সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: একাকীত্ব/বিষন্নতা কাটিয়ে উঠার কয়েকটি কৌশল।জেনে নিন আপনার প্রয়োজনেই
- বিষণ্নতা লক্ষণ বুঝতে
- বিষণ্নতা সঙ্গে closest ব্যক্তির সমর্থন কিভাবে
- 1. চিকিত্সা উত্সাহিত করুন
- আত্মহত্যার ঝুঁকি বুঝতে
- 3. নিজের যত্ন নিন
মেডিকেল ভিডিও: একাকীত্ব/বিষন্নতা কাটিয়ে উঠার কয়েকটি কৌশল।জেনে নিন আপনার প্রয়োজনেই
বিষণ্নতা সহ কাউকে সাহায্য করা সহজ নয় এবং এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। ব্যক্তি যদি পরিবারের সদস্য হয়, এটি আরো চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার সমর্থনটি একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে অবদান রাখতে পারে।
বিষণ্নতা লক্ষণ বুঝতে
বিষণ্নতা সহকারে কাউকে সাহায্য করার প্রথম ধাপ হল তাদের অবস্থার এবং লক্ষণগুলি বুঝতে, যাতে আপনি জানেন যে তাদের কী হচ্ছে। এখানে বিষণ্নতার কিছু সাধারণ উপসর্গ রয়েছে:
- ক্ষুধা বা হঠাৎ ওজন হ্রাস
- একটি খারাপ খাওয়া ব্যাধি বা স্ব ইমেজ থাকার
- সর্বদা দু: খিত, খালি, আশাহীন বা হতাশ
- রাগ পেতে, বিরক্ত বা কাঁদতে সহজ
- ঘুমের ব্যাধি, অনিদ্রা বা ঘুমের ঘন ঘন ঘুম
- শক্তির অভাব এবং সর্বদা ক্লান্ত বোধ
- অস্থির, উদ্বেগ বা উদ্বিগ্ন
- যোগাযোগের সাথে সমস্যা, ধীর চিন্তাভাবনা এবং প্রতিক্রিয়া, মনোযোগ আকর্ষণ করা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং মনে রাখা
- প্রায়শই মৃত্যুর বর্ণনা, আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা, আত্মহত্যা প্রচেষ্টা বা আত্মহত্যা
- মাথা ব্যাথা, পেট ব্যথা বা পেট ব্যথা হিসাবে শারীরিক সমস্যা আছে।
উপরের উপসর্গগুলি প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে সাধারণত বিষণ্নতা উদ্দীপনা হ্রাস করতে পারে যা দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। বিষণ্নতা কিন্তু একটি গুরুতর কিন্তু নিরাময় অবস্থা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণে ডাক্তারের নিয়মিত পরিদর্শন খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার পরিবারের সদস্যদের নির্দেশাবলী অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ নিশ্চিত করতে হবে।
বিষণ্নতা সঙ্গে closest ব্যক্তির সমর্থন কিভাবে
এখানে কিছু টিপস যা আপনাকে বিষণ্নতা সহ পরিবারের সদস্যদের সাহায্য করতে সহায়তা করতে পারে:
1. চিকিত্সা উত্সাহিত করুন
যেহেতু বিষণ্নতা ছাড়া নিরাময় করা উচিত নয়, কার্যকর চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়ার জন্য আপনার নিকটতম ব্যক্তিটিকে আনতে হবে। কখনও কখনও বিষণ্নতা সহকারে মানুষ বিষণ্নতা তাদের লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হয় না, তাই তারা মনে করে যে তারা সাহায্য চাইতে ভাল বা লজ্জিত। আপনি যা যা করতে পারেন তা সম্পর্কে আপনি যা দেখেন এবং চিন্তা করেন সে সম্পর্কে তার সাথে কথা বলতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আপনাকে তাদের সাহায্য করার জন্য আপনার ইচ্ছা প্রকাশ করতে হবে এবং হয়ত আপনাকে একজন পেশাদার বিশেষজ্ঞের সহায়তা দরকার।
আত্মহত্যার ঝুঁকি বুঝতে
বিষণ্নতা সহকারে মানুষ আত্মঘাতী অভিপ্রায় আছে এবং সাধারণত গুরুতর বিষণ্নতা সঙ্গে মানুষের ঘটতে থাকে। আত্মহত্যার চিহ্ন থাকলে আপনার কাছে সবচেয়ে কাছের ব্যক্তিটিকে দেখতে পারেন এমন কিছু সূত্র রয়েছে যাতে আপনি তা অবিলম্বে বন্ধ করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।
- প্রায়ই আত্মহত্যা সম্পর্কে কথা বলা বা নিজেকে hurting
- আশাহীন বা নিজেকে ঘৃণা অনুভব করছি
- ক্ষতিকারক বা স্ব ধ্বংসাত্মক যে কর্ম হচ্ছে
- ট্যাব, অস্ত্র বা সহিংসতা সন্ধান করতে ঝোঁক
- হতাশার পরে হঠাৎ শান্ত বোধ
যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার বন্ধু বা পরিবার আত্মহত্যা বিবেচনা করছে তবে আপনাকে আপনার উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করতে হবে এবং মানসিক স্বাস্থ্য ডাক্তারের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে হবে এবং তাদের পরিবারের বা নিকটতম বন্ধুদের কী ঘটছে তা জানাতে হবে। সম্ভাব্য আত্মহত্যার প্রচেষ্টাগুলি এড়ানোর জন্য আপনার কাছে সবচেয়ে কাছের লোকেরা নিরাপদ পরিবেশে রয়েছে তা নিশ্চিত করতে যান।
3. নিজের যত্ন নিন
বিষণ্নতা সহকারে কেউ চাপ সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। আপনার নিজের যত্ন নিতে এবং নিজের ক্রিয়াকলাপগুলি করার জন্য আপনাকে সময় নিতে হবে। আপনার কাছে নিকটতম ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার সময় এটি হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি হতাশ এবং ক্লান্ত মনে হলে হয়তো আপনি চিকিৎসা মনোযোগ চাইতে হবে। অবশেষে, আপনার রোগীদের সাথে ধৈর্য ধরুন, কারণ চিকিত্সার কার্যকর হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে দীর্ঘ সময় লাগবে।
