এটি একটি সীমাহীন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি আছে কি লেগেছে?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
  
• সীমাহীন ব্যক্তিত্ব ব্যাধি কি?
  
• এটা সীমাহীন ব্যক্তিত্ব ব্যাধি আছে কি মনে হয়?
  
• আপনি কিভাবে ভাল বোধ করতে পারেন?
  
• কিভাবে সীমানা ব্যক্তিত্ব পরাস্ত?
  

মেডিকেল ভিডিও: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)

বর্ডারলাইন ব্যক্তিত্ব ব্যাধি একটি মানসিক অবস্থা যার মধ্যে একজন ব্যক্তির তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়। এই অবস্থা, থ্রেশহোল্ড ব্যক্তিত্ব ব্যাধি হিসাবেও পরিচিত, সাধারণত পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় মেজাজ হঠাৎ, অনিরাপদ, এবং কঠিন সামাজিক সম্পর্ক।

যাইহোক, এই অবস্থাটি আসলে কেমন লাগে এবং এটি এমন কোনও ব্যক্তি হতে পারে যাকে সীমাহীন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি আছে? নীচের উত্তর খুঁজুন।

সীমাহীন ব্যক্তিত্ব ব্যাধি কি?

উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্য ও ক্লিনিকাল এক্সেলেন্স জাতীয় ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ২009 সালে, কেউ যদি সীমাহীন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি অনুভব করতে পারে তবে তারা নীচের লক্ষণগুলির পাঁচটি বা তার বেশি দেখিয়েছে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• আছে আবেগ অস্থির, উদাহরণস্বরূপ এক দিনের মধ্যে খুব আত্মবিশ্বাসী বোধ, কিন্তু পরের দিন খুব হতাশ বোধ। পরিবর্তন মেজাজ অস্থিতিশীল ব্যক্তিরা শূন্যতা অনুভূতি এবং রাগ দ্বারা সংসর্গী হয়।
• প্রায়শই সম্পর্ক স্থাপন ও বজায় রাখা কঠিন।
• প্রায়শই কর্মের ঝুঁকি সম্পর্কে চিন্তা না করে পদক্ষেপ গ্রহণ।
• অন্যদের উপর নির্ভরতা একটি ধারনা হচ্ছে।
• নিজেকে বিপন্ন করতে পারে এমন পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন, অথবা নিজেকে বিপন্ন করে এমন পদক্ষেপগুলি পরিকল্পনা করুন এবং পরিকল্পনা করুন।
• একাকীত্ব অনুভূতি প্রত্যাখ্যান বা ভয় একটি ভয় আছে
• প্রায়শই এমন জিনিসগুলিকে বিশ্বাস করুন যা বাস্তব নয় বা আসল নয় এমন জিনিসগুলি দেখুন বা শুনুন

যে কেউ সীমাহীন ব্যক্তিত্ব আছে, প্রায়ই উদ্বেগ, খাদ্যাভ্যাস (যেমন অ্যানোরেক্সিয়া নারভোসা এবং বুলিমিয়া) বা অ্যালকোহল ও ওষুধের উপর নির্ভরতা হিসাবে অন্যান্য ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির অভিজ্ঞতা দেয়।

এটা সীমাহীন ব্যক্তিত্ব ব্যাধি আছে কি মনে হয়?

বর্ডারলাইন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি একটি ব্যাধি যা প্রায়শই উদ্বিগ্ন, নিকৃষ্ট এবং ভীত হয়ে পড়ে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে চান তখন আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, উদাহরণস্বরূপ। যাইহোক, যদি আপনি কোনও সুস্পষ্ট ট্রিগার না থাকাকালীনও সেই ভাবে অনুভব করেন তবে আপনার সীমারেখা ব্যক্তিত্ব থাকতে পারে।

দেখুন, যখন আপনি পরিবারের সাথে একত্রিত হন। হাসতে হাসতে আপনার পরিবার চ্যাট করছে। হঠাৎ আপনি দু: খিত এবং বিদ্রূপাত্মক মনে করেন, কেন আপনি অন্যদের মত বায়ুমণ্ডল উপভোগ করতে পারি না? অবশেষে, আপনি নিজেকে দোষারোপ করেন এবং নিজেকে ঘৃণা করেন।

অথবা আপনি এবং একজন বন্ধু একটি সিনেমায় একটি সিনেমা দেখার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট আছে। দুর্ভাগ্যবশত, আপনার বন্ধু পরিবর্তে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাতিল। এমনকি যদি আপনার বন্ধু একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় না থাকার কারণে অ্যাপয়েন্টমেন্টটি বাতিল করে দেয় তবে এমনকি আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে বাতিল করার কারণে সেগুলি নেতিবাচক চিন্তাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না কারণ সে আপনার সাথে যেতে চায় না।

এই ধরনের চিন্তাধারা শেষ পর্যন্ত আপনি তাই খালি এবং নিরাশ বোধ। আপনি যদি এই পৃথিবীতে একা থাকেন এবং কেউ আপনার অনুভূতি বুঝতে পারে না। যাইহোক, অন্য দিকে আপনি মিশ্র ধরণের নেতিবাচক আবেগ সহ বন্যা অনুভব করেন। যখন এই অনুভূতি উদ্ভূত, আপনি uncontrollably বিস্ফোরিত করতে পারেন।

আপনি কিভাবে ভাল বোধ করতে পারেন?

সীমাহীন ব্যক্তিত্বের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা আরও ভালো এবং নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পৃক্ত বোধ করে এমন একটি টিপস রয়েছে। এই ব্যাধি লক্ষণগুলি হ্রাস যখন নিম্নলিখিত টিপস বিবেচনা করুন।

• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন নাচ, হাঁটা, ব্যায়াম, ঘর পরিষ্কার করা, বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি সেই সময়ে আবেগ থেকে বিভ্রান্ত।
• বাজানো সঙ্গীত উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারেন মেজাজ, দু: খিত যখন আনন্দদায়ক সঙ্গীত বাজাতে, বা আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন যখন শোচনীয় সঙ্গীত বাজাতে।
• কথা বলুন এবং বিশ্বস্ত কেউ বলুন।
• ধ্যান কর
• আরো স্বচ্ছন্দ হতে ব্যায়াম শ্বাস না। বসুন বা শান্ত জায়গায় বসুন, তারপর আস্তে আস্তে, ধীরে ধীরে, এবং গভীরভাবে।
• ঘুম এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম।
• আকর্ষণীয় বই পড়ুন।
• একটি ডায়েরি লিখে উদাহরণস্বরূপ প্রদর্শিত প্রতিটি আবেগের জানতে এবং পরিচালনা করুন।
• একটি গরম স্নান নিন, বিশেষ করে যদি আপনি অনিদ্রা এছাড়াও বিছানায় আগে।

কিভাবে সীমানা ব্যক্তিত্ব পরাস্ত?

কাউন্সেলিং মনঃসমীক্ষণ একজন মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্ট সীমাহীন ব্যক্তিত্ব যারা সাহায্য করতে পারেন। সাইকোথেরাপি সপ্তাহে দুইবার করা যেতে পারে। মানসিক চিকিত্সার লক্ষ্য হল এমন কর্মগুলি হ্রাস করা যা জীবনকে বিপন্ন করতে পারে, আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে, উত্সাহিত করতে এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। সাইকোথেরাপি পৃথকভাবে এবং গ্রুপ উভয় করা যেতে পারে।

জার্নাল পরিচালিত গবেষণা উপর ভিত্তি করে প্রাথমিক মনোবিজ্ঞান, যারা মনোবিজ্ঞান ভোগ করে সামাজিক সম্পর্ক প্রতিষ্ঠা, ছদ্মবেশী এবং বিপজ্জনক জিনিসগুলি থেকে বিরত থাকা এবং ছয় মাস পর আবেগ নিয়ন্ত্রণে উন্নতির একটি ভাল স্তর রয়েছে।