সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ঢাকাবাসীরা সাবধান!!! এই প্রতারক চক্রে পা দিলেই টাকা, ইজ্জত সব শেষ !!!
- যতটা সম্ভব ফিরে ব্যথা সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন
- পেশী টান ট্রিগার যে বাড়ির আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস
- দম্পতি এর পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া অংশগ্রহণ
মেডিকেল ভিডিও: ঢাকাবাসীরা সাবধান!!! এই প্রতারক চক্রে পা দিলেই টাকা, ইজ্জত সব শেষ !!!
আপনার সঙ্গী ব্যাক ব্যথা ভোগ করে? পিছনে ব্যথা মানুষের দ্বারা অভিজ্ঞ ব্যথা সবচেয়ে সাধারণ ধরনের। প্রত্যেকেরই অন্তত একবার তাদের জীবনে ফিরে ব্যথা ভোগ করবে। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যাকগ্রাউন্ড পেছনের ব্যথা থেকে বেঁচে থাকতে পারে যাতে দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলি ব্যাহত হয়। এই ধরনের রোগ প্রায়ই ক্রনিক ব্যাক ব্যথা বলা হয়।
আপনি আপনার সঙ্গীর পেছনে ব্যথা মোকাবেলা করতে পারেন অনেক উপায় আছে। এখানে কিছু টিপস যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
যতটা সম্ভব ফিরে ব্যথা সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন
কারণগুলি, ট্রিগারগুলি এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলির পাশাপাশি ব্যথা পরিচালনা সহ ব্যাক ব্যথাগুলির বুনিয়াদি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এই তথ্য দম্পতি প্রতি দিন অনুভব যে কষ্ট বুঝতে সাহায্য করবে। শুধু তাই নয়, আপনি ব্যাক ব্যথা পরিচালনা করতে সঠিক সিদ্ধান্ত এবং জীবনধারা পরিবর্তনগুলি করতে আপনার সঙ্গীর সাথেও আলোচনা করতে পারেন। আপনার সঙ্গীর স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে আরও ভাল বোঝার যোগাযোগকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।
ব্যথা প্রায়ই underestimated এবং উপেক্ষা করা হয়। যখন আপনি সত্যিই নিজেকে অনুভব করেন না তখন অংশীদারের ব্যথার তীব্রতা জানা কঠিন। এটি আপনার সঙ্গী উপেক্ষা করতে পারেন। আপনার অংশীদারের ব্যথা বোঝার জন্য, 1 থেকে 10 এর স্কেলে ব্যথা নির্ধারণের জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন। এভাবে, ব্যথা পরিচালনা করার জন্য ব্যবহৃত কিছু ঔষধগুলির প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করার সময় আপনি প্রতিদিনের ব্যথা তীব্রতা তুলনা করা সহজ করে তুলবেন।
পেশী টান ট্রিগার যে বাড়ির আসবাবপত্র পুনর্বিন্যাস
যাদের পিঠের ব্যথা আছে তাদের শীর্ষ বালুচর থেকে আইটেমগুলি বাঁকানো বা দখল করা কঠিন হবে। অতএব, আপনার সঙ্গীর অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার বাড়ির পুনর্বিন্যাস করুন যাতে আরও ব্যাক আঘাতগুলি প্রতিরোধ করা যায়।
প্রথম, আসবাবপত্র ব্যবহার করা হবে না বা না। সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য স্থানে যে দম্পতিরা প্রায়ই ব্যবহৃত হয় আইটেম সরান।
পরবর্তী পদক্ষেপটি হল আপনার অংশীদারের জন্য বাড়ির "বন্ধুত্বপূর্ণ" স্থান তৈরি করা। আপনার চয়ন করা আসবাবপত্র আপনার সঙ্গীর ফিরে পুনরুদ্ধার সমর্থন করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন। একটি হার্ড পৃষ্ঠ সঙ্গে ফিরে যোগাযোগ এড়াতে একটি সমর্থনের হিসাবে সোফা বা চেয়ার একটি আরামদায়ক বালিশ ঢোকান। পিঠ ব্যথা রোগীদের সিঁড়ি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার অংশীদার সাধারণত কাজ করে বা উপরে ঘুমাতে, আপনি উভয় কক্ষ বা অফিসে স্থল তল স্থানান্তর করতে পারেন।
দম্পতি এর পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া অংশগ্রহণ
উভয় নিজেদের চেয়ে ভাল। একটি স্পোর্টস ক্লাস বা ধ্যানের গোষ্ঠীতে অংশীদার যোগদান করার চেষ্টা করুন এবং একত্রে সুস্থ খাবার পরিকল্পনা করুন। এটি উপলব্ধি না করে নাও, আপনি সুস্থ জীবনধারা থেকেও উপকৃত হতে পারেন। যদিও আপনার পেছনে ব্যথা রয়েছে, তবুও কেনাকাটা বা গৃহকর্মের মতো স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে আপনার অংশীদার জড়িত। যখন ব্যাক ব্যথা অসহনীয় হয়, তাদের বিশ্রাম সময় দিন। এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণ তাদের প্রশিক্ষিত করতে পারেন। যাইহোক, এখনও নিশ্চিত করুন যে তারা যে ক্রিয়াকলাপগুলি করে তা ব্যথা খারাপ করে না।
শারীরিক কার্যকলাপ আপনার পিছনে পেশী শক্তিশালী করতে, পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া গতি, এবং আপনার ফিরে আরও ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনি সকালে হাঁটা বা ডিনার পরে দর্শনীয় দর্শনে যোগদান করে আপনার সঙ্গী প্রেরণা করতে পারেন।
অনেক দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ভুক্তভোগী (অথবা যারা সার্জারি থেকে পুনরুদ্ধার করছেন) তাদের কিছু সময়ের জন্য বিশেষ মনোযোগের প্রয়োজন, বিশেষ করে ব্যাক ব্যথা সহকারে যারা শারীরিক ও মানসিকভাবে ভোগে। পরিবার এবং পরিবার সমর্থন পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত প্রমাণিত হয়।
