সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থার এই বিপদ চিহ্নগুলো দেখলে সাবধান হতেই হবে | pregnancy danger sign problem | gorvoboti.
- আবেগ harboring বিপদ
- 1. রোগ ও মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়
- 2. প্রদাহ দুর্বল (প্রদাহ)
- আমি আবেগ অনুভব করতে চাইলে কী হবে?
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থার এই বিপদ চিহ্নগুলো দেখলে সাবধান হতেই হবে | pregnancy danger sign problem | gorvoboti.
কিছু লোক আবেগকে আবদ্ধ করতে এবং তাদের বাইরে প্রকাশ করার অভ্যাস করতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, নিজের সবকিছু সংরক্ষণ করা এবং অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার অভ্যাস হওয়া মন ও মানসিক বোঝা বাড়ায়। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি লুকানোর ঝোঁক যাতে অন্যদের জানা না হয় আসলে আপনার নিজের জন্য আরো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
আপনি কি জানেন যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি যেগুলি পরোক্ষভাবে সমাহিত হয় সেগুলি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে?
আবেগ harboring বিপদ
যখন আবেগ প্রকাশ করা হয় না, তখন আবেগ থেকে প্রাপ্ত নেতিবাচক শক্তি শরীর থেকে দূরে যায় না এবং দেহে আবার ধরে রাখে। মুক্তি পাওয়া উচিত যে নেতিবাচক শক্তি শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত এবং মস্তিষ্ক সহ অঙ্গের ফাংশন, ব্যাহত করতে পারে। এখানে স্বাস্থ্যের জন্য আবেগপ্রবণ কিছু বিপদ রয়েছে:
1. রোগ ও মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়
আবেগ কারণে শক্তি শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর নয় যে শক্তি। দমন করা আবেগগুলি থেকে শক্তি টিউমার, ধমনীর শক্তকরণ, শক্ত জোড় এবং দুর্বল হাড়গুলির কারণ হতে পারে, যাতে এটি ক্যান্সারে বিকশিত হতে পারে, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে দুর্বল করে এবং শরীরকে রোগে আক্রান্ত করে।
আবেগের আবেগ শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উপর খারাপ প্রভাব আছে। 1২ বছরের জন্য যে গবেষণা করা হয়েছিল তা দেখিয়েছিল যে, যারা প্রায়ই অনুভূতি বজায় রাখে তারা তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে ব্যবহৃত ব্যক্তিদের চেয়ে কমপক্ষে 3 গুণ বেশি তরুণ মারা যাওয়ার সম্ভাবনা রাখে। গবেষণা প্রকাশিত মনোবিজ্ঞান গবেষণা জার্নাল এই আবিষ্কার করে যে আবেগপ্রবণ আবেগ হার্ট ডিজিজ এবং ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে (চ্যাপম্যান, এট আল। 2013)। এই গবেষণায় হূদরোগের বিকাশের সাথে নেতিবাচক আবেগ, যেমন রাগ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সম্পর্কিত পূর্ববর্তী গবেষণায়ও প্রমাণিত হয়েছে (কুব্জানস্কি এবং কাওয়াচি, 2000)।
আবেগপ্রবণ আবেগপ্রবণ ব্যক্তিরা শরীরের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এনে দেবে যা হরমোন ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে। এটি ক্যান্সারের মতো কোষের ক্ষতি সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
একজন ব্যক্তির তার অনুভূতি প্রকাশ করার উপায় নেই যখন স্বাস্থ্য ঝুঁকি বৃদ্ধি। যে কোন ক্ষেত্রে, গবেষকরা সতর্ক করে দেন যে শরীর ও মনের মধ্যে আবেগগুলি গুরুতর শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এমনকি অকাল মৃত্যুও সৃষ্টি করতে পারে। কিছু বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় যে অনুভূতি প্রকাশ, বিশেষ করে দু: খিত আবেগ প্রকাশ করতে সক্ষম হচ্ছে সুপারিশ। রাগ হচ্ছে নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
2. প্রদাহ দুর্বল (প্রদাহ)
বিভিন্ন গবেষণায় প্রদাহ বা প্রদাহ সংবেদনশীলতা এবং সংবেদনশীলতা প্রকাশ করতে অক্ষমতা মধ্যে একটি সমিতি দেখানো হয়েছে। ফিনিশ গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন যে আবেগ প্রকাশ করার অক্ষমতা, যাদের আলেক্সাইটিমিয়া নামে পরিচিত, তাদের রোগের মাত্রা রয়েছে, যাদের উচ্চ সংবেদনশীলতা সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন (এইচএস-সিআরপি) এবং ইন্টারলেউকিন (আইএল -6) রয়েছে, যা শরীরের মধ্যে উচ্চতর। , সিআরপি করোনারি হৃদরোগের জন্য একটি প্রদাহজনক চিহ্নিতকারী।
মিডেন্ডর্প পরিচালিত আরেকটি গবেষণা, এট আল। (২009) রুমেটয়েড আর্থারিসিস রোগীদের মধ্যে দেখা গেছে যে যারা অনুভূতি এবং প্রকাশের আবেগকে বিনিময় করার জন্য উত্সাহিত হয়েছিল তাদের তাদের রক্তে প্রদাহজনক চিহ্নিতকারীর নিম্ন স্তরের নিম্নোক্ত মাত্রায় যারা নিজেদের জন্য তাদের অনুভূতি বজায় রাখে তাদের তুলনায় কম। ২010 সালে 1২4 জন শিক্ষার্থীর উপর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, সামাজিক পরিস্থিতি যে মানুষকে বিচার করে বা প্রত্যাখ্যান করা হয় সেগুলি দুটি প্রো-ইনফ্ল্যামারেটিক রাসায়নিকের স্তর বৃদ্ধি করে, যেমন ইন্টারলেকিন -6 (আইএল -6) এবং টিউমার নিউক্রোসিস ফ্যাক্টর-আলফা (টিএনএফ-আলফা) যা প্রায়শই অটোমিমুন রোগে পাওয়া যায়।
বিপরীত ফলাফল গবেষণায় পাওয়া যায় যে দেখিয়েছে যে সুখী মানুষের প্রদাহযুক্ত রাসায়নিক নিম্ন স্তরের ছিল। একটি 2010 গবেষণা প্রকাশিত মানসিক বিজ্ঞান সমিতির জার্নাল, একটি ইতিবাচক মনোভাব সঙ্গে একটি জীবন পদ্ধতির স্ট্রেস, ব্যথা, এবং রোগ একটি শক্তিশালী প্রতিষেধক হয় যে পাওয়া যায় নি।
এই গবেষণায় দেখা যায় যে আরামদায়ক আবেগ শরীরের রোগকে ট্রিগার করতে পারে। প্রদাহজনক চিহ্নিতকারীরা তাদের আবেগ প্রকাশ করতে পারে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি পাওয়া যায়। ইনফ্ল্যামেশন নিজেই হৃদরোগ, গন্ধ, হাঁপানি, ডিমেনশিয়া, অস্টিওপোরোসিস ইত্যাদি বিভিন্ন রোগে ঘটতে পারে। irritable পেট সিন্ড্রোম (আইবিএস), এবং বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার। অতএব, যারা তাদের চিন্তাধারা এবং অনুভূতি চ্যানেল করতে পারে না তারা বিভিন্ন রোগ দ্বারা আক্রান্ত হতে পারে।
আমি আবেগ অনুভব করতে চাইলে কী হবে?
আবেগ জমা আপনার সমস্যা সমাধান নয়। আপনার মন এবং মানসিক বোঝা কমাতে আপনাকে এটি বের করতে এবং প্রকাশ করতে হবে। দীর্ঘ সময়ের জন্য দীর্ঘস্থায়ী আবেগ আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য নেতিবাচক প্রভাব হতে পারে। অতএব, আপনি আপনার আবেগ হ্যান্ডেল করতে হবে কিভাবে জানা আবশ্যক। এখানে আবেগ সঙ্গে মোকাবিলা করার কিছু উপায় আছে:
- নিজেকে সঙ্গে সৎ হতে। আপনি সবসময় আপনার সমস্ত অনুভূতি প্রকাশ করতে হবে না, কিন্তু বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনি নিজেকে সত্যিই বলতে পারেন নিজেকে কি বলতে পারেন। লুকান না এবং আপনার নিজের অনুভূতি এড়াতে না।
- আপনি কি অনুভব করছেন তা জানুন। কখনও কখনও আপনি কি অনুভব করছেন তা আপনি জানেন না। আপনার নিজের অনুভূতিগুলি অনুভব করুন এবং তাদের কী ঘটছে তা প্রতিফলিত করুন।
- অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন, আপনি যদি মানসিক, আপনি কি মনে করেন এবং অন্যান্য মানুষের সাথে চিন্তা সম্পর্কে কথা বলুন। এটি আপনাকে আরো শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
- একজন পর্যবেক্ষক হতে, আপনি আপনার আবেগ খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়া উচিত যখন আপনি অবশ্যই জানা আবশ্যক। কোনও সময়ে এবং যে কোন জায়গায় আপনি আপনার আবেগ প্রকাশ করতে পারবেন না। কখনও কখনও আপনি কিছু সময়ের জন্য এটি রাখা এবং সঠিক সময়ে এটি পেতে হবে। আপনি যদি এটি সাহায্য করতে না পারেন, একটি গভীর শ্বাস নিতে এবং আপনার অবস্থান পরিবর্তন। এটি আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
আরো পড়ুন
- যখন আবেগ আপনার খাওয়া প্রভাবিত হয়
- কিশোর বয়ঃসন্ধিকালীন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সাথে সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায়?
- লিভার ক্যান্সারের কারণে মানসিক পরিবর্তনের মুখোমুখি হন
