সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: যে সব ভিটামিনযুক্ত খাবারে খিদে মিটবে ঠিক কিন্তু ফ্যাট বা চর্বি বাড়বে না
- আপনি খুব বেশি চর্বি খেলে কি হবে?
- খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট খেতে কী?
- তারপর কোনটি ভাল, চর্বি বা কার্বোহাইড্রেট উপকারী?
মেডিকেল ভিডিও: যে সব ভিটামিনযুক্ত খাবারে খিদে মিটবে ঠিক কিন্তু ফ্যাট বা চর্বি বাড়বে না
তিনি বলেন, অত্যধিক চর্বি খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের চর্বি বাড়তে পারে। কিন্তু কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে প্রচুর পরিমাণে ভাত বা খাবার খেতে হয়? এটা ওজন স্কেল সংখ্যা বৃদ্ধি করতে পারেন? এখানে ব্যাখ্যা হয়।
আপনি খুব বেশি চর্বি খেলে কি হবে?
এটি সাধারণ জ্ঞান যে ফ্যাটিযুক্ত খাবার খেতে স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যার মধ্যে একটি ওজন বাড়ছে। বেশিরভাগ মানুষ বিশ্বাস করে যে চর্বি আসলে ক্রমবর্ধমান ওজন স্কেল একমাত্র কারণ। কিন্তু যে সঠিক?
খুব বেশি চর্বি খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের আকার বৃদ্ধি পাবে, ওজন স্কেল বৃদ্ধি পাবে এবং পেটে বড় হয়ে যাবে। প্রকৃতপক্ষে শরীরের মধ্যে, হরমোন গঠনে ভূমিকা, ভিটামিনগুলির ক্ষয় এবং শক্তির সংরক্ষণের মতো ভূমিকা পালন করার জন্য চর্বি প্রয়োজন। আপনি বড় পরিমাণে তাদের গ্রাস যদি এই সুবিধা অবশ্যই কিছু খারাপ হতে হবে।
যখন এটি আর প্রয়োজন হয় না, তবে শরীরের পরিমাণ এখনও অনেক বেশি, তখন চর্বিগুলি শরীরের শক্তির ভাণ্ডারে জমা হবে। শক্তি রিজার্ভ হয়ে যে চর্বি adipose কোষ বলা বিশেষ কোষে সংরক্ষিত হয়। এই adipose সেল, এটি 50-60 হাজার ক্যালরি শক্তি সঞ্চয় করতে পারেন।
যদি আপনার শরীরের প্রচুর পরিমাণে টিস্যু কোষ থাকে তবে এর অর্থ এই যে আপনি যে শক্তিটি এখন জমা করেন তা প্রচুর পরিমাণে হয়, যাতে আপনার ওজন বৃদ্ধি পায়।
খুব বেশি কার্বোহাইড্রেট খেতে কী?
মূলত, শরীরের মধ্যে ক্যালোরি মান আছে সব খাবার চর্বি আমানত রূপান্তরিত করা হবে। ঠিক যেমন আপনি প্রধান খাবার খান যা প্রায় সব কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। এটা চাল, নুডলস, পাস্তা, আলু, বা অন্যান্য প্রধান খাদ্য কিনা। এই সব খাবার শরীরের মধ্যে প্রবেশ করার সময়, কার্বোহাইড্রেট উত্স প্রক্রিয়া করা হবে এবং সরাসরি শরীরের জ্বালানি জ্বালানী হয়ে ডায়াগেস্ট করা হবে।
যাইহোক, যদি আপনি বেশি পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করেন তবে শরীরটি শক্তিতে রূপান্তরিত করার জন্য সবকিছু ব্যবহার করবে না। আপনি খুব কাজ উপর নির্ভর করে। আপনি যত বেশি এবং ভারী কাজ করেন, শরীরের প্রচুর শক্তি দরকার। তারপরও কার্বোহাইড্রেটগুলি খুব শক্তিতে রূপান্তরিত হবে। যদি না হয়, তবে কার্বোহাইড্রেট সরাসরি শরীরের মধ্যে সংরক্ষণ করা হবে শক্তি সংরক্ষণ হিসাবে ব্যবহার করা।
শক্তি এই রিজার্ভ চর্বি আকারে শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত হয়। হ্যাঁ, অতিরিক্ত অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি চর্বি হয়ে যায় যা আপনার পেট ফুটো করে, জঙ্গলে বড় করে, হিপ এবং কোমর পরিধি বিস্তৃত করে তোলে।
তারপর কোনটি ভাল, চর্বি বা কার্বোহাইড্রেট উপকারী?
অত্যধিক অত্যধিক যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল নয়, অত্যধিক চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়া সহ। অত্যধিক পরিমাণে খাওয়া যদি উভয় আপনি চর্বি করতে একই সুযোগ আছে।
আপনি যদি আপনার পেটে বড় হতে চান না এবং আপনার শরীর বেশি ভারী হয়, তবে আপনাকে প্রতিদিন আপনার খাবার সামঞ্জস্য করতে হবে। খাদ্যের অংশ সেট করা আপনার শরীরের ওজন জাগিয়ে তুলতে পারে, এমনকি কমে যায় - যদি আপনি ওজন কমানোর পরিকল্পনা করেন।
তাহলে আপনি যদি খুব বেশি চর্বি বা কার্বোহাইড্রেট খান? আপনার শরীরের আকার আবার করতে, আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার খাবার ব্যবস্থা করার পাশাপাশি, আপনি সমস্ত জমা শক্তি সংরক্ষণের ব্যবহার করতে হবে - তা কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি থেকে হোক।
আপনি রুটিন ব্যায়াম করে শরীরের শক্তি সংরক্ষণের ব্যবহারকে সর্বোচ্চ করতে পারেন। যদি আপনি সুস্থ জীবনধারা বাস্তবায়নের জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন, খাওয়ার অংশ এবং নিয়মিত ব্যায়ামের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন, তবে আপনি আদর্শ শরীরের আকৃতি এবং আপনার ইচ্ছার ভিত্তিতে পেতে পারেন।
