সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
- খাদ্য বাড়াতে, গ্যাস্টিং ক্যালরি বিরক্ত না করে একটি খাদ্য বজায় রাখা
- খাদ্যাভ্যাস খাদ্য সময় অনুমোদিত যে খাবার
- একটি খাদ্যতালিকাগত খাদ্য খাওয়া উচিত নয় যে খাবার
- বেনিফিট কি কি?
- অসুবিধা কি?
- কারা খাদ্যের উপর যেতে পারে?
মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
আপনি যদি আপনার ডায়েট সফল করতে চান তবে এই সময়ে আপনার দৈনন্দিন খাদ্য ক্যালরিগুলি গণনা করার জন্য সতর্ক করা হতে পারে। দৃশ্যত, আপনি কি বিপরীত হয়। উদ্দীপক খাদ্য পরিচয় করিয়ে। এই ডায়েটটি একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য নির্দেশিকা দ্বারা সজ্জিত, তাই আপনাকে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি খাওয়ার হিসাব নিরূপণ করতে হবে না। খাদ্য গাইড কিভাবে?
খাদ্য বাড়াতে, গ্যাস্টিং ক্যালরি বিরক্ত না করে একটি খাদ্য বজায় রাখা
থ্রেইভ ডায়েট প্রাক্তন পেশাদার ক্রীড়াবিদ ব্রেন্ডন ব্রাজিয়ারের দ্বারা শুরু হওয়া একটি নিরামিষভোজন খাদ্য। উদ্দীপ্ত খাদ্য পুষ্টি-সমৃদ্ধ এবং আরো ভরাট উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য উৎস, যেমন ফল এবং সবজি, বাদাম এবং বীজ, এবং উদ্ভিজ্জ তেল।
ক্রমবর্ধমান খাদ্যের মধ্যে 1২ সপ্তাহের জন্য নাস্তা, লাঞ্চ, ডিনার, এবং সুস্বাদু এবং স্যাক্সের একটি গাইড রয়েছে। এই ডায়েটটি আপনাকে ছোট অংশগুলি খাওয়ার জন্যও জোর দেয়, তবে দিনে প্রায়শই - ছোট অংশগুলি সহ 3 টি প্রধান খাবার এবং 3 টি snacking sessions।
Brazier বিশ্বাস করে যে এই ভাবে, আপনি আপনার ক্যালোরি ভোজনের নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং সারা দিন জুড়ে আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা বজায় রাখা। তাই খাদ্যের সময়, আপনি আর একদিনে খাওয়া খাবারের ক্যালোরি গণনা করতে বিরক্ত হবেন না।
আরো নিয়মিত খাওয়ার সময়সূচী ডিজাইন করার পাশাপাশি, খাদ্যতালিকাও একটি চাপ মুক্ত জীবনধারা উপর জোর দেয়। কারণ, চাপ অতিরিক্ত খেতে আপনাকে ট্রিগার করতে পারেন। সুতরাং, আপনি যদি স্ট্রেস ভাল নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, আপনার শরীরের বিপাক চর্বি পুড়ে ভাল কাজ করবে, ব্রাজিয়ার বলেন।
অবশেষে, ডায়েট ক্রাইভ আপনাকে ওজন কমানোর, স্ট্যামিনা বৃদ্ধি করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
খাদ্যাভ্যাস খাদ্য সময় অনুমোদিত যে খাবার
আপনি প্রোটিন, ফাইবার, এবং সুস্থ চর্বি উচ্চ যে উদ্ভিদ খাবার খেতে হবে। খাওয়া কাঁচা (তাজা) বা কম তাপমাত্রায় রান্না করা উচিত।
খাদ্যের জন্য খাদ্য যা অনুমোদিত হয়:
- ডাল
- সিরিয়াল
- উদ্ভিজ্জ
- ফল
- ঠান্ডা চাপ তেল (উদ্ভিজ্জ তেল)
- আপেল ভিনেগার
- লাল চাল
একটি খাদ্যতালিকাগত খাদ্য খাওয়া উচিত নয় যে খাবার
আপনি যদি ডায়েট এফেক্টে যেতে পছন্দ করেন, তবে আপনাকে অবশ্যই সমস্ত প্রাণীর পণ্য এড়াতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে:
- মাংস
- মাছ
- সীফুড
- ডিম, মুরগি, হাঁস এবং অন্যান্য হাঁস
- পনির, দই, দুধ, ক্রিম, কেফির হিসাবে ডেইরি পণ্য ,.
উপরন্তু, আপনি প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট বা পরিশ্রুত চিনি, পাশাপাশি উচ্চ স্টার্ক এবং চিনি ধারণকারী খাবার এড়ানো প্রয়োজন। আপনি উচ্চ তাপমাত্রায় রান্না করা খাবার সীমাবদ্ধ করতে হবে।
আপনি লবণ এবং চর্বি উচ্চ যে খাবার এড়াতে বা হ্রাস করতে হবে।
বেনিফিট কি কি?
ছোট, আরো ঘন ঘন ওজনযুক্ত খাবারগুলি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হবে, যখন আপনার রক্তের চিনির মাত্রা সারা দিন সুষম রাখা হবে। তাই যে ব্যক্তিরা এডভোকেটে যায় তারা স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখতে পারে এবং রক্তচাপ এবং কলেস্টেরল কম থাকে।
টাইগার 2 ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ক্যান্সার, এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাসের জন্য বিভিন্ন গবেষণায় নিরামিষাশিত খাদ্য প্রমাণিত হয়েছে। যারা উদ্ভিদভিত্তিক খাদ্যের আওতায় পড়েন তারা প্রেসক্রিপশন ওষুধের ব্যবহারকে হ্রাস করতে পারে যা তারা সাধারণত তাদের অসুস্থতার জন্য ব্যবহার করে।
অসুবিধা কি?
Brazier বিশ্বাস করে যে এই খাদ্যতালিকাগত প্যাটার্ন অতিরিক্ত সম্পূরক প্রয়োজন ছাড়া শরীরের পুষ্টির চাহিদা জন্য যথেষ্ট। এমন কি, যারা একটি নিরামিষভোজন জীবনধারা বাস করে তারা অপুষ্টির সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বেশি। কারণ এটি উদ্ভিদের খাবার পছন্দ করে, খাদ্যদ্রব্যগুলি লোহা, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, ডিএএএ এবং ভিটামিন বি 1২ যেমন পশু পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় না।
আপনি রক্তপাত, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া (প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খাওয়ার কারণে), এবং মাথাব্যাথাগুলি যখন আপনি এই ডায়েটটি শুরু করেন তখন ক্ষতিকারক অভিজ্ঞতাও হতে পারে। আপনি খুব অল্প সময়ের মধ্যে এটি খুব দ্রুত যদি।
আপনি যদি এই ডায়েটটি অনুসরণ করতে চান তবে একবারে এক বা দুটি খাবার বা খাবার যোগ করে ধীরে ধীরে শুরু করুন।
কারা খাদ্যের উপর যেতে পারে?
যে কেউ উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কলেস্টেরল, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা সহ বেনিফিটগুলি পেতে যেকোন ব্যক্তিরা প্রচুর খাদ্য গ্রহণ করতে পারে।
কিন্তু যদি আপনার থাইরয়েড রোগ থাকে, তবে আপনি যদি আরও বেশি সতর্ক থাকতে চান তবে আপনি আরও সতর্ক হতে হবে। কিছু কিছু উদ্ভিজ্জ পণ্য যেমন মণি, মিষ্টি আলু, সয়াবিনগুলি এমন খাদ্য উপাদান যা আপনার উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন বাগদত্তের সম্ভাবনা রয়েছে।
উপরন্তু, জীবাণুমুক্ত খাদ্যের অনুসরণকারী ব্যক্তিরা কিডনি রোগকে অবশ্যই ফসফরাস এবং পটাসিয়ামের উচ্চ পরিমাণে খাবার সীমাবদ্ধ করতে হবে।
