সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
- কিভাবে পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করতে
- প্রথম পর্যায়ে, আপনি সচেতন হতে পারে না
- দ্বিতীয় পর্যায়, আপনার খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করা আবশ্যক বুঝতে হবে
- তৃতীয় পর্যায়, একটি সার্বভৌম সিদ্ধান্ত প্রস্তুতি
- চতুর্থ পর্যায়ে, কাজ শুরু এবং পরিবর্তন আনতে শুরু করে
- পঞ্চম পর্যায়, আপনার অর্জন বজায় রাখা
মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
একটি খারাপ অভ্যাস যা বজায় রাখা এবং বাঁচানো বাকি, আপনার জীবনে backfire করতে পারেন। মত অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস থেকে শুরু বিছানা যাচ্ছে আগে snacking, কাজ বিলম্ব বিলম্ব অভ্যাস খেলা, অভ্যাস দেরি না হওয়া পর্যন্ত।তার নাম একটি অভ্যাস, দূরে নিক্ষেপ কঠিন হতে হবে। অতএব, আপনি এই খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। আপনি কিভাবে পরিবর্তন করতে চান তাদের জন্য খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করবেন? এই বিশেষজ্ঞদের মতে পরিবর্তন পর্যায়।
কিভাবে পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করতে
1980-এর দশকে, দুটি বিশেষজ্ঞ যেমন জেমস ও প্রোচাস্কা এবং তার সহকর্মী কার্লো ডি ক্লেমেন্টে পরিবর্তনের পাঁচটি স্তর তত্ত্বটি বিকাশ করেছিলেন। এই তত্ত্বটি বিশ্বাস করে যে খারাপ অভ্যাসগুলি প্রকৃতপক্ষে বদলে দেওয়ার জন্য, একজনকে পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপের মধ্য দিয়ে যেতে হবে, একের পর এক।
কোন খারাপ খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে পাস করা হবে কি পদক্ষেপ? এখানে ব্যাখ্যা আছে।
প্রথম পর্যায়ে, আপনি সচেতন হতে পারে না
এই মুহূর্তে, আপনি সত্যিই বুঝতে পারছেন না যে আপনার খারাপ অভ্যাস রয়েছে যা পরিবর্তন করতে হবে। আপনি কিছু পরিবর্তন করতে চান না।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার জিনিসপত্র নিরবচ্ছিন্নভাবে রাখার অভ্যাস রেখেছেন, তারপরে পরে আপনি এটি নিজেকে খুঁজে পেতে বিরক্ত হবেন। এই মুহুর্তে আপনি স্বীকার করতে চান না যে আপনি যা বিরক্ত করেন তা হল নিজেকে, কারণ আপনি জিনিসগুলি নিরর্থক রাখতে চান।
দ্বিতীয় পর্যায়, আপনার খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করা আবশ্যক বুঝতে হবে
দ্বিতীয় পর্যায়ে প্রবেশ করা, আপনি পরিবর্তন করতে চান কারণ আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনার খারাপ অভ্যাস আপনার নিজের জীবনে একটি বাধাজনক বাধা। সাধারণত এই পর্যায়টি এমন একটি ঘটনা দ্বারা সূচিত হয় যা আপনাকে বুঝতে পারে যে আপনার অভ্যাসগুলির সাথে কিছুটা ভুল হয়েছে।
তবে, আপনি আপনার খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ করার জন্য প্রস্তুত না। কারণ খারাপ অভ্যাস মানে আপনি আবার "আরামদায়ক" বাঁচতে পারবেন না।
তৃতীয় পর্যায়, একটি সার্বভৌম সিদ্ধান্ত প্রস্তুতি
এই পর্যায়ে, আপনি পরিবর্তনের জন্য মানসিকভাবে এবং শারীরিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত শুরু। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি অভ্যাস আছে কাজ কাজ, আপনি এখন আপনার মস্তিষ্কের ক্ষয় শুরু করতে শুরু করছেন, এই খারাপ অভ্যাসগুলি কীভাবে পরিবর্তন করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা। উদাহরণস্বরূপ, দৈনিক সময়সূচী তৈরি করে অথবা অন্য কোনও কাজ করার জন্য আপনাকে একটি কাজটি মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য সাহায্য করে।
চতুর্থ পর্যায়ে, কাজ শুরু এবং পরিবর্তন আনতে শুরু করে
অবশেষে আপনি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে পৌঁছাতে, যা পরিবর্তন আনতে হয়। আপনি একটি পরিষ্কার দৈনিক সময়সূচী তৈরি করার পরে, আপনি সময়সূচী অনুসরণ করতে এবং সময় প্রতিটি কাজ সম্পূর্ণ করতে সংগ্রাম করতে শুরু করে, আর বিলম্বিত হয় না।
এই চতুর্থ পর্যায়ে সাধারণত একটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয়। তবে, চিন্তা করবেন না কারন প্রত্যেকেরই তাদের সময় আছে। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনি মোট পরিবর্তন এক ধাপ কাছাকাছি।
পঞ্চম পর্যায়, আপনার অর্জন বজায় রাখা
চূড়ান্ত পর্যায়ে আপনি সফল হয়েছে যে পরিবর্তন বজায় রাখা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্যালোরি এবং চিনি উচ্চ খাবার যে snacking বন্ধ করতে পরিচালিত হয়েছে। আপনি এই পরিবর্তনটি শুধুমাত্র ক্ষণস্থায়ী, কিন্তু টেকসই করতে চেষ্টা করতে হবে।
সুতরাং, আপনি বলতে পারেন এই পর্যায়ে কোন সময় সীমা আছে। আপনি অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আরো প্রায়ই বাড়িতে রান্না করা বরং অস্বাস্থ্যকর বাইরে খাবার কেনা।
পরিপ্রেক্ষিতে, খারাপ অভ্যাসগুলি কীভাবে পরিবর্তন করা যায় তা তাত্ক্ষণিক এবং চোখের চোখের ঝলক হতে পারে না। আপনি একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া এবং মহান ইচ্ছা প্রয়োজন। যাইহোক, উপরে বর্ণিত পাঁচটি পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে যাবার পরে, আপনি নিজের জন্য আরও ভাল পরিবর্তনের ক্ষমতাতে আরো আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন।
