সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: শিলিগুড়ি করিডর দখল করে নেবে চীন : উদ্বিগ্ন ভারত ! বিস্তারিত দেখুন..
- যারা উদ্বেগ ভরা হয় তাদের অংশীদারদের উপর নির্ভর করে
- অন্যদিকে, তারা এমনকি তাদের অংশীদারদের এড়াতে পারে
- একটি সুসংগত সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য অত্যধিক উদ্বেগ প্রভাব অতিক্রম করতে টিপস
- 1. উদ্বেগ কারণ খুঁজুন
- 2. শ্রবণ অনুশীলন
- 3. শুধু ইতিবাচক জিনিস মনে
মেডিকেল ভিডিও: শিলিগুড়ি করিডর দখল করে নেবে চীন : উদ্বিগ্ন ভারত ! বিস্তারিত দেখুন..
উদ্বেগ রোগ সঙ্গে মানুষ (GAD বাসাধারণীকরণ উদ্বেগ ব্যাধি) তার জীবনের সময় কঠিন সময় সম্মুখীন ঝোঁক। কারণ হৃদয় ও মন সবসময় উদ্বেগ দ্বারা হতাশ হয় তাই তারা অস্বস্তিকর মনে। যদিও তার মনের সবকিছু অগত্যা সত্য নয় বা ঘটবে। অত্যধিক উদ্বেগ এই প্রভাব শুধুমাত্র ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য নয়, কিন্তু দম্পতিদের জন্য। সুতরাং, অতিরিক্ত উদ্বেগ একটি অংশীদার সঙ্গে রোমান্স প্রভাবিত করে কিভাবে?এখানে ব্যাখ্যা আছে।
যারা উদ্বেগ ভরা হয় তাদের অংশীদারদের উপর নির্ভর করে
জিএডি-এর সাথে কিছু লোক মনে করে যে তাদের সত্যিই অংশীদার বা সেরা বন্ধু দরকার। কারণ, তারা বিশ্বাস করে যে স্বামী-স্ত্রী এবং তার আশেপাশের মানুষ তাকে সমর্থন দেবে। এই কারণে, GAD- র লোকেরা খুব নির্ভরশীল হতে পারে অথবা তাদের অংশীদারদের উপর নির্ভরশীল হতে পারে।
তবে, অত্যধিক উদ্বেগ প্রভাব সন্দেহ বা অনুপযুক্ত paranoia হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কোন অংশীদার সাড়া না দিলে সন্দেহজনক বোধ হয় চ্যাট দ্রুত, দম্পতি ভয় হঠাৎ অবিশ্বস্ত, এবং বিভিন্ন অন্যান্য উদ্বেগ হয়ে। বন্ধুত্বের মধ্যে, জিএডি-এর লোকেরা হয়তো ভাবতে পারে যে তাদের সেরা বন্ধু এটি সম্পর্কে কথা বলছে।
যারা অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করে তারা নেতিবাচক আবেগ দ্বারা আরও সহজে উত্তেজিত হয়। এই অস্থির মেজাজ তাদের কোন দম্পতি প্রায়ই দম্পতিরা রাগ করে তোলে। তাই, আপনার সঙ্গী যদি বিরক্ত বোধ করে এবং আপনার ওপর তার বিশ্বাসকে কমিয়ে দেয় তবে অবাক হবেন না। ফলস্বরূপ, আপনার রোম্যান্স shaken হচ্ছে বিপদের মধ্যে।
আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন, তবে আপনার সন্দেহটি আপনার চিন্তাধারার জন্য সীমাবদ্ধ। আপনি উদ্বিগ্ন এবং চিন্তিত যে জিনিস বিবেচনা করার জন্য একটি মুহূর্ত জন্য আপনার সময় নিন। ক্লান্তি, কাজের চাপ বা খারাপ মেজাজের প্রভাবের কারণে এটি হয়।
এটি একটি চিকিত্সক থেকে জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপি সহ্য করার পরামর্শ চাইতে জিজ্ঞাসা করা হয় না। এই থেরাপি আপনার সঙ্গীকে প্রভাবিত করে এমন অত্যধিক উদ্বেগের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের সমস্যা প্রকাশ করতে পারেন এবং তাদের পরাস্ত করার জন্য সর্বোত্তম পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করতে পারেন।
অন্যদিকে, তারা এমনকি তাদের অংশীদারদের এড়াতে পারে
এদিকে, জিএডি-র কিছু লোক খুব স্বাধীন এবং একাকী হওয়ার এক শখ হতে পারে। অর্থাৎ, তারা অন্যদের এড়িয়ে চলতে পছন্দ করে। এটি অভিযোগ করা হয়েছিল কারণ তারা তাদের নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেছিল যাতে তারা অন্যদের প্রভাবিত করবে না।
অত্যধিক উদ্বেগযুক্ত মানুষ আরো বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং খুব কমই তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে। এটি আসলে তাদের কম সহানুভূতিশীল এবং অন্যদের ঠান্ডা বলে মনে হয়।
আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন, তবে রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে অন্তঃসত্ত্বার সাথে আপনার অস্বস্তি বোধ করতে পারে। অথবা এটি দম্পতি বলছে বা করছেন যাই হোক না কেন সম্পর্কে অবিশ্বাসী হতে পারে। এমনকি সমস্যাগুলির দ্বারা আঘাত করলেও, আপনি আপনার হৃদয়ের সামগ্রী প্রকাশ করার থেকে আরও বেশি সংযত হতে পারেন।
এই পরাস্ত করার জন্য, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং আন্তঃব্যক্তিগত-মানসিক প্রক্রিয়া থেরাপি সহ্য করতে চেষ্টা করুন। এই থেরাপির উভয় আপনি অতীত, বর্তমান, এবং মানসিক সম্পর্ক অন্বেষণ করতে সাহায্য করতে পারেন। লক্ষ্যটি যাতে আপনি অতিরিক্ত উদ্বেগের কারণ খুঁজে পান এবং আপনার সঙ্গীর উপস্থিতিকে বিশ্বাস করেন।
একটি সুসংগত সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য অত্যধিক উদ্বেগ প্রভাব অতিক্রম করতে টিপস
চাপপূর্ণ বা অনিশ্চিত পরিস্থিতিতে, উদ্বেগ প্রাকৃতিক। যাইহোক, যারা GAD বা উদ্বেগ রোগের জন্য, আপনি উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ অন্যদের সাহায্য প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ একটি থেরাপিস্ট বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ (মনোরোগ বিশেষজ্ঞ)।
আপনার উদ্বেগ শান্ত সাহায্য করার জন্য নির্ধারিত হতে পারে যে ঔষধ অন্তর্ভুক্ত নির্বাচনী serotonin reuptake inhibitors (এসএসআরআই) এবং সেরোটোনিন-নোরেপাইনফ্রাইন রিউপটেক ইনহিবিটার (SNRI)। এই ওষুধগুলির শান্ত প্রভাবগুলি আপনাকে আরো স্পষ্ট এবং আরও স্থিতিশীল মনে করতে সহায়তা করতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনার পরিবারের এবং নিকটতম ব্যক্তিদের, বিশেষ করে আপনার নিজের অংশীদারের কাছ থেকে সমর্থন। অত্যধিক উদ্বেগ অভিজ্ঞতা যারা তাদের সহযোগীদের থেকে প্রেরণা প্রয়োজন। আপনার অংশীদারের সাথে এই টিপস করুন যাতে আপনি আরও বেশি উদ্বেগের প্রভাবগুলি সহজে কমাতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
1. উদ্বেগ কারণ খুঁজুন
উদ্বেগ অতীত অভিজ্ঞতা, ভবিষ্যত পূর্বাভাস, বা বর্তমান উদ্বেগ দ্বারা হতে পারে। ভাল, আপনার উদ্বেগ কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বর্তমান অংশীদারের কাছ থেকে আপনি কী চান বা প্রয়োজন এবং আপনি এবং আপনার সঙ্গী কী ধরনের সমাধান চান।
2. শ্রবণ অনুশীলন
এই পদ্ধতিটি আপনাকে আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি প্যাসিভ বা আক্রমনাত্মক যোগাযোগের প্যাটার্ন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। যোগাযোগ করুন এবং হৃদয় থেকে হৃদয়ে কথা বলুন যাতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী যে সমস্যার সম্মুখীন হন সেগুলি ভাগ করে নিতে পারেন।
3. শুধু ইতিবাচক জিনিস মনে
উদ্বেগ দ্বারা overwhelmed যখন, আপনি কাছাকাছি আপনার ইতিবাচক জিনিস উপেক্ষা করা খুব সহজ হয়ে। অতএব, আন্তরিকভাবে তাকে বিশ্বাস করে আপনার সঙ্গীকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আনতে চেষ্টা করুন।
