সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: শিশুর মেধা বিকাশে লাউ | | Gourd in intellectual development of child
- শিশুরা ক্রমাগত খেতে থাকে, পিতামাতার কি করা উচিত?
- 1. সর্বদা খাবার সরবরাহ করুন
- 2. পুষ্টিকর খাদ্য দিন এবং দীর্ঘ জন্য এটি পূর্ণ করা
- 3. সত্য ক্ষুধা এবং মিথ্যা বেশী মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম শিশুদের শেখান
- 4. শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে ভারসাম্য
মেডিকেল ভিডিও: শিশুর মেধা বিকাশে লাউ | | Gourd in intellectual development of child
হিসাবে বৃদ্ধি বৃদ্ধি, শিশুদের তাদের সব কার্যক্রম সমর্থন করার জন্য আরো খেতে হবে। শিশু এর বিপাক এছাড়াও তার প্রথম বছর বৃদ্ধি হয় তাই এটি সহজে ক্ষুধার্ত হয়। প্লাস, শিশুর পেটের আকার ছোট, তাই সে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ থাকতে পারে না। এমনকি তাই, শিশুদের খেতে দেওয়া ভাল হয় না। সর্বাধিক দীর্ঘমেয়াদী খাবার শিশুদের মধ্যে স্থূলতা হতে পারে।
আপনি অবশ্যই শিশুদের খেতে নিষিদ্ধ করতে পারেন না। তাহলে, বাচ্চারা কি খাওয়া চালিয়ে যেতে চায় এমন শিশুদের আকাঙ্ক্ষা করার জন্য পিতামাতা কী করতে পারে?
শিশুরা ক্রমাগত খেতে থাকে, পিতামাতার কি করা উচিত?
1. সর্বদা খাবার সরবরাহ করুন
যে শিশুরা খেতে চায়, তারা তাদের ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে ঘন ঘন খাবার খেতে পারে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, বাড়িতে থাকা খাবার এবং খাবারের জন্য সর্বদা প্রস্তুত থাকা একটি ভাল ধারণা। স্কুলে যখন তার জন্য বিধান আনা।
এই ভাবে, তিনি কোন খাবার খান এবং সেগুলি কত অংশ তারা নিয়ন্ত্রণ করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যাতে তারা অতিরিক্ত হয় না। বাড়ীতে খেতে পছন্দ করে শিশুদের অভ্যাস বিকাশ করাও গুরুত্বপূর্ণ।
2. পুষ্টিকর খাদ্য দিন এবং দীর্ঘ জন্য এটি পূর্ণ করা
উত্সাহী শিশুদের খাওয়া চালিয়ে যাওয়া, শিশুদের মিষ্টি, ডোনাটস, বা চিপ কিনতে না। আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার পরিচয় করিয়ে এই সুযোগ ব্যবহার করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আভাকাডো শস্য দিয়ে টোস্টকৃত পুরো শস্যের রুটি, পনির দিয়ে ডিম কেটে ফেলা, দুধের সাথে পুরো শস্যের খাদ্যশস্য, চিনাবাদাম মাখন, বা রোস্টেড মটরশুটি (বাদাম, কাশু, ইত্যাদি) বানানো হয়। আপনি সাধারণ জুস বেশি ভরাট যে ফলের smoothies করতে পারেন।
3. সত্য ক্ষুধা এবং মিথ্যা বেশী মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম শিশুদের শেখান
কখনও কখনও, ক্ষুধা অপরিহার্য কারণ সে সত্যিই ক্ষুধার্ত এবং খাওয়া প্রয়োজন। এই জাল ক্ষুধা বলা হয় (মিথ্যা ক্ষুধা)। তারপর কি অনুসরণ করেন ড। জোয়ান ম্যাকমিলান, এ্যাসেনশিয়াল কিডসের পৃষ্ঠায় রিপোর্ট করা হয়েছে, শিশুটিকে প্রথমে আবার জিজ্ঞেস করার সময় তিনি কী মনে করেন তা জিজ্ঞাসা করুন।
যখন শিশুটি বলে, "আমি ক্ষুধার্ত, ম্যাম" তবে আইসক্রিমের মতোই কেবল একটি খাবার চায়, যদিও আপনি ইতিমধ্যে অন্য খাবার সরবরাহ করছেন। এটা ক্ষুধা, শুধু ইচ্ছা।
সমাধানটি, শিশুকে গ্লাস পানি বা গম ক্র্যাকারের প্রথম শস্য সরবরাহ করার চেষ্টা করুন এবং ২0 মিনিটের জন্য অপেক্ষা করুন। তারপরেও তিনি এখনও ক্ষুধার্ত বোধ করেন, এর অর্থ তিনি আসলেই ভাত খেয়েছেন। যদি তিনি আর খাদ্যের জন্য নমনীয় না হন, তবে সাইন ইন যে তিনি আইসক্রিমের জন্য শুধুমাত্র cravings হয়।
4. শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে ভারসাম্য
যদি ক্ষুধার কারণে শিশুটি ক্রমাগত খাদ্যাভ্যাস খাচ্ছে, তবে নিয়মিতভাবে সক্রিয়ভাবে এটি সরানোর মাধ্যমে এটি সামঞ্জস্য করতে ভুলবেন না। একটি গ্যাজেট দিয়ে একটি শিশুকে "ঘুষ" করার অভ্যাস করবেন না যাতে সে আর খাবারের জন্য উপযুক্ত না হয়।
বাচ্চাদের বাইরে খেলতে আমন্ত্রণ জানান, উদাহরণস্বরূপ ফুটবল বা অন্যান্য শিশুদের সাথে সাইক্লিং বাজানো। আপনি তাকে সাঁতার কাটতে বা শুধু চিড়িয়াখানায় হাঁটার নিতে পারেন।
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শিশুদের প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার পরে তারা যে ক্যালোরিগুলি পোড়াতে সাহায্য করে তাই তারা অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি করে এমন চর্বিতে জমা হয় না।
