প্রত্যেকেরই মেজাজ সুইং আছে - হিসাবে পরিচিত মেজাজ সুইং, আমরা খুব খুশি অনুভব করতে পারি, কিন্তু শীঘ্রই আমরা হতাশায় আচ্ছন্ন হয়ে পড়ি। একদিন আমরা দিনের জন্য উত্তেজিত বোধ করতে পারি, কিন্তু একই দিনে, একই দিনে, আমরা সমস্ত রুটিনের খুব বিরক্ত এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারি। এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য প্রাকৃতিক হতে পারে।
মূলত, মেজাজ একটি মৌলিক মানসিক অবস্থা, যেমন শরীরের বিশেষ পরিবেশ বা পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া। কখনও কখনও, এই মানসিক ওভারফ্লো (ভাল বা খারাপ) উদ্দীপক গুরুত্ব overdo করতে বলে মনে হতে পারে।
কি কারণ মেজাজ সুইং?
মেজাজ swings একটি সম্ভাব্য কারণ মেজাজ নিয়ন্ত্রণ এবং শরীর দ্বারা উত্পাদিত হরমোনাল পরিবর্তনের সাথে যুক্ত বিভিন্ন মস্তিষ্কের মস্তিষ্ক রসায়ন একটি ভারসাম্যহীনতা। কি কারণ একটি ভূমিকা পালন করতে পারে?
- আবহাওয়া: হরমোনগুলি "ভালো মেজাজ" যা এন্ডোরাফিন উত্পাদনকে ট্রিগার করতে মগজ এবং মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশগুলির মাধ্যমে সূর্যালোক প্রায় সরাসরি আমাদের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে, যা আমাদের সুখী এবং সুখী করে তোলে। সূর্য এক্সপোজারের অভাব, উদাহরণস্বরূপ আবহাওয়া মেঘলা এবং বৃষ্টির কারণে শরীরকে প্রচুর পরিমাণে এন্ডোরাফিনের অভাব দেখা দেয়, যার ফলে অনেক লোককে 'এসএডি' - মৌসুমী আক্রান্ত ডিসঅর্ডারের অভিজ্ঞতা হতে পারে - যা আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণের জন্য আবহাওয়ার উপর অত্যধিক নির্ভরতা।
- খাদ্য: খাদ্য আমাদের শরীরের উপর বিভিন্ন প্রভাব থাকতে পারে। এটি কেবল আমাদের শক্তি সরবরাহ করে না, মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ গ্রহণের জন্য খাবারও যথেষ্ট, যেমন ডোপামাইন। ডোপামাইন কেন্দ্রীয় পুরস্কার যে মস্তিষ্কের পরে যৌন উত্পাদিত হয় বা যখন আমরা ক্ষুধার্ত খাবার খাওয়া, এই আচরণটি পুনরাবৃত্তি করার জন্য উত্সাহিত করি।
- ইমিউন সিস্টেম: ইমিউন সিস্টেম আমাদের মেজাজ এর ups এবং downs একটি ভূমিকা পালন করতে পারেন। আমরা অসুস্থ হলে, এটি আমাদের শরীরকে বিষণ্ণ মনে করতে পারে এবং অবশেষে আমাদের মেজাজকেও প্রভাবিত করে।
- বয়ঃসন্ধি, প্রাক মস্তিষ্কের সিন্ড্রোম (পিএমএস), অথবা মেইনপোজ: মেজাজ পরিবর্তন মাসিক চক্র জুড়ে শরীরের হরমোন মাত্রা, বিশেষ করে এস্ট্রোজেন আপ এবং ডাউন সম্পর্কিত হতে পারে। মাসিক চক্র শেষ হওয়ার পরে এস্ট্রোজেন ধীরে ধীরে বেড়ে উঠতে শুরু করে, তারপর দুই সপ্তাহ পরে তার শিখরে পৌঁছায়। তারপরে, শরীরের এস্ট্রোজেনের মাত্রা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শুরু হয় এবং নতুন চক্র শুরু হওয়ার আগে আবার পড়ে যায়
কিছু ক্ষেত্রে, মেজাজ swings খুব চরম, গুরুতর, এবং কারণ বা সুস্পষ্ট উদ্দীপনা যে তাদের দৈনন্দিন জীবনে ব্যক্তিদের কার্যকারিতা হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই চরম মেজাজ হঠাৎ হঠাৎ ঘটে এবং মানসিক আপ এবং ডাউনগুলি জড়িত থাকে, সুখী ও সমৃদ্ধ অনুভূতির মধ্যে পরিবর্তিত হয়, তারপর অপেক্ষাকৃত অল্প সময়ের মধ্যে রাগ, অপরাধ বা বিষণ্নতা অনুভূত হয়।
মেজাজ সুইং সঙ্গে যুক্ত স্বাস্থ্য শর্তাবলী
থেকে রিপোর্ট ভাল স্বাস্থ্য, কিছু মানসিক অবস্থা চরম মেজাজ সুইং ট্রিগার করতে পারেন। এই অবস্থার বেশিরভাগই আত্মঘাতী প্রবণতা বা চরম সহিংসতা প্রদর্শন করতে পারে এমন ক্ষতিগ্রস্থদের উত্পাদনশীলতার ক্ষেত্রে বাধা হিসাবে পরিচিত। এই স্বাস্থ্য অবস্থার কিছু অন্তর্ভুক্ত:
মনোযোগ-ঘাটতি হাইপার্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি)
এডিএইচডি এর জন্য কোনও অ্যান্টিডোট নেই; এডিএইচডি সহ ব্যক্তিরা তাদের অবস্থার প্রতি আকৃষ্ট হওয়া পর্যন্ত জীবনযাপন করতে পারবে, যতক্ষণ না তারা সময়-সময়ে হতাশ বোধ করে। অনেক মানুষ যারা ADHD আছে undiagnosed হয়। অপর্যাপ্ততা এবং অপূর্ণতা অভাব অনুভূতি প্রায়ই বিষণ্নতা, যার ফলে মেজাজ সুইং লক্ষ্যভ্রষ্ট।
দ্বিধাবোধ ব্যাধি
বাইপোলার ব্যাধি সঙ্গে চরম চরম মেজাজ swings ভোগ করে। তারা যখন সুখী পরিস্থিতি খুঁজে পায় তখন তারা বিষণ্ণতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়, বা বিপরীত - দু: খিত বা দুঃখজনক অবস্থার মধ্যে আনন্দের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায় - কারণ তারা সঠিক অবস্থার বা সুযোগ অনুসারে মানসিকতা সেট করতে অক্ষম।
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি সিন্ড্রোম (বিপিএস)
বিপিএসের ক্ষতিগ্রস্থরা নিজেদের এবং অন্যদের সম্পর্কিত অস্থির মানসিক অবস্থার কারণে স্থায়ী আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্ক বজায় রাখতে অক্ষম। একাডেমিক, কর্মসংস্থান, আর্থিক, আইনি বিষয়, এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের ফলে উত্থান হতে পারে মেজাজ সুইং চরম।
বিষণ্নতা
মেজাজ সুইং বিষণ্নতা কারণে খুব ক্ষতিকর হতে পারে। হতাশা আপনাকে বন্ধু, পরিবার এবং আপনার পছন্দসই লোকেদের থেকে আলাদা করে তুলতে পারে। আপনি বিছানা থেকে পেতে পারবেন না, একা কাজ করা যাক। সময় সময় খেদোন্মত্ত, আপনি অসহায়, অগোছালো, এবং খুব খুশি হতে পারে, অবশেষে বিষণ্ণতা এবং অসহায়তা দ্বারা আবৃত না হওয়া পর্যন্ত।
অন্যান্য কারণ মেজাজ সুইং
উপরে শর্ত ছাড়াও, মেজাজ সুইং এছাড়াও ডিম্বেনশিয়া, মস্তিষ্কের টিউমার, মেনিনজাইটিস, স্ট্রোক এবং ড্রাগ অপব্যবহারের মতো কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে সরাসরি প্রভাবিত করে এমন চিকিৎসা শর্তগুলির কারণে হতে পারে। মেজাজ পরিবর্তনের ফলে মাথাব্যথা, ফুসফুসের রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো মস্তিষ্কে পুষ্টি ও অক্সিজেন বজায় রাখতে পারে এমন অবস্থার ফল হতে পারে। যখন মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটার উত্পাদন, যেমন সেরোটোনিন, গ্যাব, ডোপামাইন, এবং নোরেপেনফ্রিন প্রভাবিত হয়, এর ফলে মেজাজ পরিবর্তন হয়। একজন ব্যক্তি বিকল্পভাবে বিভিন্ন অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ, সুখ, চাপ এবং ভয়।
যদি মেজাজ সুইং হঠাৎ আসুন, নিয়ন্ত্রিত হতে পারে না, খুব অযৌক্তিক, অথবা আত্মঘাতী আচরণের প্রবণতা প্রদর্শন করুন, অবিলম্বে চিকিৎসা সাহায্য নিন।
আরও পড়ুন:
- এই 3 খাবার আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন
- ব্যায়াম পর্যন্ত আঘাত প্রয়োজন হয় না। এখানে টিপস দেখুন
- কথাসাহিত্য বইয়ের পাঠকদের যারা পড়াশোনার পছন্দের নয় তাদের চেয়ে সুখী বলে মনে করা হয়
