এটা কি সত্য যে কম ফ্যাট দুধ ডায়াবেটিস জন্য স্বাস্থ্যকর

ডায়াবেটিস একটি ব্যক্তির ফ্র্যাকচার এবং অস্টিওপরোসিস ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই বিবৃতি ডায়াবেটিস পূর্বাভাস পত্রিকা আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (ADA) এর সহায়তায় প্রকাশিত হয়। এই কারণে, ডোবাইটসযুক্ত ব্যক্তিদের দ্বারা দুধের মতো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি হাড়গুলি শক্তিশালী রাখতে এবং অস্টিওপরোসিস থেকে রক্ষা করার প্রয়োজন হয়।

সুতরাং, ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের জন্য কি ধরনের দুধ ভাল? সত্যিই কম চর্বি দুধ ডায়াবেটিসের জন্য অন্যান্য ধরনের দুধের তুলনায় ডায়াবেটিকসের স্বাস্থ্যকর?

কেন ডায়াবেটিক দুধ পান করতে হবে?

ডায়াবেটিসের জন্য দুধের ধরন সম্পর্কে আরো আলোচনা করার আগে, আপনাকে জানতে হবে কেন ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষদের দুধ পান করতে হবে।

অনুযায়ী ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ আর্থথিসিস এবং মেসকোলোস্ক্লেটাল এবং স্কিন ডিজিজটাইপ 1 ডায়াবেটিস যারা সাধারণত কম হাড় ঘনত্ব আছে। ইনসুলিন হাড়ের বৃদ্ধি এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, যদিও এই অবস্থা শরীরের ইনসুলিন উত্পাদন অক্ষমতার সঙ্গে যুক্ত করা হয়।

উপরন্তু, টাইপ 1 ডায়াবেটিস সহ মানুষ হ'ল ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বেশি থাকে। ডায়াবেটিকস সাধারণত দৃষ্টি সমস্যা এবং স্নায়ু ক্ষতি আছে যা হ্রাস এবং ফাটল ঝুঁকি বৃদ্ধি করে কারণ। উপরন্তু, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মানুষের মধ্যে একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এছাড়াও হাড় স্বাস্থ্য হস্তক্ষেপ করতে পারেন।

ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি শরীরের দুধের চাহিদা ওজন হ্রাস করতেও প্রমাণিত হয়। এই গবেষণায় 322 জন মানুষ সুস্থ মানুষ, টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষ এবং হৃদরোগের রোগীদেরও নিয়েছিল।

ফলস্বরূপ, যারা প্রায় 355 মিলিমিটার বা প্রায় 1.5 কাপের বেশি দুধ পান করে, প্রতিদিন দিনে অর্ধেক গ্লাস পানকারীদের তুলনায় 2.27 কেজি ওজন কমিয়ে দেয়। সুতরাং, সুস্থ এবং শক্তিশালী হাড়গুলি বজায় রাখার পাশাপাশি, ডায়াবেটিসের জন্য দুধ অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে পারে যা সাধারণত লোকেদের আক্রমণ করে টাইপ 2 ডায়াবেটিস।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কম চর্বিযুক্ত দুধ স্বাস্থ্যকর?

দুধ ডায়াবেটিস মানুষের জন্য ক্যালসিয়াম একটি ভাল উৎস। আসলে, অনুযায়ী আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র কৃষি বিভাগ, গরুর দুধ ডায়াবেটিস দ্বারা খাওয়া যাবে। তবে, ডায়াবেটিস হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই আপনাকে সঠিক ধরনের দুধ বেছে নিতে হবে। কার্বোহাইড্রেট, চিনি এবং চর্বি বেশি দুধ দুধের এক ধরনের যা এড়াতে হবে।

কনস্ট্যান্স ব্রাউন-রিগস, এমএসইডি, আরডি, সিডিই, সিডিএন, একাডেমী অফ পুষ্টি অ্যান্ড ডায়টিক্স এবং বই লেখকদের জন্য বক্তৃতা আফ্রিকান আমেরিকান গাইড ডায়াবেটিস সঙ্গে ভাল থাকার জন্য, কম বা nonfat দুধ ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের জন্য একটি খুব ভাল পানীয় বলেছে।

এই কারণে, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন প্রতিদিন 2 থেকে 3 চশমা কম চর্বিযুক্ত দুধ খাওয়ানোর সুপারিশ করে। নিম্ন-চর্বিযুক্ত দুধ ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের শরীরের জন্য ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের একটি ভাল উৎস।

কম চর্বি দুধ ছাড়াও, আপনি সোয় দুধ এবং এছাড়াও পান করতে পারেন বাদাম দুধ একটি বিকল্প হিসাবে। তবে, শুধু দুধ নির্বাচন করবেন না। আপনি এখনও যে দুধ কিনতে যাচ্ছেন তা প্যাকেজিং লেবেল দেখতে সাবধান হতে হবে কিনা তা অতিরিক্ত চিনি বা না। কম চর্বিহীন দুধ ছাড়া চিনির দুধ বাছাই করার চেষ্টা করুন যাতে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বাড়তে না পারে এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ হয়।