ধৈর্যের জন্য সেরা সম্পূরক নির্বাচন করার টিপস

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: সৃষ্টি যার আইন চলবে তার ।।আব্দুল্লাহ আল আমিনের সেরা ওয়াজ ।। Tafsirul Quran Mahfil 2018
  
• আপনি জন্য প্রয়োজন ইমিউন সিস্টেম পরিপূরক
  
• 1. ভিটামিন এ
  
• 2. ভিটামিন বি
  
• 3. ভিটামিন সি
  
• 4. ভিটামিন ই
  
  
• 5. Echinacea
  
• 6. Ginseng
  
• 7. ম্যাগানিজ
  
• 8. দস্তা
  
• 9. ম্যাগনেসিয়াম
  
• 10. সেলেনিয়াম
  

মেডিকেল ভিডিও: সৃষ্টি যার আইন চলবে তার ।।আব্দুল্লাহ আল আমিনের সেরা ওয়াজ ।। Tafsirul Quran Mahfil 2018

একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধের বিরুদ্ধে রোগ প্রতিরোধ শক্তিশালী, খাদ্য থেকে সম্পূর্ণ পুষ্টি প্রয়োজন। শুধু কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফাইবার নয়, শরীরের প্রতিরোধের জন্য সমর্থন করে এমন বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ।

কিন্তু ব্যস্ত এবং অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসগুলি প্রায়ই অনেক ভিটামিন বা খনিজ পদার্থের অভাব সৃষ্টি করে, এবং এটি সম্পূরক গ্রহণ করে পরাস্ত হতে পারে। আচ্ছা, শরীরের ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখার জন্য কোন সর্ম্পকগুলি সর্বোত্তম?

আপনি জন্য প্রয়োজন ইমিউন সিস্টেম পরিপূরক

1. ভিটামিন এ

ভিটামিন এটি হ'ল মাংস, লিভার, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিম, ফল এবং সবুজ শাক-সবজিতে প্রাপ্ত চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন। উপরন্তু, আপনি ভিটামিন এ প্রচুর ভিটামিন এ মাল্টিভিটামিনের সম্পূরক থেকেও পেতে পারেন।

ভিটামিন এ শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা আছে। ভিটামিন এ-এর কিছু ফাংশন মধ্যে ইমিউন সিস্টেম এবং চোখের দৃষ্টি বৃদ্ধি করা হয়।

ইমিউন সিস্টেমের ফাংশন ভিটামিন এ পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণের উপর নির্ভর করে, কারণ ভিটামিন এ ভিটামিন উৎপাদক একটি ইমিউন সিস্টেম হিসাবে পরিচিত।

ভিটামিন এ, যার মধ্যে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন পদার্থগুলি রেটিনা, কর্নিয়া এবং চোখের সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

2. ভিটামিন বি

ভিটামিন বি আটটি ধরনের, যার মধ্যে রয়েছে: বি 1 (থিয়ামিয়াম), বি 2 (রিবোফ্লেভিন), বি 3 (নিয়াচিন), বি 5 (পেন্টোথেনিক এসিড), বি 6 (পাইরিডক্সিন), বি 7 (বায়োটিন), বি9 (ফোলেট), এবং বি 1২ (কোবলামিন)। মূলত, বি ভিটামিনের প্রত্যেকটি পুষ্টিগত উপাদান শরীরকে খাদ্যের রূপে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে।

ভিটামিন বি গ্রহণ করলে শক্তি বাড়তে পারে, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা যায়, মেজাজ উন্নত করা যায়, মেমরি ধারালো হয়, চাপ কমাতে হয়, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা উদ্দীপিত হয় এবং চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নতি হয়।

3. ভিটামিন সি

ভিটামিন সি হ'ল হাড়, দাঁত এবং ত্বকে কোষগুলির বৃদ্ধি এবং মেরামতের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এমন এক ধরনের জল দ্রবণীয় ভিটামিন।

ভিটামিনগুলি হ'ল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা মুক্ত র্যাডিক্যালসের কারণে সেল ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়তা করে, যা নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

এ ছাড়া, ভিটামিন সি এছাড়াও ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করে, তাই এটি শরীরের বিভিন্ন সংক্রমণ বা রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।

ভিটামিন সি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করলে আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বাড়তে পারে।

4. ভিটামিন ই

শরীরের মধ্যে, ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির কারণে ক্ষতি থেকে কোষগুলিকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। শরীরকে শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বাড়ানোর জন্য শরীরকে ভিটামিন ই প্রয়োজন, যাতে এটি ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস যেমন শরীরের সাথে হস্তক্ষেপ করে এমন বিদেশী বস্তুর সাথে লড়াই করতে পারে।

5. Echinacea

ইচিনেসা ফুল ডেইজি পরিবার থেকে এক ধরনের ফুল যা টিস্যু প্রতিরোধে ব্যাপকভাবে স্বাস্থ্য সম্পূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

এই ফুলটিতে সক্রিয় পদার্থের জটিল মিশ্রণ রয়েছে, এদের মধ্যে কিছুটি অ্যান্টিমাইকোবিয়ালস নামে পরিচিত। অন্য উপাদানের মানুষের প্রতিরক্ষা সিস্টেমের উপর একটি প্রভাব আছে।

গবেষণা অনুযায়ী জার্নাল প্রকাশিত কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের ল্যান্সেট সংক্রামক রোগEchinacea শক্তিশালী ইমিউন প্রভাব উত্পাদন করতে সক্ষম।

অন্যান্য গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে এই ফুলটি প্রায় 58 শতাংশ ফ্লু আক্রমণ প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয়েছিল এবং অন্যান্য ঔষধি উদ্ভিদের চেয়ে প্রায় দেড় দিন দ্রুত ফ্লু নিরাময় করার সময়কে কমাতে সক্ষম হয়েছিল।

6. Ginseng

Ginseng গাছপালা আপনি প্রতিরক্ষা সিস্টেম উন্নত এবং সংক্রমণ যুদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন। জিন্সেং এর শিকড়, ডালপালা এবং পাতাগুলি ইমিউন হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখতে এবং রোগ বা সংক্রমণ প্রতিরোধে ব্যবহৃত হয়।

জিন্সং ম্যাক্রোফেজ, প্রাকৃতিক খুনী কোষ, ডেনড্রাইটিক কোষ, টি কোষ এবং বি কোষ সহ প্রতিরক্ষামূলক কোষ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার কার্যকারিতা উন্নত করে। জিন্সেংটিতে অ্যান্টিমাইকোবায়াল যৌগ রয়েছে যা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার রূপে কাজ করে।

একটি গবেষণা প্রকাশিত চীনা মেডিসিন আমেরিকান জার্নাল মৌখিকভাবে পরিচালিত যখন ginseng নির্যাস সফলভাবে নির্দিষ্ট অ্যান্টিজেন অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়া প্রবর্তিত পাওয়া যায়। অ্যান্টিবডি জীবাণু বা ভাইরাস হিসাবে অ্যান্টিজেন, এবং স্বাভাবিক শরীরের কোষ ক্ষতি প্রতিরোধ করতে আবদ্ধ। কারণ জিন্সেং এর ক্ষমতা অ্যান্টিবডি উত্পাদনের ভূমিকা পালন করে, জিন্সেং শরীরকে ক্ষুদ্র অণুজীব বা প্যাথোজেনিক অ্যান্টিজেন আক্রমণের পক্ষে সাহায্য করতে পারে।

7. ম্যাগানিজ

ম্যাগানিজ বিভিন্ন রাসায়নিক প্রক্রিয়ার ভূমিকা পালন করে, যেমন কোলেস্টেরল, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন হিসাবে পুষ্টির সংশ্লেষণ সহ। ম্যাগানিজ এছাড়াও হাড়ের ভর গঠনে ভূমিকা পালন করে এবং স্বাভাবিকভাবেই হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে যা প্রায় সব স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

ম্যাগানিজ শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনগুলির জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, পুষ্টির শোষণ, পাচক এনজাইম উত্পাদন, হাড়ের বিকাশ এবং ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখা।

8. দস্তা

দস্তা স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য একটি পুষ্টি প্রয়োজন। শরীরে খাদ্য গ্রহণ বন্ধ করে দিলে শরীরের ইমিউন সিস্টেম ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া যুদ্ধে সহায়তা করতে পারে।

জিন্স এছাড়াও কার্বোহাইড্রেট ভাঙ্গন একটি ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, দস্তা প্রয়োজন মেটানোর দ্বারা শক্তি অভাবের কারণে আপনাকে দুর্বল অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।

9. ম্যাগনেসিয়াম

ম্যাগনেসিয়াম নার্ভ এবং পেশী ফাংশন বজায় রাখতে সাহায্য করে, ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্য বজায় রাখে, হৃদয়কে স্থির করে তোলে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে তোলে। এটি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং শক্তি ও প্রোটিন উৎপাদনে সহায়তা করে।

ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও শরীরের ফিটনেস প্রভাবিত করে যাতে এটি ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এই খনিজ শক্তি গঠন প্রক্রিয়া আরও ভাল করতে পারে, যা আরো কার্যকর চর্চা যখন পরিচালনা শক্তি তোলে।

সুতরাং, পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার সাথে, আপনি সহজে ক্লান্ত বোধ ছাড়াই উচ্চ শক্তি দিয়ে অনুশীলন করতে পারেন।

10. সেলেনিয়াম

সেলেনিয়াম অনাক্রম্য সিস্টেম উদ্দীপিত করতে সক্ষম. সেলেনিয়াম খাওয়া কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, এডসে উন্নয়ন থেকে এইচআইভি প্রতিরোধ করতে পারে।

সেলেনিয়াম অনুযায়ী প্রয়োজন সুপারিশ দৈনিক ভাতা (আরডিএ) প্রতিদিন 55 এমসিজি এবং গর্ভবতী ও দুধ খাওয়ানো মহিলাদের মধ্যে বেড়েছে, প্রতিদিন 60-70 এমসিজি পৌঁছেছে।