সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
- এটা না বা সব না
- ইতিবাচক অবমূল্যায়ন
- আপনার নিজের ক্ষমতা underestimate
- নেতিবাচক ব্যাখ্যা
- অজুহাত খুঁজছি
মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
নিজের সাথে কথা বলার অর্থ এখানে আপনার সাথে করা একটি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন। বিশ্বাস করুন অথবা না, আপনি নিজের সাথে কথা বলার উপায়টি কীভাবে অনুভব করেন এবং আচরণ করেন তার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য সৃষ্টি করতে পারে।
নিজের সাথে কথা বলা কেন গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার কী বলা হচ্ছে সে সম্পর্কে সচেতন থাকা দরকার। নিজের মত চিন্তা করে নিজেকে ব্যর্থ হবেন না, "আমি সবসময় প্রতি খেলাধুলার ক্লান্ত হয়ে পড়ি, তাই আমার ব্যায়াম রুটিন বজায় রাখতে হবে না।"
ভাগ্যক্রমে, আপনি আরো ইতিবাচক হতে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক আলাপ পরিবর্তন করতে পারেন।
আরো ইতিবাচক, এবং আরো সহায়ক হতে নিজেকে সঙ্গে নেতিবাচক কথোপকথন পরিবর্তন কিভাবে কিছু উদাহরণ এখানে।
পরের বার আপনি নিজেকে ব্যায়াম সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা খুঁজে পান, এটি আরও ইতিবাচক করতে চেষ্টা করুন।
এটা না বা সব না
উদাহরণ: "আমি প্রতি সপ্তাহে আগে jog না। আমি ব্যায়াম করতে ব্যর্থ হয়েছে। "
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা: "আমি 7 দিন আগে 4 জন পদচারণা করেছিলাম; এই সব হাঁটা চেয়ে ভাল। "
ইতিবাচক অবমূল্যায়ন
উদাহরণ: "দোকানের প্রবেশদ্বার থেকে দূরে সরে যাওয়ার একমাত্র কারণ হল যে আমি কাছাকাছি পার্কিং লট খুঁজে পাইনি।"
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা: "আমি অনেক দূরে পার্ক করেছি কারণ আমি হাঁটতে পছন্দ করি; এটি আমার জন্য ভাল, এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর কাজ। "
আপনার নিজের ক্ষমতা underestimate
উদাহরণ: "আমি চালাতে অক্ষম, তাই আমি হেঁটে যেতে পছন্দ করি।"
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা: "আমি আনন্দিত যে আমি এখনও চলতে পারি না যদিও আমি চালাতে পারি না। এটি ক্রীড়া এবং সমানভাবে স্বাস্থ্যকর। "
নেতিবাচক ব্যাখ্যা
উদাহরণঃ "আরেকটি খেলা শুরু করার আগে ডাক্তার আমাকে পায়ে পরীক্ষা করতে চেয়েছিলেন। তার মানে আমার ব্যায়াম খারাপ। "
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা: "আমার ডায়াবেটিস আছে, তাই আমি সবসময় আমার পায়ের যত্ন নিই। আমি খুশি কারণ আমার ডাক্তার নিশ্চিত যে খেলাটি আমার জন্য ভাল। "
অজুহাত খুঁজছি
উদাহরণ: "আমি প্রকৃতির অনুশীলন করার অনুমতি নেই। প্রত্যেক সময় আমি জটিল চারপাশে জগাখিচুড়ি করতে চান, এটা সবসময় বৃষ্টি হচ্ছে। তাই আমি অনুশীলন করতে পারি না "
ইতিবাচক চিন্তা: "আবহাওয়া সত্যিই অবিশ্বাস্য। কিন্তু আমি খুশি কারণ এটি যখন বৃষ্টি হয়, তখন আমি কেবল অভ্যন্তরীণ ব্যায়াম করতে পারি। "
