কেন পুরোনো ক্যালরি প্রয়োজন ক্রমশ হ্রাস করা হয়?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
  
• ক্যালরি প্রয়োজন বয়স সঙ্গে হ্রাস করা হবে
  
• বৃদ্ধি বয়স এবং হ্রাস কার্যকলাপ ক্যালোরি প্রয়োজন হ্রাস সীসা
  
• বয়স এবং কার্যকলাপ অনুযায়ী ক্যালরি প্রয়োজন
  

মেডিকেল ভিডিও: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film

ক্যালোরি ধারণকারী খাদ্যগুলি মানুষের জীবনযাত্রার শক্তি বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যা শিশুদের থেকে বড় হয়ে উঠছে। তবে, এই ক্যালোরি চাহিদা বয়স সঙ্গে পরিবর্তন অবিরত হবে। যখন দেখা যায়, বৃদ্ধ বয়সের ক্যালোরিক চাহিদা হ্রাস পাবে; প্রাপ্তবয়স্কদের ক্যালরি প্রয়োজন চেয়ে কম হয়ে। কেন যে? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা বিবেচনা করুন।

ক্যালরি প্রয়োজন বয়স সঙ্গে হ্রাস করা হবে

খাদ্য শক্তি, প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং শরীরের দ্বারা প্রয়োজনীয় পানি সরবরাহ করে। ক্যালোরির চাহিদার সংখ্যা নির্ভর করে লিঙ্গ, শরীরের ওজন, উচ্চতা এবং ক্রিয়াকলাপগুলি এবং বয়সের উপর নির্ভর করে। বয়স্কদের জন্য, খাদ্য থেকে কিছু পুষ্টিকর চাহিদা সংখ্যা বাড়তে পারে, কিন্তু ক্যালোরি চাহিদা বৃদ্ধি না।

ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের পুষ্টি সমতা হার অনুসারে, গড়ে 30 বছর বয়সের পুরুষদের ২625 ক্যালোরি প্রয়োজন হয়, যখন তারা 80 বছর এবং তার উপরে পৌঁছায় 1,525 ক্যালোরি পরিবর্তিত হয়। 30 বছর বয়সী মহিলাদের গড় বয়স ২150 ক্যালোরি এবং 80 বছরের বেশি বয়সী যখন 1,425 ক্যালোরি পরিবর্তিত হয়।

বৃদ্ধি বয়স এবং হ্রাস কার্যকলাপ ক্যালোরি প্রয়োজন হ্রাস সীসা

যখন চলতে থাকে, শরীর চর্বিযুক্ত হয়। বিপাক শক্তি শরীরের পুষ্টি ভেঙে এবং শক্তির রূপে রূপান্তরিত করে বা রিজার্ভ শক্তির জন্য তাদের চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করে। যদি আপনার কার্যকলাপের সাথে ক্যালরির সংখ্যা সুষম হয় না তবে ওজন বাড়তে পারে।

অল্পবয়সী বয়সে, যে কেউ অতিরিক্ত ওজনের হয় তাকে অবশ্যই ডায়েট যেতে পরামর্শ দেওয়া হবে। তারা ক্যালোরি খাবার হ্রাস বা এড়াতে পারে যাতে দেহে সংক্রামিত চর্বি একটি শক্তির উত্পাদক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। সহজভাবে বলুন, এটি পুরোনো হয়ে যাওয়াদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ক্যালোরির প্রয়োজন হ্রাস করা ওজন বাড়ানোর জন্য করা হয়। এটি সম্পন্ন করা হয় কারণ তারা এখন উত্পাদনশীল বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মতো সক্রিয় নয়, তাই কম ক্যালোরি পুড়ে যায়।

মেটাবোলিজম পেশী ভরের সাথে সম্পর্কিত কারণ পেশী কোষ ব্যায়ামকে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে বহন করতে ব্যস্ত। আপনি যখন একটি কিশোর বা আপনার twentyies কাছাকাছি, আপনার বিপাক তুলনামূলকভাবে উচ্চতর কারণ আরো কার্যক্রম সম্পন্ন করা হয়। যাইহোক, প্রায় 30 বছর বয়সী, বয়ঃসন্ধিকালে যা করা হয় তা বয়ঃসন্ধিকালে এত বেশি নয় যাতে পেশী ভর হ্রাস পাবে এবং ফ্যাট হয়ে যাবে। বিশেষত বয়স্কদের, তারা সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং সাধারণত অস্থিবিরোধী ও অস্টিওআর্থারাইটিসগুলির মতো তাদের ক্রিয়াকলাপকে হ্রাস করে এমন হাড়গুলির মধ্যে সমস্যাগুলি নির্বাচন করে।

হ্রাসযুক্ত ক্যালোরির চাহিদাগুলি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার প্রচেষ্টায় বাহিত হয়, যা অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে যা স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

বয়স এবং কার্যকলাপ অনুযায়ী ক্যালরি প্রয়োজন

ওয়েরি ওয়েল ফিট থেকে রিপোর্ট করা, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং তাদের কর্মসূচি অনুসারে 50 বছর বয়সের বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ক্যালোরি প্রয়োজনগুলির একটি সাধারণ গাইড অফার করে। এখানে গাইড:

50 বছরেরও বেশি সময় ধরে ক্যালোরির প্রয়োজন!

• শারীরিকভাবে সক্রিয় নয়, প্রতি দিন 1,600 ক্যালরি প্রয়োজন
• একটু সক্রিয়, প্রতি দিন 1,800 ক্যালরি প্রয়োজন
• সক্রিয়, প্রতিদিন 2,000 থেকে 2,200 ক্যালরি প্রয়োজন

50 বছর ধরে পুরুষদের জন্য ক্যালরি প্রয়োজন

• শারীরিকভাবে সক্রিয় নয়, প্রতি দিন 2,000 ক্যালরি প্রয়োজন
• একটু সক্রিয়, প্রতি দিন 2,200 থেকে 2,400 ক্যালরি প্রয়োজন
• সক্রিয়, প্রতিদিন 2,400 থেকে 2,800 ক্যালরি প্রয়োজন

আপনার বয়স এবং অবস্থা অনুসারে সঠিক নির্দেশিকাটি পেতে, আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদ্যার সাথে পরামর্শ করতে হবে।

ক্যালোরি ছাড়াও, অন্যান্য পুষ্টির প্রয়োজনও রক্ষণাবেক্ষণ করা উচিত। একটি খাদ্য এবং বিষয়বস্তু থেকে উভয় স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ এবং প্রক্রিয়াকরণের পদ্ধতি অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত। তাছাড়া, যারা বৃদ্ধ বৃদ্ধ হচ্ছেন তাদের অধিকাংশই তাদের ক্ষুধা বা দাঁত হারাতে পারে, একটি খাদ্য মেনু চয়ন করুন যা তাদের শর্তগুলি অনুসারে প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূরণে সহায়তা করে।