সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কি খেলে মায়ের বুকের দুধ বৃদ্ধি হবে | How to increase breastfeed of mother
- বুক খাওয়ানোর সময় কত পানি পান করা উচিত?
- মাংসের শরীরের প্রজনন পরিমাণে স্তন দুধ উৎপাদনের পরিমাণ কত?
- আমি কি পানি ছাড়া অন্য তরল পান করতে পারি?
মেডিকেল ভিডিও: কি খেলে মায়ের বুকের দুধ বৃদ্ধি হবে | How to increase breastfeed of mother
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনার শরীর থেকে তরল পান। আপনার শিশুর দুধ পেতে আপনার স্তন sucks। আপনি হয়তো আরো তরল দরকার বলে মনে হতে পারে কারণ বুকের দুধ খাওয়ার সময় আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল বের হয়ে আসে। অন্যদিকে, কিছু মা মনে করতে পারে যে তাদের বেশি পানি পান করলে দুধের উৎপাদন বৃদ্ধি পাবে। কিছু মা যখন বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তখন তারা আরও বেশি অনুভব করে, তাই তাদের আরও তরল দরকার। তবে, এটা কি সত্য যে নার্সিং মায়েদের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পান করতে হবে? নার্সিং মায়েদের জন্য কত তরল প্রয়োজন? দুধ উৎপাদনের সাথে জড়িত তরল তরল?
বুক খাওয়ানোর সময় কত পানি পান করা উচিত?
দৃশ্যত, আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আরো পান করতে হবে না। যখন আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন তখন সত্য পান হয় এবং আপনার তৃষ্ণা চলে গেলে তা বন্ধ করুন। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তৃষ্ণার্ত বোধ করতে পারেন, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে অনেক বেশি পান করতে হবে।
আপনার শরীরের আসলে একটি প্রক্রিয়া আছে যা আপনাকে কত তরল প্রয়োজন তা নিয়ন্ত্রণ করে। শরীরের তরল প্রয়োজন হলে, শরীর তৃষ্ণার্ত উদ্দীপনা দ্বারা আপনি সংকেত হবে।
এছাড়াও পড়ুন: লেট-ডাউন রিফ্লেক্স: বুকের দুধ খাওয়ানোর সাফল্যের মূল
আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী পান করুন। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের তরল প্রয়োজন পরিবর্তিত হয় এবং কোনও সঠিক সংখ্যা নেই যা আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে কী পরিমাণে প্রয়োজন তা বর্ণনা করে। যদিও ইনস্টিটিউট অব মেডিসিন (আইওএম) দুধ খাওয়ানোর সুপারিশ করে যে মায়েদের 13 গ্লাস তরল গ্রাস করে তবে এই চিত্রটি আপনার তরল প্রয়োজনগুলি প্রতিফলিত করে না। আপনার তরল প্রয়োজন আপনার শরীরের বিপাক, পরিবেশগত অবস্থার উপর এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলির উপর নির্ভর করে। সবশেষে, আপনার শরীরের সবজি, ফল, সূপ, রস এবং অন্যান্য পানীয় থেকে আপনি পানির পানির চেয়ে অন্য উত্স থেকে তরল গ্রহণ করতে পারেন। আইওএম-এর উপর ভিত্তি করে, আপনি যে খাবার খান তা শরীরের ভিতরে প্রবেশের মোট তরল 1/5 অবদান রাখে।
সর্বদা আপনার কাছাকাছি একটি পানীয় বোতল বা কাচ আছে। এটি যখন আপনি তৃষ্ণার্ত হন তখন এটিতে পৌঁছানোর জন্য এটি সহজ করে তুলতে এবং এটি পান করতে ভুলবেন না কারণ এটি পান করার জন্য একটি অনুস্মারকও হতে পারে। নার্সিং মায়েদের দ্বারা অবশ্যই করা উচিত এমন বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ কখনও কখনও নার্সিং মাকে পান করতে ভুলবেন না, তাই তারা তরল অভাব অনুভব করে।
আপনার প্রস্রাব রঙ মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। আপনার তরল রঙের তরল, যথেষ্ট তরল, এমনকি অতিরিক্ত তরল থাকা সত্ত্বেও আপনার প্রস্রাবের রঙটি ভাল মার্কার হতে পারে। আপনার প্রস্রাব রঙ পরিষ্কার, মানে আপনার শরীর যথেষ্ট hydrated হয়। বিপরীতভাবে, আপনার প্রস্রাবের রং আরো নোংরা, মানে আপনি এখনও তরল ছোট। যদি আপনি তরল অভাব, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য অভিজ্ঞতা হবে।
মাংসের শরীরের প্রজনন পরিমাণে স্তন দুধ উৎপাদনের পরিমাণ কত?
আপনি যদি আরো মায়ের পানীয় দুধ উত্পাদন বৃদ্ধি হবে মনে করেন, তাহলে আপনার অনুমান ভুল হয়েছে। আপনার শরীরের প্রবেশ যে তরল দৃশ্যত স্তন দুধ উত্পাদন সম্পর্কিত নয়।
গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে মাটির দেহে প্রবেশ করা তরল পরিমাণ বাড়িয়ে দুধ উত্পাদিত প্রভাবকে প্রভাবিত করে না তাই, যখন আপনি তৃষ্ণার্ত না হন তখন খুব বেশি পান করা আসলে আপনার জন্য উপকারী নয় এবং আসলে আপনি অস্বস্তিকর বা অসম্মান বোধ করতে পারেন। বিপরীতভাবে, গবেষণা এছাড়াও দেখায় যে তরল অভাব আপনার দুধ উত্পাদন কমাতে বা আপনার স্তন মধ্যে সূত্র হ্রাস করবে না।
এছাড়াও পড়ুন: 8 মাতাপিতা যারা মাতাপিতা জন্য বাধ্যতামূলক পুষ্টি উপাদান
আমি কি পানি ছাড়া অন্য তরল পান করতে পারি?
জল আপনার জন্য খুব ভাল। পানি চিনি, ক্যালোরি এবং ক্যাফিন নেই। সুতরাং, খুব বেশি গ্রহণ করলে পানি আপনাকে চর্বিযুক্ত করবে না এবং আপনার শরীরের বিপাককে হস্তক্ষেপ করবে না।
কফি এবং চা যে ক্যাফিন, নরম পানীয়, এবং অ্যালকোহল রয়েছে। সমস্ত ধরনের পানীয় ডায়রিয়ারিক যা আপনাকে প্রায়ই বেশি প্রস্রাব করতে পারে, তাই আপনি আরো প্রায়ই তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন। উপরন্তু, এই পানীয়গুলিতে সাধারণত চিনি থাকে যা পানি শোষণকে বাধা দেয় এবং অতিরিক্ত ক্যালরি করে। অতএব, আপনি এই পানীয়গুলির ব্যবহার সীমিত করা উচিত, বিশেষত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি এড়ানো উচিত কারণ অ্যালকোহল দুধ উত্পাদনকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
কিভাবে দুধ সম্পর্কে? দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি দুধ খাওয়াতে পারেন। দুধ আপনি ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারেন। যাইহোক, কিছু মায়েদের দুধ প্রয়োজন হবে না কারণ তাদের ক্যালোরিক পর্যাপ্ত পরিমাণ যথেষ্ট। এটি কোন ব্যাপার না এবং আপনার জন্য একটি পছন্দ, আপনি দুধ চান নাকি? আপনার জানা দরকার যে দুধ আপনার দুধ উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে না।
এছাড়াও পড়ুন: ক্ষতিকারক যদি আপনি অ্যালকোহল পান যখন বুকের দুধ খাওয়ানো?
