সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সন্তান নিতে ইচ্ছুক নবদম্পতির কিছু করণীয় বিষয় !
- গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে টিপস খারাপ হচ্ছে
- 1. নিয়মিত ডায়াবেটিস চেক করবেন
- 2. স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় খাদ্য খান
- 3. ডায়াবেটিস প্রতিরোধে আপনার পরিবারকে আমন্ত্রণ জানান, গর্ভবতী মহিলার আরও খারাপ হয়ে যায়
- 4। অন্যান্য পদক্ষেপ পদক্ষেপ
মেডিকেল ভিডিও: সন্তান নিতে ইচ্ছুক নবদম্পতির কিছু করণীয় বিষয় !
গর্ভবতী হওয়ার সময় কিছু মহিলা ডায়াবেটিস ভোগ করে। ডাক্তার এটি গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস কল। গর্ভবতী মহিলাদের ডায়াবেটিস সাধারণত আপনার শিশুর জন্মের পরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
কিন্তু ডায়াবেটিস অদৃশ্য হয়ে গেলেও, আপনি এখনও পরে ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি বেশি। আপনার সন্তানের পরে স্থূলতার ঝুঁকি বেশি হতে পারে এবং পরবর্তীতে টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে ভুগতে পারে। স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য এবং আপনার ডায়াবেটিস খারাপ হতে থাকার এই টিপস ব্যবহার করুন।
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে টিপস খারাপ হচ্ছে
1. নিয়মিত ডায়াবেটিস চেক করবেন
গর্ভবতী মহিলাদের ডায়াবেটিস অবস্থা নিয়মিত চেক করা প্রয়োজন। আপনার শিশুর জন্মের 6 থেকে 1২ সপ্তাহ পরে ডায়াবেটিস পরীক্ষা করুন। পরীক্ষা স্বাভাবিক হলে, প্রতি 3 বছর চেক করুন। পরীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে আপনার রক্ত শর্করার (গ্লুকোজ) স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি কিন্তু ডায়াবেটিস হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা খুব বেশী নয়, তাহলে এটি প্রাইডিবিটিস বলা হয়, প্রতি বছর ডায়াবেটিস পরীক্ষা করে দেখুন।
ভুলবেন না, পরীক্ষার ফলাফলগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে সর্বদা জিজ্ঞাসা করুন এবং কথা বলুন এবং আপনি স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য কী করতে পারেন। আপনার পরীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে আপনি ডায়াবেটিস পেতে পারেন এবং অতিরিক্ত ওজন পেতে পারেন, আপনার ওজন কমানোর জন্য আপনি কী পরিবর্তন করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য মেটাফর্মিন হিসাবে ড্রাগ ব্যবহার করতে হতে পারে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ টাইপ 2।
2. স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় খাদ্য খান
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ডায়াবেটিস অবস্থা প্রতিদিন খাওয়া খাবার মাধ্যমে রক্ষণাবেক্ষণ করা আবশ্যক। এখানে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু খাবারের বিকল্প রয়েছে যারা শারীরিকভাবে এবং তাদের গর্ভের সুস্থ থাকার জন্য ডায়াবেটিস আছে:
- তাজা, হিমায়িত বা টিনজাত ফল
- মাংস, মুরগির মাংস এবং টার্কি বর্জন করা চামড়া, এবং মাছ
- কম চর্বি দুধ, পনির এবং দই
- সবজি, পুরো শস্য, শুকনো শস্য, এবং মটরশুটি
- রস এবং সোডা চেয়ে খনিজ পানি পান করুন
- স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন অর্জন এবং বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য কম ক্যালোরি খাবেন।
সুস্থ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, প্রতিদিন গর্ভবতী মহিলাদের আরো সক্রিয়ভাবে চলতে চেষ্টা করুন। অন্তত 30 মিনিটের কার্যকলাপ, সপ্তাহের 5 দিন চেষ্টা করুন। সক্রিয়ভাবে 10 মিনিটের জন্য প্রতিদিন 3 বার স্থানান্তর করা ঠিক আছে। বন্ধুদের সঙ্গে হাঁটুন, সাঁতার কাটুন, বা পার্ক প্রায়ই আরো সরানো।
গর্ভবতী মহিলাদের ডায়াবেটিসের অবস্থা স্থায়ী হতে পারে যদি মা তার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাভাবিক ওজন ফিরে চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে ওজন কমানোর জন্য পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একটি সুস্থ ওজন হ'ল টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
3. ডায়াবেটিস প্রতিরোধে আপনার পরিবারকে আমন্ত্রণ জানান, গর্ভবতী মহিলার আরও খারাপ হয়ে যায়
- আপনার ডাক্তারকে ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার সন্তানদের এবং স্বামীর স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ানোর জন্য সাহায্য করবে
- আপনার সন্তানদের সুস্থ খাদ্য পছন্দ করতে সাহায্য করুন
- আপনার সন্তানদের প্রতিদিন অন্তত 60 মিনিটের জন্য আরো সক্রিয়ভাবে সরানো সাহায্য করুন
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরি বা একসঙ্গে গেম খেলে যেমন একটি পরিবার হিসাবে কার্যক্রম একসাথে করুন
- কম্পিউটার, ট্যাবলেট, স্মার্টফোন এবং টিভির সামনে আপনার সন্তানের বাজানো সময় সীমিত করুন 2 ঘন্টা
4। অন্যান্য পদক্ষেপ পদক্ষেপ
গর্ভবতী মহিলাদের বিদ্যমান ডায়াবেটিস যুদ্ধ করতে একা যুদ্ধ করতে হবে না। এই গর্ভাবস্থার মাধ্যমে আপনি আপনার স্বামী, সন্তান বা অন্যান্য পরিবারের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন।
আপনার গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন, বিশেষত যখন আপনি আবার গর্ভবতী হতে চানএছাড়াও জানা যে জন্মের দুধ খাওয়ানোর পরে ওজন কমানো এবং আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। গর্ভাবস্থা ডায়াবেটিস ইতিহাস আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য রেকর্ডে লিখিত হয় তা নিশ্চিত করুন
