সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: যে খাবার খেলে মুখে ব্রণ হয় || ব্রণ হবার প্রধান কারণ যেসব খাবার || Food Causes of Acne
- চামড়া চেহারা শরীরের স্বাস্থ্য দ্বারা প্রভাবিত হয়
- কি খাবার ব্রণ হতে পারে?
- 1. মিষ্টি খাদ্য
- 2. তৈলাক্ত খাবার
- 3. দুধ
মেডিকেল ভিডিও: যে খাবার খেলে মুখে ব্রণ হয় || ব্রণ হবার প্রধান কারণ যেসব খাবার || Food Causes of Acne
আপনি জানেন যে আপনি যা খেতে পারেন তা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার আপনার হাড়ের জন্য ভাল, এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খেতে আপনার চোখ জন্য ভাল। সুতরাং, আপনার ত্বকের সম্পর্কে আপনি কি মনে করেন? ব্রণ কারণ সত্যিই একটি খাদ্য আছে? এর নীচের উত্তর খুঁজে পেতে দিন।
চামড়া চেহারা শরীরের স্বাস্থ্য দ্বারা প্রভাবিত হয়
আপনার ত্বক সুস্থ হোক বা না হোক, আপনার স্বাস্থ্য কীভাবে প্রভাবিত হয়। আপনি স্বাস্থ্যকর, আপনার ত্বক ভাল দেখতে পারেন। বিপরীতভাবে, যদি আপনি স্বাস্থ্যকর না হন তবে এটি আপনার ত্বকেও উপস্থিত হবে। একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য একটি সুস্থ শরীর এবং চেহারা যে আকর্ষণীয় দেখাচ্ছে বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
কি খাবার ব্রণ হতে পারে?
1. মিষ্টি খাদ্য
অতীতে, গবেষণা আপনি যে কি খাওয়া ব্রণ প্রভাবিত করে না দেখানো হয়েছে। আপনি যা খেতে চান সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়ার দরকার নেই কারণ ব্রণকে সৃষ্টিকারী খাবারের মতো কোনও জিনিস নেই। তবে, সাম্প্রতিক গবেষণা বিভিন্ন ফলাফল প্রদান করেছে।
যদি আপনি প্রায়ই চিনি বা মিষ্টি খাবার ধারণকারী খাবার খান, রক্তের শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং এই যোগ চিনি পরিবর্তনের জন্য শরীরকে আরও ইনসুলিন মুক্ত করতে হবে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনসুলিন আপনার ব্রণ অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে।
সহজ কার্বোহাইড্রেট (যেমন চিনি এবং উচ্চ চিনির খাবারে) যা উচ্চতর খাদ্যগুলি আপনার ব্রণকে আরও বিস্তৃত করতে পারে। একটি গবেষণার ফলাফল অনুসারে, কম গ্লাইসেমিক লোডযুক্ত খাবারের সাথে একটি খাদ্য যা সূত্রযুক্ত জিটের উপসর্গগুলিকে উন্নত করতে পারে। এই glycemic লোড glycemic সূচক থেকে ভিন্ন।
আপনার ডায়েট সুস্থ থাকে এবং আপনাকে পিম্পলগুলি থেকে রক্ষা করে তা নিশ্চিত করার জন্য কয়েকটি টিপস অনুসরণ করা যেতে পারে:
- আপনি কম গ্লাইসমিক সূচক (55 এর নিচে) সহ মোট গমের রুটি, বাদামী চাল, বা মরিচ চিপসযুক্ত লবণ ছাড়া খাবার খান।
- আপনি একটি সুষম খাদ্যের জন্য কম গ্লাইসম্মিক সূচক খাবারের সাথে আপনি যে উচ্চ গ্লাইসম্মিক সূচকটি পছন্দ করেন তার সাথে একত্রিত করতে পারেন।
- আপনি খাদ্যের আপনার বড় অংশটি বিভিন্ন ছোট খাবারে ভাগ করতে হবে। আপনি আরো প্রায়ই খেতে পারেন, কিন্তু ছোট অংশ সঙ্গে।
- সবজি এবং ফল আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা জন্য ভাল।
2. তৈলাক্ত খাবার
পিৎজা, বার্গার, ফ্রাই, আলু চিপস এবং ভাজা খাবারের মত তৈলাক্ত খাবার খেতে ত্বকের তৈলাক্ত তেল আরো তেল উৎপাদন করতে পারে। এই অতিরিক্ত তেল ব্রণ বৃদ্ধি অবদান। তবে, আপনি এই খাদ্য পরিত্রাণ পেতে হবে না। আপনি শুধুমাত্র এই খাবার খাওয়া সীমাবদ্ধ এবং নিয়মিত আপনার মুখ ধোয়া প্রয়োজন।
তৈলাক্ত খাবারে এই ফ্যাটি অ্যাসিড এছাড়াও বিদ্যমান pimples খারাপ, প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে।
3. দুধ
ব্রণ এবং দুধ মধ্যে সম্পর্ক সত্যিই অস্পষ্ট। যাইহোক, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পনির এবং মাখনের মতো দুধ এবং দুধের পণ্যগুলি আপনাকে বিরতিতে বা আপনার ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
দুধ যৌন হরমোন testosterone সম্পর্কিত কিছু রয়েছে। এই হরমোন ব্রণ চেহারা জন্য ভাল প্রস্তুতি, তেল গ্রন্থি triggers।
দুধের ব্রণ কারণ হওয়ার কোন সুস্পষ্ট প্রমাণ নেই যদিও, আপনি কিছু সময়ের জন্য দুধ এবং দুধের পণ্যগুলি খাওয়া বন্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন, তারপরে ত্বকের প্রভাবটি দেখুন। যদি সত্যিই এই পদ্ধতি আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত, দয়া করে অবিরত।
যাইহোক, দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্যগুলি প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির উপাদান যা ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের মতো শরীরের জন্য ভাল থাকে, তাই দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি ব্যবহার না করার সময় সতর্ক থাকুন:
- দুধ অল্প পরিমাণে চেষ্টা করুন এবং আপনার ব্রণ অবস্থা পরীক্ষা। ব্রণ খারাপ না হলে, আপনার খাদ্য থেকে দুগ্ধজাত পণ্য পরিত্রাণ পেতে হবে না।
- দুগ্ধজাত বিভিন্ন ধরনের চেষ্টা করুন। দই ব্যবহার করার সময় কিছু লোক ভাল বোধ করেন।
- অন্যান্য ক্যালসিয়াম উৎস যেমন কেল, ব্রোকলি ব্যবহার করুন।
আপনি কি খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি প্রভাব আছে। আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা আপনার ত্বক থেকে দেখা যেতে পারে। অস্বাস্থ্যকর চর্বি, দুধ, বা চিনি এমন একটি খাবার হতে পারে যা ব্রণ হতে পারে যদি আপনার ত্বকের ধরন ব্রণের সাথে পুরানো হয়। অতএব, আপনি আপনার খাদ্য পরীক্ষা এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করা উচিত।
