5 ফুসফুস ক্যান্সারের মানুষকে সহায়তা করার জন্য শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: স্তন ক্যান্সার হয়েছে কিনা কি ভাবে বুঝবেন ? How to Understand Breast Cancer has Occurred
  
• আপনি করতে পারেন যে শ্বাস ব্যায়াম
  
• 1. সমান শ্বাস
  
• 2. পেট শ্বাস কৌশল
  
• 3. প্রগতিশীল বিনোদন
  
• 4. নির্দেশিত কল্পনা
  
• 5. বিকল্প নাস্তিক শ্বাস
  

মেডিকেল ভিডিও: স্তন ক্যান্সার হয়েছে কিনা কি ভাবে বুঝবেন ? How to Understand Breast Cancer has Occurred

যখন আপনি শ্বাস নিতে বা শ্বাস প্রশ্বাস নিতে না পারেন তখন সবচেয়ে খারাপ অনুভূতি হয়। এই dyspnea বলা হয়। যখন আপনার ফুসফুসের ক্যান্সার হয়, আপনি প্রতিদিন এটি অনুভব করতে পারেন। শ্বাসযন্ত্রের সমস্যাগুলি খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য এটি কঠিন করে তুলতে পারে। এখানে কিছু শ্বাস ব্যায়াম যা ফুসফুস ক্যান্সারের সাথে আপনার জীবনকে আরও সহজে সাহায্য করতে পারে।

আপনি শ্বাস অনুশীলন করার আগে, আপনি প্রথমে একটি মেজাজ নির্মাণ করা প্রয়োজন। যেখানে আপনি শিথিল করতে পারেন একটি বায়ুমণ্ডল তৈরি করুন। আপনি আলগা এবং সীমাবদ্ধ নয় যে কাপড় ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আপনি করতে পারেন যে শ্বাস ব্যায়াম

1. সমান শ্বাস

এই ব্যায়াম খুব সহজ এবং যে কোন সময় এবং যে কোন সময় সম্পন্ন করা যেতে পারে। এই কৌশল তৈরি করেছেন এমন বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই ব্যায়াম স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে, ফোকাস বৃদ্ধি করতে এবং চাপ কমাতে পারে। এই ব্যায়াম আপনি ঘুম সাহায্য করতে পারেন।

কিভাবে এটা করতে: যখন আপনি একটি আরামদায়ক অবস্থানে থাকেন, চতুর্থ গণনা গণনা করার সময় আপনার নাকের মাধ্যমে শ্বাস নিন। তারপর আপনার নাক মাধ্যমে শ্বাস এবং চতুর্থ গণনা গণনা। সহজ, ঠিক?

2. পেট শ্বাস কৌশল

যখন আপনার ফুসফুসের ক্যান্সার থাকে, তীব্রতা ছাড়াও, আপনি তীব্র বা উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। এই ব্যায়ামটি আপনাকে আরো শান্ত করার জন্য হার্ট রেট এবং রক্তচাপ হ্রাস করার উদ্দেশ্যে করা হয়।

কিভাবে এটা করতে: বুকে এক হাত রাখুন এবং পেটে এক হাত রাখুন। গভীর শ্বাস নিন, গভীর শ্বাসের জন্য ডায়াফ্রামটি ব্যবহার করুন। যতক্ষণ আপনি করতে পারেন যতক্ষণ আপনার শ্বাস রাখা এবং ধীরে ধীরে মুক্তি।

3. প্রগতিশীল বিনোদন

এই ব্যায়াম উদ্দেশ্য আপনার পুরো শরীর শ্বাস দ্বারা শিথিল করা হয়। আপনি এই ব্যায়াম জন্য আপনার শ্বাস রাখা প্রয়োজন, যতক্ষণ আপনি আরামদায়ক মনে এড়াতে আরামদায়ক হিসাবে আপনার শ্বাস রাখা।

কিভাবে এটা করতে: একটি আরামদায়ক অবস্থান সন্ধান করুন, এটি বসতে বাঞ্ছনীয় যাতে আপনি সর্বশ্রেষ্ঠ ফুসফুসের ক্ষমতা পেতে পারেন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং প্রতি পেশী গোষ্ঠীটিকে 2 থেকে 3 সেকেন্ডের জন্য শক্ত করে এবং ঝিমিয়ে রাখুন। পায়ে এবং পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, তারপর হাঁটু, ঊরু, পিছনে, বুক, অস্ত্র, হাত, ঘাড়, চোয়াল এবং চোখ দিয়ে শুরু করুন। যতক্ষণ আপনি এই কাজ করবেন, গভীর এবং ধীর শ্বাস নিন।

4. নির্দেশিত কল্পনা

এই ব্যায়াম আপনার শ্বাস সঙ্গে আপনার মন সংহত। নির্দেশিত ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনার মনকে অভ্যন্তরীণ কথোপকথনে থাকতে দেওয়ার পরিবর্তে আপনাকে যেখানেই আপনি চান সেখানেই আপনাকে সহায়তা করে যা আপনাকে চাপ দেয়।

কিভাবে এটা করতে: আপনি শুরু করার আগে, একটি সুন্দর জায়গা কল্পনা। নেতিবাচক চিন্তা প্রতিস্থাপন করার জন্য একটি সুন্দর এবং ইতিবাচক ছবি মনোযোগ নিবদ্ধ করার সময় গভীর শ্বাস।

5. বিকল্প নাস্তিক শ্বাস

হয়তো এই ব্যায়াম মজার চেহারা হবে, কিন্তু এই ব্যায়াম খুব কার্যকর! এই শ্বাস ব্যায়াম শান্ত এবং ভারসাম্য একটি ধারনা প্রদান করবে, এবং মস্তিষ্কের ডান এবং বাম অংশ সংযোগ। মনে রাখবেন যে এই ব্যায়ামটি কেবল তখনই করা যেতে পারে যদি আপনার নাকে কোন বাধা না থাকে, যেমন সংকীর্ণ চ্যানেলের মতো বাতাসটি অতিক্রম করা কঠিন।

কিভাবে এটা করতে: শুরু করার জন্য, আপনার থাম্ব এবং আপনার নাস্তিক উভয় পাশে আঙুল রাখুন, ডান নাস্তিকের ডান অঙ্গুষ্ঠ এবং বাম নাস্তিকের আঙুলের আঙুল দিয়ে। যতক্ষণ আপনি করতে পারেন ততক্ষণ আপনার থাম্ব এবং শ্বাস নিন এবং বাম নাস্তিক এবং শ্বাস থেকে আপনার রিং আঙুল তুলে ধরে আপনার থাম্ব দিয়ে ডান নাস্তিকটি বন্ধ করুন।

শ্বাস নেওয়া আমরা প্রতিদিন করি এবং অনেক লোক বুঝতে পারে না যে তারা ভুল পথে শ্বাস নিচ্ছে। এই ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করলেই কেবল আপনার মন শান্ত হবে না, তবে ফুসফুস ফাংশনও উন্নত হবে, বিশেষ করে যাদের ফুসফুস ক্যান্সার রয়েছে তাদের সাথে।