সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: The Mark of the Beast Documentary
- ডায়াবেটিক্স জন্য খাদ্য ডায়েট
- কেন ডায়াবেটিক মানুষ একটি খাদ্য বজায় রাখা আছে?
- ভোজনের জন্য ভাল যে ডায়াবেটিস জন্য খাবার
- 1. স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট
- 2. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
- 3. হৃদয় জন্য স্বাস্থ্যকর যে মাছ
- 4. ফ্যাট 'ভাল'
মেডিকেল ভিডিও: The Mark of the Beast Documentary
ডায়াবেটিস থেকে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষ তাদের রক্ত শর্করার মাত্রা বাড়াতে বাধা দেয়। প্রকৃতপক্ষে এটি নিষিদ্ধ নয়, ডায়াবেটিসগুলির জন্য কিছু খাবার রয়েছে যা কতটুকু খাওয়ার সীমাবদ্ধ হওয়া আবশ্যক। অনুমোদিত ডায়াবেটিস খাদ্য খাদ্য এবং কি খাওয়া আবশ্যক?
ডায়াবেটিক্স জন্য খাদ্য ডায়েট
একটি ডায়াবেটিক খাদ্য বা ডায়াবেটিস জন্য চিকিত্সাগত পুষ্টি থেরাপি হিসাবে পরিচিত, আসলে সঠিক পরিমাণে বিভিন্ন পুষ্টিকর খাবার একটি নিয়ম এবং নিয়মিত খাবার সময় অনুসরণ করে।
খাদ্যের অংশকে হ্রাস করে এমন কঠোর খাদ্যের তুলনায়, ডায়াবেটিসগুলির জন্য একটি খাদ্য প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য, পুষ্টি সমৃদ্ধ, কম পরিমাণে চর্বি এবং ক্যালোরি। ডায়াবেটিক্সের জন্য খাদ্যগুলি ফল, শাকসবজি এবং সম্পূর্ণ শস্যের জন্য আরও বেশি সুপারিশ করা হয়। আসলে, ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস না থাকলেও মানুষের জন্য সবচেয়ে ভাল খাবার পরিকল্পনা।
আপনার যদি ডায়াবেটিস বা প্রাইডবিটিস থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে ডায়েটিক পরিবর্তনগুলিতে নির্দেশনা দেওয়ার জন্য একজন পুষ্টিবিদকে যেতে পরামর্শ দিতে পারেন যা রক্তের শর্করার মাত্রাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার ওজন পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
কেন ডায়াবেটিক মানুষ একটি খাদ্য বজায় রাখা আছে?
যখন আপনি অতিরিক্ত ক্যালরি এবং চর্বি খান, আপনার শরীর রক্তের গ্লুকোজে অবাঞ্ছিত বৃদ্ধি করে প্রতিক্রিয়া জানায়। যদি রক্তের গ্লুকোজ নিয়মিতভাবে পরীক্ষা না হয় তবে এটি গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা (হাইপারগ্লিসমিমিয়া) এবং দীর্ঘস্থায়ী জটিলতা, যেমন নার্ভ, কিডনি এবং লিভারের ক্ষতি।
সুস্থ খাবারের বিকল্পগুলি তৈরি করা এবং আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলির ট্র্যাক রাখা আপনাকে আপনার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রাগুলি নিরাপদ পরিসরে থাকতে সহায়তা করতে পারে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ বেশিরভাগ মানুষের জন্য, ওজন হ্রাস রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের সুবিধাদি সরবরাহ করে। যদি আপনার ওজন হারাতে হয় তবে একটি ডায়াবেটিস ডায়েট আপনার লক্ষ্যগুলি নিরাপদে পৌঁছানোর সর্বোত্তম এবং স্বাস্থ্যকর উপায় সরবরাহ করতে পারে।
ভোজনের জন্য ভাল যে ডায়াবেটিস জন্য খাবার
আপনি যে ক্যালোরিগুলি খেয়েছেন সেগুলি নিশ্চিত করুন যে এই খাবারগুলি প্রতিটি খাবারে যোগ করে পুষ্টিকর ঘন হয়:
1. স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট
পাচক প্রক্রিয়া চলাকালীন, চিনির (সহজ কার্বোহাইড্রেট) এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি রক্তের গ্লুকোজে ভেঙ্গে যায়। ফলের, সবজি, পুরো শস্য, বাদাম (মটরশুটি, মটরশুটি এবং মরিচ) এবং কম-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটগুলিতে মনোযোগ দিন।
2. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
কলা, গোটা শস্য (পুরো শস্য, গোটা গমের রুটি, ওটমেইল) হিসাবে ফাইবার খাবার হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, অন্যান্য ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে সবজি, ফল (কলা এবং বাদাম) এবং বাদাম (মটরশুটি, মটরশুটি এবং মরিচ) অন্তর্ভুক্ত।
3. হৃদয় জন্য স্বাস্থ্যকর যে মাছ
মাছ লাল মাংসের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে। মাংস ও হাঁস-মুরগির তুলনায় কম, মধু এবং টুটা এবং হালিবুতের মোট সম্পৃক্ত চর্বি এবং কোলেস্টেরল থাকে।
এছাড়া, স্যামন, ম্যাকেরেল, টুনা, সারডিনস এবং ব্লুফিশ যেমন মাছগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ, যা ট্রাইগ্লিসারাইডস নামে রক্তের চর্বি হ্রাস করে হৃদরোগ উন্নত করে। তবে, তিলফিশ, তলোয়ারিশ এবং রাজার ম্যাকেরলের মতো উচ্চ মাত্রার বুকে মাছ এবং মাছ এড়িয়ে চলুন।
4. ফ্যাট 'ভাল'
খাদ্যদ্রব্যগুলি যেগুলি অ্যানোকেডোস, বাদাম, পেকান, আখরোট, জলপাই, এবং ক্যানোলা, জলপাই এবং চিনাবাদাম তেলের মতো একাউন্টস্যাচুরেটেড এবং বহুসংস্কৃতির চর্বি ধারণ করে, আপনার কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, খুব বেশী খাবেন না, কারণ সব চর্বি উচ্চ ক্যালরি থাকে।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
