সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: শিশুদের ডায়রিয়ার সমস্যায় কী করবেন | স্বাস্থ্য প্রতিদিন ২৬০১ | ডা. কবির হোসেনের পরামর্শ
- শিশুদের মধ্যে হাইপারটেনশন বয়স্ক হাইপারটেনশন হিসাবে বিপজ্জনক
- সুতরাং, কিভাবে শৈশব হাইপারটেনশন প্রতিরোধ করা?
- 1. লবণ কমানো
- 2. ক্যালোরি সীমাবদ্ধ
- 3. টিভি দেখার সময় কমানো
মেডিকেল ভিডিও: শিশুদের ডায়রিয়ার সমস্যায় কী করবেন | স্বাস্থ্য প্রতিদিন ২৬০১ | ডা. কবির হোসেনের পরামর্শ
উচ্চ রক্তচাপ শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যদি মনে হয় তবে আবার চিন্তা করুন। উচ্চ রক্তচাপ শিশুদের মধ্যে ঘটতে পারে এবং ভবিষ্যতে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হতে পারে - এমনকি তার বয়স ছোট। শিশু উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে বছরে বছরে বৃদ্ধি পাচ্ছে। অনেক বাবা-মা এই বিষয়ে সচেতন নয় যে শিশুটি হাইপারটেনশনটি ভোগ করার ঝুঁকি নিয়ে বিভিন্ন জিনিস তৈরি করে। তাই, শিশুদের উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ কিভাবে?
শিশুদের মধ্যে হাইপারটেনশন বয়স্ক হাইপারটেনশন হিসাবে বিপজ্জনক
শৈশব উচ্চ রক্তচাপ অধিকাংশ ক্ষেত্রে তাদের পিতামাতার জেনেটিক বংশধর দ্বারা প্রভাবিত হয়। তবে 10 বছরের বেশি বয়সী হলে উচ্চ রক্তচাপ প্রথমবারের মতো নির্ণয় করা হয়, সম্ভাবনা রয়েছে যে এটি একটি অস্বাস্থ্যকর শিশুর জীবনধারা দ্বারা প্রভাবিত। উদাহরণস্বরূপ তিনি দৈহিক কার্যকলাপ পর্যন্ত তিনি প্রতিদিন কি খাওয়া।
হাইপারটেনশন যা অব্যবহিতভাবে বেড়ে যাওয়ার অনুমতি দেয়, তা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের মতো গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এই জটিলতা উচ্চ রক্তচাপ আছে শিশুদের হান্টিং এড়ানো হয় না। তদ্ব্যতীত, যেমন বয়স্ক উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে, শিশুদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ এছাড়াও অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি অবদান রাখে।
স্বাস্থ্যকর সন্তানের খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম বজায় রাখা তাদের ওজন এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে, টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং এখন এবং ভবিষ্যতে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
সুতরাং, কিভাবে শৈশব হাইপারটেনশন প্রতিরোধ করা?
আসলে, আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা থেকে আপনার সন্তানকে এড়ানো কঠিন নয়। শিশুদের মধ্যে হাইপারটেনশন প্রতিরোধ করার উপায় এখানে দেওয়া হল:
1. লবণ কমানো
আপনার জন্য যারা রান্নাঘরে খুব বেশি লবণ যোগ করতে চান, আপনি এই অভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত। কারণ, অত্যধিক লবন খরচ শিশুদের উচ্চ রক্তচাপ ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
লবণ উচ্চ সোডিয়াম, একটি পদার্থ যা রক্তচাপ বৃদ্ধি করে থাকে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখায় যে, সোডিয়ামের উচ্চ মাত্রার কারণে শিশু এবং কিশোরীদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি 13 বছরের জন্য 27% বৃদ্ধি পেয়েছে।
সুতরাং, আপনি লবণ ব্যবহার কমাতে এবং আপনার নিজের জন্য রান্না করা খাবার সরবরাহ করতে হবে, কারণ আপনি ব্যবহৃত লবণ সামগ্রীটি খুঁজে পেতে পারেন। ফাইবার উচ্চতর ফল এবং সবজি খেতে ব্যবহার করুন, যাতে রক্তচাপ স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
লবণ শুধুমাত্র নয়, সোডিয়াম বিভিন্ন প্যাকেজযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলিতে পাওয়া যায়। অতএব, আপনি আপনার সন্তানের খাদ্য এবং পানীয় প্যাকেজিং বিধান সীমাবদ্ধ করা উচিত। আপনাকে কেনার আগে খাদ্য লেবেলগুলি পড়তে ব্যবহার করতে হবে, তাই আপনি এই প্যাকেজযুক্ত খাবার বা পানীয়গুলিতে সোডিয়াম সামগ্রীটি জানতে পারেন।
একটি দিন প্রস্তাবিত সোডিয়াম পরিমাণ 1500 মিগ্রা (প্যাকেজযুক্ত খাবার এবং লবণ থেকে সোডিয়াম সহ) বেশি হওয়া উচিত নয়।
2. ক্যালোরি সীমাবদ্ধ
স্থূলতা শৈশব হাইপারটেনশন জন্য ঝুঁকি উপাদান এক। আপনি যদি আপনার সন্তানের উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে চান তবে স্বাভাবিক থাকার জন্য তার ওজন রাখুন। আপনি খুব গুরুত্বপূর্ণ না যে ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে এই কাজ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে এমন খাবার বা মিষ্টি পানীয়। বা সামান্য এক এটি পছন্দ করেsnacking ফরাসি ফ্রাই, মিষ্টি, বা অন্যান্য মিষ্টি খাবার।
আচ্ছা, এই ধরণের খাবারগুলি সীমিত হওয়া উচিত যাতে তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণেও হয়। আপনার শিশুর শরীরের ওজন স্বাভাবিক থাকলে তার রক্তচাপ স্বাভাবিক হতে পারে। এখন থেকে, আপনি আপনার সামান্য এক জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর উপাদান এবং সঠিক প্রক্রিয়া পদ্ধতির সঙ্গে অবশ্যই।
সস্তা হওয়ার পাশাপাশি, আপনার নিজের সুস্থ খাবারগুলিও আপনাকে আরও বেশি শান্ত করে তুলবে, কারণ এতে নিশ্চিত পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
3. টিভি দেখার সময় কমানো
গবেষণাটি টিভি দেখানোর এবং উচ্চ রক্তচাপ যা উচ্চ রক্তচাপের কারণে সম্পর্ক দেখায়। ইউনিভার্সিটি অফ মিশিগান হেলথ সিস্টেমের গবেষণায় প্রাপ্ত তথ্য থেকে জানা যায় যে 8 থেকে 18 বছর বয়সের 70% এরও বেশি শিশু একদিনে আট থেকে বারো ঘন্টা টেলিভিশন দেখানোর অভ্যাস করে।
অবশ্যই, এটি আপনার সন্তানের প্যাসিভ হতে ঝোঁক এবং স্থূলতা হতে পারে। আচ্ছা, টেলিভিশন পর্দার সামনে যখন সে সময়টা সীমাবদ্ধ করতে হবে। আমেরিকান একাডেমী অফ পেডিয়াট্রিকসের মতে, টেলিভিশনের পর্যবেক্ষনের আদর্শ সময় 2 বছরের কম বয়সী শিশু এবং 2 বছর ধরে দুই ঘণ্টা বাচ্চাদের জন্য এক ঘন্টা।
টেলিভিশন দেখার পরিবর্তে, আপনি তাকে আমন্ত্রণ জানাতে এবং বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি করতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, যাতে একদিন তিনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন। এইভাবে, আপনি শিশুদের উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারেন।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয়ের বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
