সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: শিশুর জন্য ক্ষতিকর তিন খাবার
- শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সহজ ডিনার রেসিপি
- 1. টেরিয়াকি মাছের চাল
- 2. ভাত ভাত ভাত
- 3. চিকেন এবং স্পিনিচ পাস্তা
মেডিকেল ভিডিও: শিশুর জন্য ক্ষতিকর তিন খাবার
বাবা-মায়েরা যারা অসংখ্য কাজ করে থাকে তাদের পক্ষে নিজের বাড়িতে রান্না করার জন্য অবশ্যই কঠিন বা বিরল। বেশিরভাগ বাবা-মা ডিনারে শিশুদের জন্য ফাস্ট ফুড সরবরাহ করবে। এই অভ্যাস ক্রমাগত সম্পন্ন হলে শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়।
শিশুদের জন্য তাদের নিজস্ব খাদ্য সরবরাহ করা কেন ভাল? শিশুদের তাদের পুষ্টি ও উন্নয়নে সহায়তা করার জন্য পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার দরকার। সুতরাং, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে শিশুদের জন্য খাদ্য বাছাই করতে পারবেন না। শিশুদের জন্য খাদ্য সরবরাহ না করার পরামর্শ দেওয়া হয় যেমন সসেজ, নুগেটস, বা তাত্ক্ষণিক নুডলস যা সহজে তৈরি করতে পারে তবে শুধুমাত্র অল্প পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
যাতে আপনার সন্তান বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য ভাল পুষ্টি পেতে পারে, সরবরাহ করা খাদ্য বিভিন্ন হতে হবে। সুতরাং, আপনি এখন কিছু সহজ এবং সুস্বাদু ডিনার রেসিপি মেনু চেষ্টা করতে পারেন যা শিশুদের জন্য বাড়িতে চেষ্টা করা যেতে পারে। চলুন 3 টি প্রক্রিয়াজাত রাতের খাবারের রেসিপি দেখুন।
শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং সহজ ডিনার রেসিপি
1. টেরিয়াকি মাছের চাল
প্রয়োজনীয় উপকরণ:
- 200 গ্রাম ফিলিট মাছ (সালমন, টুনা, স্নাপার বা ক্যাটফিশ)
- টি চা চামচ শুকনো মরিচ গুঁড়া,
- ¼ কাপ teriyaki সস
- জলপাই তেল 2 টেবিল চামচ
- ¼ টমেটো লবণ
- সাদা চালের 3 ছোট বাটি
- সরিষা সবুজ শাকসবজি 1 গুচ্ছ
- সূক্ষ্মভাবে স্থল হয়েছে 2 সাদা নীচে cloves
কিভাবে রান্না করা যায়:
- মাছ মাংসের প্রতিটি পাশে লবণ এবং মরিচ মরিচ ছিটিয়ে নিন
- তেল দিয়ে যথেষ্ট ফ্রাইং প্যান গরম করুন
- এটি রান্না না হওয়া পর্যন্ত মাছ ভাজা এবং তার উপর টেরিয়াকি সস ঢালাও
- অন্য দিকে, তাপ রসুন এবং তেল
- লবণ এবং মরিচ যোগ করার সময় মিশিয়ে না আসা পর্যন্ত রাইস এবং সরিষা মিশ্রিত করুন এবং রান্না করুন
- একবার রান্না করা হলে, ভাত সরিয়ে নিন এবং উপরে টেরিইকি সস রাখুন
- পরিবারের সাথে গরম একসঙ্গে পরিবেশন করা
2. ভাত ভাত ভাত
প্রয়োজনীয় উপকরণ:
- 1 হিমায়িত সবজি (সাধারণত carrots, মটরশুটি এবং ভুট্টা ধারণকারী) পারেন
- 3 লাল চালের পাত্র
- ¼ লবণ এবং ¼ মরিচ
- 3 ডিম
- মার্জারিন 4 টেবিল চামচ
কিভাবে রান্না করা যায়:
- মাইক্রোওয়েভ এ বাষ্প বা গরম করে সবজি উষ্ণ
- প্যান উপর তাপ মার্জারিন
- 3 ডিম যোগ করুন এবং এলোমেলোভাবে আলোড়ন
- বাদামী চাল, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন
- ভাল মিশা এবং উষ্ণ সবজি সবজি যোগ করুন
- ভাজা ভাত পরিবেশন করা প্রস্তুত
3. চিকেন এবং স্পিনিচ পাস্তা
প্রয়োজনীয় উপকরণ:
- ২50 গ্রাম চিকেন ব্রেস্ট যা স্বাদ কাটা হয়েছে
- স্বাদ অনুযায়ী 500 গ্রাম পাস্তা (স্পাগেটি, পেন্ন, বা ফিটুসিনি)
- জলপাই তেল 3 টেবিল চামচ
- 3 টেবিল চামচ unsalted মাখন
- 1/2 টেবিল চামচ কালো মরিচ
- মরিচ গুঁড়া 1 গুচ্ছ
- লবণ 1 চা চামচ
- ½ কাপ leeks
- 5 টেবিল চামচ মুরগির স্টক
কিভাবে রান্না করা যায়:
- একটি মাঝারি আকারের ধারক মধ্যে ফুটন্ত পর্যন্ত জল ফুট
- স্প্যাগেটিটি রান্না করার জলে যোগ করুন এবং জলপাই তেল ঢালা করুন যাতে স্প্যাগেটি একে অপরের সাথে চটচটে না হয়।
- অন্য দিকে, skillet এবং মাখন গরম
- মুরগির মাংস যোগ করুন, মুরগি রান্না না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন
- স্পাগেটি রান্না করা হলে, ড্রেন।
- প্যান উপর মুরগি মিশ্রণ স্পাগেটি যোগ করুন
- একসঙ্গে पालक, মরিচ এবং লবণ মিশ্রিত করা
- মুরগি স্টক 5 টেবিল চামচ যোগ করুন
- মিশ্রণ ফুটন্ত ফেনা মুক্তি পর্যন্ত রান্না করা। উপরে পেঁয়াজ ছিটিয়ে, স্প্যাগেটি পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত
