সামগ্রী:
- কেন মেনোপজ চামড়া সুপরিণতি কারণ করে?
- মেনোপজ পরে সুন্দর থাকার চামড়া চিকিত্সা কিভাবে
- 1. আপনার ত্বক আর্দ্র রাখুন
- 2. সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন
- 3. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
- 4. স্পোর্টস
- 5. যথেষ্ট ঘুম পান
- 6. চাপ এড়িয়ে চলুন
মেনোপজ হরমোনাল অশান্তি কারণে মহিলা শরীরের বেশ কিছু প্রধান পরিবর্তন মাধ্যমে যেতে কারণ। এদের মধ্যে একটি হল ত্বকের অবস্থার পরিবর্তন, যেমন পাম্প, লালভাব, শুষ্ক বা তৈলাক্ত ত্বকের চেহারা যদিও এটি স্বাভাবিক ছিল। তবে ত্বকের নিচে মেনোপজ পরে সুন্দর থাকার ত্বকে চিকিত্সা করার বিভিন্ন পদ্ধতির দ্বারা শান্ত, কাঁটাচামচ এবং ছিদ্রযুক্ত চামড়া প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
কেন মেনোপজ চামড়া সুপরিণতি কারণ করে?
একবার আপনি মেনোপজের উপর পদক্ষেপ নেবেন, আপনার শরীরটি কোলেগেন উত্পাদন বন্ধ করবে যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতাকে হ্রাস করে। উপরন্তু, এস্ট্রোজেন মাত্রা হ্রাস। উভয় সমন্বয় চামড়া পাতলা, wrinkled, এবং শুকনো তোলে। এস্ট্রোজেনের অভাব এছাড়াও আপনার প্রস্রাবটি ভেঙে এবং মুখের চারপাশে জরিমানা চুল তৈরি করে, টেসটোসটের মাত্রাগুলিকে আরও প্রভাবশালী করে তোলে।
মেনোপজ পরে সুন্দর থাকার চামড়া চিকিত্সা কিভাবে
যদিও আপনি মেনোপজ এড়াতে পারবেন না, তবুও আপনি অবাঞ্ছিত ত্বকের পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন। এখানে মেইনপোজ আগে এবং পরে সুন্দর চামড়া চিকিত্সা করার কিছু উপায়।
1. আপনার ত্বক আর্দ্র রাখুন
আপনার বয়স বাড়লে আপনার ত্বক শুকিয়ে যাবে কারণ তেলের গ্রন্থি ইতিমধ্যে নিষ্ক্রিয়। অতএব, সুস্থ ত্বক বজায় রাখার জন্য, আপনার ত্বকের আর্দ্রতা হাইড্রয়েড থাকার জন্য এটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি ময়শ্চারাইজার ব্যবহার এছাড়াও সুপরিণতি প্রক্রিয়া কারণে সূক্ষ্ম লাইন যুদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি এটি করতে পারেন এমন কিছু উপায় নিয়মিত আপনার মুখ ধুয়ে এবং আপনার ত্বকের জন্য উপযুক্ত একটি ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করে।
2. সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন
আপনার বয়স সত্ত্বেও, প্রতিদিন যখন আপনি সূর্য থেকে বিকিরণ থেকে আপনার ত্বকের সুরক্ষার জন্য বাড়ি ছাড়েন তখন সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন। সূর্যের UV বিকিরণ ত্বক ক্যান্সার হতে পারে। ন্যূনতম এসপিএফ 30 সহ একটি সানস্ক্রীন চয়ন করুন। সানস্ক্রীন ব্যবহার আপনাকে ত্বকের বার্ধক্য বৃদ্ধির কারণে কালো দাগগুলি ফ্যাকাশে সহায়তা করতে পারে। সানস্ক্রীন ছাড়াও বাড়ির বাইরে চলে যাওয়ার সময় হ্যাট, গ্লাভস বা দীর্ঘ হাত কাপড়ের মতো অতিরিক্ত সুরক্ষা ডিভাইসগুলি ব্যবহার করুন।
3. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
আপনি মেনোপজ অভিজ্ঞতা যখন, আপনার শরীরের এরস্ট্রোজ মাত্রা এবং কোলাজেন উত্পাদন হ্রাস। ফলস্বরূপ, আপনার ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারাবে। অতএব, আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে যা চামড়া স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে সমৃদ্ধ কিছু খাবার বাদাম, পাশাপাশি লাল ফল এবং সবজি যেমন স্ট্রবেরি, আঙ্গুর, আপেল। সবজি সমান গুরুত্বপূর্ণ, আপনি জানেন! ব্রোকলি, বাঁধাকপি, সরিষা সবুজ শাক, রসুন, টমেটো, এবং গাজর শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাওয়ার সাথে দেখা করতে প্রসারিত করুন।
4. স্পোর্টস
যাই হোক না কেন আপনার বয়স, ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য একটি ভাল উপায়। ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা স্বাভাবিকভাবেই বয়সের সাথে ধীর হয়ে যায়। সর্বোত্তম সঞ্চালন আপনার ত্বক উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর চেহারা করতে পারেন। কিছু ক্রীড়া যা এ্যারবিক্স, হাঁটা, যোগ, সাঁতার, এবং অন্যান্য আলোর ব্যায়াম করা যেতে পারে।
5. যথেষ্ট ঘুম পান
ঘুমের বঞ্চনা হরমোন মাত্রা এবং বিপাক পরিবর্তন করতে পারে, যা মেনোপজ সময় ত্বকের স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অতএব, আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 7 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সুপারিশ করা হয়।
6. চাপ এড়িয়ে চলুন
চাপ আপনার ত্বক শুষ্ক এবং আরও সংবেদনশীল করতে পারেন। অতএব, ত্বকে চিকিত্সা করার সবচেয়ে ভাল উপায় স্ট্রেস এড়ানো। পরিবারের সাথে জড়ো হোন, সন্ধ্যায় বা সন্ধ্যায় বন্ধু / দম্পতিদের সাথে বাগানে বা হাঁটতে হাঁটুন অথবা অন্যান্য জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে আরো স্বচ্ছন্দ করে তুলতে পারে।
