সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO
- আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে wrinkles কমাতে টিপস
- 1. খুব প্রায়ই আপনার মুখ ধোয়া না
- 2. সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন
- 3. ধূমপান করবেন না
- 4. যথেষ্ট ঘুম
- 5. ফল এবং সবজি খরচ বৃদ্ধি
- 6. আরো সয়াবিন খান
- 7. আরো মাছ খান, বিশেষ করে সালমন
মেডিকেল ভিডিও: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO
Wrinkles আপনি আর তরুণ হয় যে একটি লক্ষণ - কারণ wrinkles সুপরিণতি প্রক্রিয়া একটি চিহ্ন হিসাবে প্রদর্শিত হবে। যদিও বেশিরভাগ মহিলারা মনে করেন যে ত্বকের বার্ধক্য বৃদ্ধির অযোগ্য, তবুও আপনি মুখের মুখের কাঁটাচামচ হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে wrinkles কমাতে টিপস
মুখের উপর চুলা ধূমপান, মদ খাওয়ানো, সূর্যালোকের উন্মুক্ত অবস্থায় সানস্ক্রীন ব্যবহার না করা, খুব বেশি গরম পানি দিয়ে ঝরনা নেওয়া, আপনার মুখটি প্রায়শই ধোয়া, ইত্যাদি। অতএব, এখানে মুখের জিনিসগুলি হ্রাস করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন:
1. খুব প্রায়ই আপনার মুখ ধোয়া না
মুখের ত্বক পরিষ্কার রাখতে, প্রায়ই প্রায়শই তার মুখ ধুয়ে। তারা অনুমান করে যে প্রায়ই আপনি আপনার মুখ ধোয়া, ভাল কারণ এটি আপনার মুখকে পরিষ্কার রাখে।
প্রকৃতপক্ষে, এটি সম্পূর্ণরূপে ভুল নয়। এটা ঠিক যে, আপনার মুখ খুব প্রায়ই ধোয়া সুপারিশ করা হয় না। আপনার মুখটি প্রায়শই ধুয়ে ফেললে আর্দ্রতা ও প্রাকৃতিক তেলগুলি মুখের উপর কাঁটাচামচ দেখাতে বাধা দেয়।
2. সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন
Wrinkles প্রধান কারণ খুব বেশী সূর্যালোক এক্সপোজার অন্তর্ভুক্ত, এবং আপনি আপনার ত্বকের রক্ষা করার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন না। একটি গবেষণায় দেখা যায় যে সূর্যের এক্সপোজারটি বংশগত কারণগুলির তুলনায় কাঁটাচামচির চেহারা। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা খুব কমই সূর্যালোকের কাছে উন্মুক্ত থাকে তাদের কম কাঁটাচামচ থাকে এবং যারা সূর্যালোকের সাথে প্রায়ই দেখা যায় তাদের তুলনায় ছোট দেখায়।
অতএব, আপনার মুখের চামড়া ক্যান্সার এবং মুখে জ্বলন্ত চেহারা প্রতিরোধ করার জন্য সানস্ক্রীন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. ধূমপান করবেন না
ধূমপানের দীর্ঘদিন ধরে চামড়া স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব রয়েছে বলে জানা গেছে। গবেষণায়ও দেখা যায় যে সিগারেটগুলি কোষেজ এবং ত্বক স্থিতিস্থাপকতা ভেঙে এমন এনজাইমগুলি তৈরি করে চামড়ার অকালবৃদ্ধি সৃষ্টি করতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় যে ধূমপানের ফলে দ্রুতগতিতে জ্বলন্ত ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং ধূমপায়ীদের তুলনায় ত্বক পাতলা হয়ে যায়।
4. যথেষ্ট ঘুম
যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, আপনার শরীরটি কোরিটোসল তৈরি করবে, একটি হরমোন যা আপনার ত্বকের কোষগুলিকে ভেঙ্গে ফেলবে। কিন্তু যখন আপনি যথেষ্ট ঘুমানো, প্রতিদিন অন্তত ছয় থেকে আট ঘণ্টা আপনার শরীর এইচ এইচGH বা উত্পাদন করবে মানুষের বৃদ্ধি হরমোনwrinkles চেহারা প্রতিরোধ যাতে ত্বক স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে পারেন।
5. ফল এবং সবজি খরচ বৃদ্ধি
অনেক ফল এবং সবজিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি থাকে যা ত্বকে বিনামূল্যে র্যাডিকালগুলি যুদ্ধ করতে পারে যা চামড়া ক্ষতি করতে পারে। ফল এবং সবজি খরচ এছাড়াও চামড়া ছোট করতে সাহায্য করে এবং অকাল বার্ধক্যকাল প্রতিরোধ করতে পারেন।
6. আরো সয়াবিন খান
সোয়াইবান আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে এবং এটি রক্ষা করতে পারে। একটি গবেষণা সূর্যের ক্ষতি থেকে চামড়া রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে যে দেখায়। আসলে, গবেষণা প্রকাশিত হয় পুষ্টি ইউরোপীয় জার্নাল সোয়-ভিত্তিক সম্পূরক ছয় মাস পরে চামড়া গঠন এবং দৃঢ়তা উন্নত করতে পারেন যে দেখায়।
7. আরো মাছ খান, বিশেষ করে সালমন
শরীরের কোলেগেন মাত্রা বয়স সঙ্গে হ্রাস করা হবে। আসলে, শরীরের পেশী, জোড় এবং ত্বকের আয়োজনে কোলাজেন খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ 70 শতাংশ ত্বক কোলাজেন। অতএব, আপনার জন্য কোলাজেন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে একটি মাছ খরচ বৃদ্ধি করে।
মাছটি প্রোটিন এবং অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস যা ওমেগা 3 নামে পরিচিত, যা ত্বকে কাঁটাচামচ হ্রাস করতে সহায়তা করে। সালমন রয়েছে astaxanthin এবং ক্যারটিনয়েড সূক্ষ্ম লাইন wrinkles বৃদ্ধির কমানোর জন্য, যাতে ত্বক স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে পারেন।
উপরন্তু, ভিটামিন সি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে উত্সাহিত করা হয় কারণ শরীরের কোলাজেন গঠনের ক্ষেত্রে শরীরের ভিটামিন সিয়ের চাহিদাগুলি আরও বেশি উপযুক্ত হবে। ভিটামিন সি আপনার ত্বকে কোলাজেন পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে, ইউভি আলোর এক্সপোজার দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে চামড়া রক্ষা করতে পারে এবং ললেন্স, কালো দাগ এবং অসম চামড়া স্বনকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
