আপনার মানসিক অবস্থার ঘুমের ঘুমের প্রভাবঃ দ্রুত থেকে স্নিগ্ধতা থেকে বিষণ্ণতা

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
  
• ঘুম অভাব কারণে ঘটতে পারে যে বিভিন্ন মানসিক সমস্যা
  
• 1. মস্তিষ্ক হয়ে যায় ধীর নিচে
  
• 2. ভুলে যেতে সহজ
  
• 3. নতুন তথ্য পেতে কঠিন
  
• 4. মানসিক অসুস্থতা ট্রিগার
  

মেডিকেল ভিডিও: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

স্কুল শিশু এবং অফিসারদের ঘুমের অভাব বলে মনে হচ্ছে রাস্তায় নতুন ঘটনা নয়। আপনি এমনকি শেষ রাতে দেরী আপ হতে পারে। কিন্তু দেখুন। ঘুমের অভাবের ফলে সারা দিনই আপনি অলস এবং ঘুমিয়ে পড়েন না, মস্তিষ্কের ফাংশনও তীব্রভাবে পতিত হয় যাতে এটি বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির উত্থানকে ট্রিগার করতে পারে। ওহ হো!

ঘুম অভাব কারণে ঘটতে পারে যে বিভিন্ন মানসিক সমস্যা

1. মস্তিষ্ক হয়ে যায় ধীর নিচে

গবেষকরা দেখেছেন যে ঘুমের অভাবের কারণে মস্তিষ্কের সতর্কতা এবং ঘনত্ব হ্রাস হতে পারে। কয়েক ঘন্টা পরে (অথবা এমনকি দিন) ঘন ঘন ঘুমানোর পরেও, আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করবেন, ভুলে যাওয়া সহজ এবং পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা কঠিন হবে না। চিকিৎসা বিশ্বের ক্ষেত্রে, মস্তিষ্কের ক্লান্তির কারণে চিন্তাভাবনাগুলির অবস্থা প্রায়শই মস্তিষ্কের কুয়াশা হিসাবে পরিচিত। কিন্তু আপনি শব্দ সঙ্গে আরো পরিচিত হতে পারে ধীর নিচে, ধীর মস্তিষ্ক আপনাকে কঠিন করে তোলে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে।

যদিও এটা তুচ্ছ মনে হয়, এই মস্তিষ্ক কুয়াশা underestimated করা উচিত নয়। মস্তিষ্ক কুয়াশা ডিমেনশিয়া একটি প্রাথমিক উপসর্গ হতে পারে।

2. ভুলে যেতে সহজ

আপনি ঘুমের যখন, আপনি সহজেই ভুলে যেতে ঝোঁক। মস্তিষ্কের বিষন্নতা এবং ফোকাস ছাড়াও, একটিঘুমের অভাবের কারণে, মেমরি ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।

কারণ এসযতক্ষণ আপনি ঘুমাবেন, ততক্ষণ মস্তিষ্কের স্নায়বিক স্মৃতিগুলি ক্রমশ শক্তিশালী হবে। যুক্তরাষ্ট্রে মেডিসিন মেডিসিন মেডিসিন মেডিসিনের একজন বিশেষজ্ঞ (মার্কিন), ড। অ্যাভেলিনো ভেরসেলেস বলেন, "ঘুমানোর সময়, মস্তিষ্ক বিভিন্ন বিষয় শিখেছে এবং আমরা সারা দিন ধরে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে রেকর্ড করি।" (এই কারণে আপনি ক্রোধের রাজ্যে ঘুমাতেও পারবেন না)

3. নতুন তথ্য পেতে কঠিন

ঘুম বঞ্চনা দুটি উপায়ে নতুন তথ্য বুঝতে আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। প্রথমত, আপনি ফোকাস হয়ে যাবেন, এটি নতুন তথ্য গ্রহণ করা কঠিন করে তোলে। এভাবে, আপনি দক্ষতার সাথে শিখতে পারবেন না।

দ্বিতীয়, উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ঘুম বঞ্চনা মনে রাখার ক্ষমতা প্রভাবিত করে। দুর্বল স্মৃতিগুলি আপনার স্মৃতিতে আপনি যে নতুন তথ্য শিখবেন তা সংরক্ষণ করা আপনার জন্য কঠিন করে তুলবে।

4. মানসিক অসুস্থতা ট্রিগার

ঘুমের বঞ্চনা প্রকৃতপক্ষে মানসিক ব্যাধিগুলির সরাসরি কারণ নয়। এমনকী, বিভিন্ন গবেষণায় বিভিন্ন মানসিক অসুস্থতার উত্থানের জন্য একটি বড় সম্ভাবনা রয়েছেঘুমের অভাবের ফলে বিষণ্নতা, ADHD, উদ্বেগ রোগ, এবং দ্বিধাবোধ ব্যাধি।

মিশিগান, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একটি গবেষণায় 21 থেকে 30 বছর বয়সী হাজার হাজার মানুষের দিকে তাকিয়ে আছে। ফলস্বরূপ, প্রথম সাক্ষাত্কারে অনিদ্রা ভোগ করে যারা তিন বছর পরে আবার সাক্ষাত্কারে বিষণ্নতা ভোগার চারগুণ বেশি ঝুঁকি ছিল।আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের সমস্যাগুলি হতাশার শুরু হওয়ার আগে ঘটে। উপরন্তু, অনিদ্রা ভোগ যারা বিষণ্ন ক্ষতিগ্রস্থদের যারা অনিদ্রা অভিজ্ঞতা না তুলনায় নিরাময় করা আরো কঠিন হবে।

এক গবেষণায় বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যাগুলি ম্যানিয়া এর পর্বকে বাড়িয়ে তুলতে পারে (খেদোন্মত্ত) বা বিষণ্নতা (Depressive) বাইপোলার ব্যাধি সঙ্গে রোগীদের মধ্যে। ঘুমের বঞ্চনা নিজেই ম্যানিয়া এপিসোডগুলিকে ট্রিগার করে বলে মনে করা হয়, যার অর্থহীন নিয়ন্ত্রণের আবেগ বা আচরণ।

ঘুমের অভাবের কারণে উদ্বেগ রোগগুলিও ট্রিগার করতে পারে। এক গবেষণায় জানা গেছে যে উদ্বেগ রোগের প্রায় 27 শতাংশ রোগী অনিদ্রা নিয়ে শুরু করে যা একজন ব্যক্তির নির্লজ্জতা সৃষ্টি করে।