সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: গর্ভাবস্থায় কি খেলে বাচ্চার ওজন বৃদ্ধি পাবে?
তাত্ক্ষণিক নুডলস এক মিলিয়ন মানুষের প্রিয় ফাস্ট ফুড - সস্তা, রান্না করা সহজ এবং সুস্বাদু। Eits ... যদিও সুস্বাদু, তাত্ক্ষণিক নুডলস পুষ্টিকর খাদ্য হয় না। কিন্তু যদি আপনি ক্ষুধার্ত হন, আপনি গর্ভবতী যখন আপনি ইনস্ট্যান্ট নুডলস খেতে পারেন?
গর্ভাবস্থায় তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়া আপনি দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে
আসলে, তাত্ক্ষণিক নুডলস কারো জন্য একক থালা হিসাবে খাওয়া উচিত নয়। তাত্ক্ষণিক নুডলস প্রোটিন, খনিজ, ভিটামিন এবং ফাইবার অভাব কারণ এটি। গর্ভাবস্থায় তাদের গর্ভের মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য এই পুষ্টিগুলির বেশিরভাগই বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
তাত্ক্ষণিক নুডলসগুলিতে খুব মিষ্টি স্বাদ থাকে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে লবণ এবং মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি) থাকে। টেকসই ও সুপরিচিত পদ্ধতিতে লবণের উচ্চ পরিমাণে খরচ উচ্চ রক্তচাপের সম্মুখীন গর্ভবতী মহিলাদের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত যাদের উচ্চ ঝুঁকি থাকে। গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ সবসময় বিপজ্জনক নয়, তবে কখনও কখনও এটি গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ ঝুঁকির কারণ থাকা এবং নিয়মিত যোগ করা হচ্ছে গর্ভাবস্থায় তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়া মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য খুব বিপজ্জনক হতে পারে।
অন্য দিকে, তাত্ক্ষণিক নুডলস আপনাকে ক্ষুধার্ত দ্রুত করে তোলে। এটি তাত্ক্ষণিক নুডলসগুলিতে প্রসেসেড কার্বোহাইড্রেটের উচ্চতর সামগ্রীর কারণে যা দ্রুত রক্তের চিনি বাড়াতে পারে, তবে এটি হজম করতে দীর্ঘ সময় লাগতে পারে। খাবারের পজিশনের সময় যতক্ষণ না পাকস্থলীটি কঠিন কাজ করে, কারণ এটি ঘন ঘন নুডলের পুষ্টিকে ভাঙতে বাধ্য করে। প্রকৃতপক্ষে, প্রক্রিয়াজাত খাবার যা ফাইবার নয় তা ডাইজেস্ট হওয়া উচিত। নুডলের ধীর ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া নুডলস থেকে প্রাপ্ত পুষ্টির শোষণকে প্রভাবিত করে এবং নুডলস থেকে প্রাপ্ত পুষ্টিগুলি খুব অভাবযুক্ত।
পুষ্টির এই অভাবগুলি শরীরকে ক্ষুধার্ত সংকেতগুলি ঘুরিয়ে দেয় এবং প্রচুর পরিমাণে ইনসুলিন সরবরাহ করে যা আপনার রক্ত শর্করার দ্রুত বর্ধনশীল হতে পারে। অল্প সময়ের মধ্যে রক্ত শর্করা হ্রাস করা আপনাকে নিরপেক্ষ মনে করে, সুতরাং আপনি আপনার শক্তি স্তর পুনরুদ্ধার করতে আরো খেতে চান। এটি অত্যধিক বিরক্তিকর একটি চক্র তৈরি করতে পারে যা বিরতিতে কঠিন। অত্যধিক খাওয়া গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন ঝুঁকি ট্রিগার করতে পারে যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণকে বিপন্ন করতে পারে।
যাইহোক, সাধারণত গর্ভবতী অবস্থায় তাত্ক্ষণিক নুডলস খেতে হয় যতক্ষণ না তারা সঠিকভাবে খাওয়া হয়।
গর্ভাবস্থায় তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়া স্বাস্থ্যকর টিপস
আপনি গর্ভাবস্থায় ইনস্ট্যান্ট নুডলস খেতে চান, নুডলস রান্না করার সময় নিম্নলিখিত টিপস বিবেচনা করুন:
- লবণ খাওয়ার কমাতে শুধুমাত্র অর্ধেক মসলা ব্যবহার করুন
- পুষ্টির মূল্য বৃদ্ধির জন্য ডিম, মুরগি / মাংসের টুকরা, মাংসবিশেষ, এবং সবুজ শাক সবজি, যেমন কেল, সরিষা সবুজ, প্যাক কোয়া, বা টমেটো এবং গাজর প্রভৃতি অন্যান্য উপাদান যোগ করুন।
গর্ভধারণের সময় নুডলস খাওয়া এবং তারপর স্নেক হিসাবে খাওয়া ঠিক আছে, তবে তাত্ক্ষণিক নুডলসকে একটি প্রধান খাদ্য বানান না। মনে রাখবেন, সত্য তাত্ক্ষণিক নুডলস ফাস্ট ফুড জাঙ্ক ফুড এবং আপনার এবং আপনার শিশুর কোনও সুবিধা আনতে না বলে মনে করা হয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সেরা পরামর্শটি সর্বনিম্নতে তাত্ক্ষণিক নুডলসের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা।
