যত্ন নিন
আপনি যখন গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, তখন আপনার খাবার খাওয়া উচিত। প্রোটিন, লোহা, দস্তা, ভিটামিন সি, এবং ভিটামিন ডি হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করুন তা নিশ্চিত করুন। গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির অভাব আপনার মাসিক চক্রকে দীর্ঘায়িত করতে পারে এবং গর্ভাবস্থায় প্রাথমিকভাবে গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি সুষম পুষ্টি সহ খাবার খেয়েছেন, যা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ ধারণ করে।
5. কফি এবং এলকোহল পানীয় সীমিত
খুব বেশী কফি বা অ্যালকোহল একটি মহিলার উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখায় যে অ্যালকোহল ব্যবহার গর্ভবতী হওয়ার একটি মহিলার ক্ষমতা কমাতে পারে এবং ভ্রূণের বিকাশকেও ঝুঁকিপূর্ণ করতে পারে। অ্যালকোহল একটি মহিলার শরীরের এস্ট্রোজেন মাত্রা পরিবর্তন করতে পারেন, এইভাবে গর্তে ডিম সংযুক্তি ব্যাহত করতে পারে।
কফি খরচ জন্য, এটি সীমিত করা উচিত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে 5 কাপের বেশি বা 500 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের সমতুল্য একটি দিনে উর্বরতা হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত। গবেষণায় দেখা যায় যে ক্যাফিনের মহিলা হরমোন মাত্রায় প্রভাব ফেলতে পারে এবং মহিলাদের গর্ভাবস্থায় পৌঁছে যাওয়ার সময়টিকে প্রভাবিত করে।
6. যৌন সংসর্গ বিলম্ব না
পাঁচ দিনের বেশী আপনার সঙ্গী সঙ্গে যৌন না আপনার শুক্রাণু গণনা প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে প্রতিদিন যৌন সম্পর্কের ফলে আপনার শুক্রাণু পরিমাণ কমাতে পারে তবে আপনার মন ভুল। প্রতি দিন যৌন হচ্ছে আপনার শরীরের শুক্রাণু পরিমাণ কমাতে হবে না, কিন্তু এটি প্রতিদিন আপনি এটা করতে ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনার সন্তানদের চেষ্টা করার জন্য যারা প্রতি দুই দিন যৌন হয় তাদের জন্য ভাল হতে পারে।
7. চাপ থেকে দূরে থাকুন
চাপ আপনার প্রজনন প্রভাবিত করতে পারে। উচ্চ চাপের মাত্রা সহ মহিলাদের যারা কম চাপের মাত্রা তুলনায় কল্পনা করা আরো কঠিন। অতএব, আপনি যখন গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তখন আপনাকে চাপ থেকে দূরে থাকতে হবে। ব্যায়াম হিসাবে আপনার হৃদয় এবং মন শান্ত করতে পারেন এমন কিছু করুন।
যাইহোক, আপনি যখন গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তখন দৃঢ় ব্যায়াম করতে হবে না কেন আন্ডারলাইন করা উচিত। একটি গবেষণায় দেখা যায় যে মহিলারা প্রায়ই কঠোর ব্যায়াম করে নিম্ন প্রজনন হার থাকে। তবে, এটি ওজন হিসাবে অন্যান্য কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
8. কীটনাশক থেকে দূরে থাকুন
অনেক কীটনাশক (পোকামাকড় মারতে ব্যবহৃত রাসায়নিক) পুরুষ এবং মহিলা প্রজনন কমাতে পারে। মহিলাদের মধ্যে, কীটনাশক ডিম এবং মাসিক চক্রের ফাংশনকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ২015 সালের মানব প্রজাতির গবেষণায় প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা যে কীটনাশক ধারণকারী ফল এবং সবজি খেতে পারে সেগুলি শুক্রাণু উৎপাদনের সংখ্যা এবং গুণমানকে কমাতে পারে। অতএব, কীটনাশকের মাত্রা নির্মূল করার জন্য রান্না করার বা খাওয়ার আগে ফল এবং সবজি ধুয়ে ফেলতে হবে।
আরো পড়ুন
- পুরুষদের প্রজনন প্রজনন সমস্যা অভিজ্ঞতা
- পুরুষ পরিবেশে প্রভাব বিস্তারকারী কর্ম পরিবেশের 4 টি কারণ
- গর্ভাবস্থার প্রক্রিয়া: ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থেকে Fetus পর্যন্ত
