সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সন্তান নিতে চাইলে দ্রুত গর্ভধারণের জন্য যা করতে হবে
- 1. সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন
- 2. শয়নকাল আগে ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত
- 3. আনা ব্রেকফাস্ট
- 4. বাচ্চা যথেষ্ট ঘুমাচ্ছে তা নিশ্চিত করুন
- 5. খাদ্য প্রস্তুতি সৃজনশীল হতে
- 6. স্কুল এবং শিশু যত্ন সুবিধা মনোযোগ দিতে
মেডিকেল ভিডিও: সন্তান নিতে চাইলে দ্রুত গর্ভধারণের জন্য যা করতে হবে
সহজ এবং সহজ ব্রেকফাস্ট, বা সম্পূর্ণ ব্রেকফাস্ট, কোন সমস্যা নেই। এই সব ব্রেকফাস্ট না চেয়ে সব ভাল। এর মানে কি কম গরুর দুধের একটি গ্লাস এবং টমেটো গোটা গমের রুটি, অথবা ডিম দিয়ে ভাজা চালের একটি অংশ, নিম্নলিখিত ব্রেকফাস্ট সহজ করার জন্য টিপসগুলি আপনাকে সুস্থ নাস্তা করতে কিছু সাধারণ বাধাগুলি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য সাহায্য করবে বলে আশা করা হচ্ছে।
1. সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন
ডিনার টেবিলে পরিবারের সাথে খাওয়া উপকারী হলেও, ব্যস্ত পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে আমরা বুঝতে পারি যে এটি কঠিন। তবে, আপনার সন্তানকে তাড়াহুড়ো না করেই খাওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় সরিয়ে রাখা নিশ্চিত করা বাস্তবসম্মত। বিশেষ করে শিশু এবং বাচ্চাদের জন্য, এতে শিশুকে খাওয়ানোর অনুমতি দেওয়ার জন্য সময় নির্ধারণের পাশাপাশি তাদের নিজস্ব খাবার খেতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়।
2. শয়নকাল আগে ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত
প্রাথমিক পরিকল্পনা আপনাকে আরও বৈচিত্র্যময় স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। সহজ উদাহরণ যেমন ডিমকে প্রথমে উষ্ণ করা বা তাজা ফলের কয়েকটি টুকরা দিয়ে আপনার সন্তানের প্রিয় খাদ্যশস্য প্রস্তুত করা, সুষম ব্রেকফাস্টের সময় এবং নাস্তা ছাড়াই (অথবা প্রায়ই কম পুষ্টিকর প্যাকেজিংয়ে বিকল্প খাবারের সাথে) মধ্যে পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
3. আনা ব্রেকফাস্ট
বাস্তবে যদি আপনার সময়সূচী আপনাকে এবং আপনার বাচ্চাদের নাস্তাের জন্য সময় না করে তবে আপনি প্রস্তুত এবং পুষ্ট করতে প্যাকযুক্ত পুষ্টিকর এবং বৈচিত্র্যপূর্ণ খাদ্য সরবরাহকে বাড়িয়ে তুলতে চেষ্টা করুন। উঁচু ডিম ছাড়াও অন্যান্য ফাস্ট ফুড বিবেচনা করুন যেমন আপেলের টুকরা, গৃহ্য মফিন বা ডিম দিয়ে পুরো গমের রুটি স্যান্ডউইচ।
4. বাচ্চা যথেষ্ট ঘুমাচ্ছে তা নিশ্চিত করুন
আপনার সন্তানের দ্রুত ঘুমানো তা নিশ্চিত করুন যাতে সে সকালের নাস্তা করতে পারে। বয়স সত্ত্বেও, ক্লান্ত শিশুরা বেশি ধৈর্যশীল থাকে এবং উদাসীন শিশুরা বসতে এবং সুষম ব্রেকফাস্ট খাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। শুধু তাই নয়, ঘুমের শিশুর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদানও প্রমাণিত হয়েছে।
5. খাদ্য প্রস্তুতি সৃজনশীল হতে
শিশুদের জন্য ব্রেকফাস্ট মেনু নির্বাচন করার সময় আপনি অবশ্যই নিরাপত্তা এবং স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিতে চান, তবে নিয়ম অনুসারে আপনাকে বাধা দিতে দেবেন না। প্রোটিন, ফল এবং সবজি বিবেচনা করুন, এবং সৃজনশীল হতে, শুধু সিরিয়াল এবং দুধ পুনরাবৃত্তি করবেন না।
6. স্কুল এবং শিশু যত্ন সুবিধা মনোযোগ দিতে
আপনার স্কুল বা শিশু যত্ন প্রস্তাব ব্রেকফাস্ট পছন্দ চেক করতে ভুলবেন না। খাদ্য শিশুদের শিশুদের বাইরে খেতে মনোযোগ দিয়ে মনোযোগ দিয়ে, আপনি মেনুতে একটি সুষম ব্রেকফাস্ট পছন্দ খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, এবং আপনার সন্তানের বন্ধুদের সাথে খেলে এটি খেতে আরো আগ্রহী হবে।
