সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: যে খাবারগুলো খেলে বাড়িয়ে দেবে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা
- 1. যথেষ্ট ঘুম
- 2. আপনার খাদ্য উন্নত করুন
- 3. পরে, ব্যায়াম আগে আপনার মুখ ধুয়ে
- 4. প্রচুর পানি পান করুন
- 5. সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন
- 6. ওমেগা -3 নিন
- 7. সদ্ব্যবহার আপনার মুখ ধোয়া
- 8. Exfoliasi
- 9. হ্যান্ডফোন পরিষ্কার করুন
- 10. পণ্য সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা স্টাইলিং চুল
মেডিকেল ভিডিও: যে খাবারগুলো খেলে বাড়িয়ে দেবে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা
ব্রণ একটি স্বাভাবিক ত্বকের অবস্থা যা অনেক লোককে প্রভাবিত করে। ব্রণ চামড়া একটি প্রদাহ হয় যেখানে তেল গ্রন্থি ব্যাকটেরিয়া সংক্রামিত হয়, ফুসকুড়ি, এবং পুস সঙ্গে clogged হয়। ব্রণ সাধারণত মুখের, ঘাড়, পিছনে এবং কাঁধে ঘটে। যদিও একটি গুরুতর অবস্থা নয়, ব্রণ তাদের চেহারা কারণে কেউ বিষণ্ণ করতে পারেন। আপনি zits দ্রুত পরিত্রাণ পেতে লোভ দিতে যে অনেক ঔষধ এবং মুখ যত্ন creams আছে কোন আশ্চর্য নেই।
প্রকৃতপক্ষে, zits চিকিত্সা যথেষ্ট গভীর groping কোন প্রয়োজন নেই। আপনি হঠাৎ ব্রণ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন যে অনেক প্রাকৃতিক পদ্ধতি আছে।
1. যথেষ্ট ঘুম
চাপ ব্রণ যার ফলে একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর। শুধু আপনি ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে ও আপনার স্ট্যামিনাকে হ্রাস করতে পারেন না, ত্বক এছাড়াও ব্রণ সহ ত্বকের সমস্যাগুলির সংখ্যা ট্রিগার করে এমন গ্লুকোকার্টিকোড হরমোন উত্পাদন বৃদ্ধি বাড়ায়।
আপ দেরী আপ inflammatory cytokines বৃদ্ধি কারণ। শরীরের বর্ধিত বিদেশী পদার্থ প্রদাহ উত্পাদন প্রবণতা বৃদ্ধি হবে। ব্রণ শরীরের সাইটিকাইন সংখ্যা বৃদ্ধি দ্বারা সূত্রপাত হয় প্রদাহ একটি ফর্ম। উপরন্তু, ঘুম অভাব বৃদ্ধি ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ। শরীরকে আরও ইনসুলিন উত্পাদন করতে বাধ্য করা হবে যার ফলে জ্বর সৃষ্টি হয় এবং সেবুম (তেল) উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যাতে ব্রণ গঠনের সম্ভাবনা রয়েছে।
ঘুম শরীর এবং মুখের মধ্যে detoxification প্রক্রিয়া সাহায্য করে। রাতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য, আপনার বেডরুমের যতটা সম্ভব সান্ত্বনা হিসাবে স্থির করুন। কোন হস্তক্ষেপ (সেলফোন, টিভি, ল্যাপটপ) পরিত্রাণ পান, রুম লাইট বন্ধ করুন, এবং এয়ার কন্ডিশনার তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন (18-22ºC)। শীতল তাপমাত্রা আপনাকে দ্রুত এবং আরও ঘুম ঘুম সাহায্য করবে।
2. আপনার খাদ্য উন্নত করুন
এমন খাবার এবং খাবারগুলি এড়িয়ে যা রক্তের চিনির মাত্রা বাড়ায় এবং শরীরের অতিরিক্ত ইনসুলিন উৎপাদন ট্রিগার করে।
দেহে প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন শরীরের বিপাকের পরিবর্তন ঘটায় যা বিদ্যমান ব্রণ নিরাময়কে ধীর করে তোলে। ইনসুলিন ব্রণ একটি কারণ হিসাবে অতিরিক্ত sebum (তেল) উত্পাদন ট্রিগার হবে।
আপনি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সঙ্গে আপনার খাদ্য পরিবর্তন হিসাবে স্থূল ব্রণ ধীরে ধীরে অদৃশ্য হবে। হোয়াইট ভাত, পাস্তা, তাজা রুটি এবং সমগ্র শস্যের পণ্য, বাদাম এবং বীজ এবং তাজা সবজি এবং ফল নিয়ে চিনি এক্সচেঞ্জ করুন।
3. পরে, ব্যায়াম আগে আপনার মুখ ধুয়ে
এটা ব্রণ এবং ব্যায়াম অপসারণের মধ্যে সম্পর্ক দেখতে কঠিন হতে পারে। এটা সহজ, নিয়মিত ব্যায়াম চাপ হ্রাস করা এবং মৃদু ব্রণ একটি কারণ হিসাবে মেজাজ উন্নত হবে। কঠিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীর জুড়ে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে এবং অক্সিজেন ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে যা মুখের ত্বকের কোষ সমানভাবে পৌঁছায়। উপরন্তু, ব্যায়াম ছিদ্র clog যে ধুলো এবং ধূলিকণা ধুয়ে পশুর গ্রন্থি থেকে বেরিয়ে ঘাম উত্পাদন উৎপন্ন করবে।
কিন্তু ব্যায়ামের আগে আপনার মুখ ধোয়া যে অনেক লোক ব্যায়াম পরে আপনার মুখ ধোয়া হিসাবে হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। কেন? যখন আপনি ব্যায়াম করার সময় ঘামবেন তখন ছিদ্রগুলি খোলে এবং ব্যাকটেরিয়া, মেকআপ, ধুলো এবং অন্যান্য অপবিত্রতা ত্বকে আটকা পড়ে এবং ভবিষ্যতে ব্রণ হতে পারে। তাই আপনি ঘাম আগে, আপনার pores পরিষ্কার হয় তা নিশ্চিত করুন।
4. প্রচুর পানি পান করুন
পানি detoxification প্রক্রিয়া সাহায্য করতে পারেন এবং ত্বকে আর্দ্র থেকে আর্দ্র রাখা। গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরের বিষাক্ত বিষাক্ত জীবাণুতে অবদান রাখার পক্ষে পর্যাপ্ত গবেষণা নেই তবে গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হচ্ছেন যে কমপক্ষে দুই চশমা পানির পর্যাপ্ত পরিমাণে পানিতে রক্ত সঞ্চালন সহজতর হবে যা হঠকারিত ব্রণ হতে পারে।
5. সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন
সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি প্রদাহ, বেদনা এবং মুখের উপর কালো দাগগুলির উপস্থিতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। সানস্ক্রিনের সুরক্ষার বাইরে লিংগার স্কিন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি বাড়ি ছাড়ার আগে সর্বদা 20 মিনিটের মধ্যে সর্বনিম্ন 20 মিনিটে এসপিএফ 15 বা তার উচ্চতর সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন।
আপনার মুখের ত্বক ব্রণ হতে পারে, Sunbcreens যে হালকা রাসায়নিক যৌগ থাকে যেমন avovenzone, অক্সিজেনজোন, মেথাকক্সিন্নামেট, অক্টোকিলিন, এবং জিংক অক্সাইড। নতুন ব্রণ সম্ভাবনা কমাতে "noncomedogenic" লেবেলযুক্ত একটি সানস্ক্রিন চয়ন করুন।
6. ওমেগা -3 নিন
ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি লিউকোটিন বি 4 উৎপাদনকে নিয়ন্ত্রণ করতে প্রমাণিত হয়েছে, এটি শরীরের রাসায়নিক যৌগ যা সিম্বাম উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং প্রদাহযুক্ত জিট সৃষ্টি করতে পারে।
ওমেগা-3 গুলি সাধারণত ভিটামিন পরিপূরক বা অলঙ্কার, avocados, flaxseed তেল, এবং সালমন হিসাবে খাবার পাওয়া যায়।
7. সদ্ব্যবহার আপনার মুখ ধোয়া
আপনার মুখটি বংশবৃদ্ধির জন্য ব্যাকটেরিয়ার একটি প্রিয় অবস্থান, বিশেষ করে আউটডোর ক্রিয়াকলাপের পুরো দিন পরে। মুখ দ্বারা উত্পাদিত Sebum সব ধরনের অবশিষ্ট ময়লা, রাস্তার ধুলো, এবং মেকআপ সঙ্গে মিশ্রিত করা হবে, এবং ছিদ্র ছোঁয়া সম্ভাবনা আছে। এই ব্রণ এবং blackheads কারণ নিখুঁত সমন্বয়।
সকালে এবং সন্ধ্যায় দিনে নিয়মিত আপনার মুখ ধুয়ে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি বাস করেন এবং উচ্চ দূষণ এলাকায় সক্রিয় হন। আপনি যদি রুমে সক্রিয় হন তবে মেকআপ পরিধান করবেন না এবং খুব বেশি ঘাম করবেন না, রাতে উষ্ণ পানির সাথে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
এর অর্থ কি আপনি সকালে ধোয়া যেতে পারেন? অবশ্যই না। যখন আপনি ঘুমাবেন, আপনার মুখের ত্বক স্ব-পরিচ্ছন্নকরণের একটি অনুষ্ঠান সঞ্চালন করে, ঘাম গ্রন্থি এবং ছিদ্রগুলির মাধ্যমে বর্জ্য ও বর্জ্য বর্জন করে। সকালে আপনার ত্বকে অবশিষ্ট ট্র্যাশ অবশিষ্টাংশ এখনও আছে। তাই হ্যাঁ, আপনি আপনার মুখ দিনে দুইবার ধোয়া উচিত।
8. Exfoliasi
অতিরিক্ত তেল উত্পাদন ব্রণ জন্য ঝুঁকি কারণ এক। কিন্তু এর মানে এই নয় যে যারা শুষ্ক ত্বক আছে তাদের ব্রণ আক্রমণ থেকে অনাক্রম্যতা রয়েছে। শুষ্ক ত্বক ফাটল সৃষ্টি করে এবং একটি সূক্ষ্ম রেখা ফাঁক হয় যেখানে ব্যাকটেরিয়া ছিদ্র এবং সংখ্যাবৃদ্ধি করতে পারে। চামড়া flaking এছাড়াও ছিদ্র clog করতে পারেন।
সমাধান, চামড়া এর আর্দ্রতা এবং স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে সপ্তাহে প্রায় 1 থেকে 3 বার নিয়মিত কাজ করা প্রয়োজন। ভাল ফলাফলের জন্য, গলা থেকে শুরু করে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে আস্তে শুরু করে একটি বৃত্তাকার প্যাটার্নের স্ক্রা বা এক্সপোজেন্ট পণ্য ম্যাসেজ করুন। তারপরে, একটি বিশেষ ময়শ্চারাইজার noncomedogenic প্রয়োগ করুন।
9. হ্যান্ডফোন পরিষ্কার করুন
মোবাইল জীবিত এবং বংশবৃদ্ধি জন্য মোবাইল সেরা জায়গা। প্রতিদিন, আপনার সেলফোন হাজার হাজার ব্যাকটেরিয়া যা আপনার মুখ থেকে (যেমন আপনি টাইপ করেন) থেকে সরানো হয় (কল করার সময়), বা এর বিপরীতে।
আরো কি, সেলফোন ব্যাটারী দ্বারা উত্পন্ন তাপ ব্যাকটেরিয়া বংশবৃদ্ধির জন্য সঠিক মাধ্যম।
সমাধান: সর্বদা ব্যাকটেরিয়াজনিত ভেজা টিস্যুর জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং আপনার মোবাইল ফোনটি ব্যবহার করার সময় এটি পরিষ্কার করুন।
10. পণ্য সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা স্টাইলিং চুল
চটচটে এবং তৈলাক্ত চুল পণ্য মুখের ত্বকের জন্য খুব বিপজ্জনক। আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়েন তখন এই পণ্য মুখের ত্বকের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে। এই চুল পণ্য কণা ছিদ্র clog এবং ব্রণ হতে হবে।
উপরন্তু, bangs hairstyles এছাড়াও ব্রণ প্রভাবিত। ধুলো এবং ঘাম সহজে চুল লাঠি। মলিন চুল এবং মুখের ত্বকের মধ্যে ঘর্ষণ ব্যাকটেরিয়া স্থানান্তরিত এবং ব্রণ হতে হবে।
সমাধান, যখন একটি ঝরনা, শ্যাম্পু গ্রহণ এবং প্রথমে কন্ডিশনার ব্যবহার করুন, এবং মুখের সম্পর্কে অবশিষ্ট "বিবর্ণ" চুল পণ্য এড়ানোর জন্য, আপনার মুখ ফিরিয়ে নিন। চুল থেকে ময়লা এবং পণ্যগুলি পরিষ্কার হয়ে গেলে, মুখের সাবান চামড়ার উপর রেখে যাওয়া যে কোন অবশিষ্টাংশ দূর করে দেবে। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি এমন পণ্যগুলি নির্বাচন করুন যা তেল মুক্ত এবং প্রাকৃতিক উপাদানের ব্যবহার করে যাতে তারা ত্বকের ক্ষতিকারক না হয়।
ঠোঁট দ্বারা সৃষ্ট পাম্পগুলির চারপাশে পৌঁছানোর জন্য, যখন আপনি আরাম বা আপনার কপাল উপর sticking ধুলো এবং ধুলো এড়ানোর জন্য ব্যায়াম যখন আপনি আপনার bangs ফিরে clamp করতে পারেন। অথবা যদি আপনি প্রতিদিন আপনার চুল ধোয়া না করেন তবে ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রতি রাতে শুধুমাত্র ধোঁয়া ধুয়ে নিন।
