সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Jogira সং রা রা রা [FULL গানের] Holi- 2003
- স্বাস্থ্যের জন্য biotin বিভিন্ন সুবিধা
- 1. দুধ খাওয়ানোর সময় স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা এবং ভাল ভিটামিন বজায় রাখুন
- 2. চুল বৃদ্ধি
- 3. ভঙ্গুর নখ ওভার
- 4. কিছু ত্বকের ক্ষতি অতিক্রম
- 5. রক্ত শর্করার মাত্রা হ্রাস
- 6. নার্ভ ক্ষতি অতিক্রম
- 7. একাধিক Sclerosis চিকিত্সা
- আমি বায়োটিন কোথায় পেতে পারি?
মেডিকেল ভিডিও: Jogira সং রা রা রা [FULL গানের] Holi- 2003
বায়োটিন ভিটামিন বি জটিল গ্রুপ যা ভিটামিন এইচ বা বি 7 নামে পরিচিত। এই ভিটামিন জল দ্রবণীয় হয় তাই এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরের মধ্যে সংরক্ষণ করা যাবে না। সুতরাং, আপনার যথেষ্ট পরিমাণে বায়োটিন খাওয়ার দরকার যাতে আপনার অভাব হয় না। স্বাস্থ্যের জন্য biotin অনেক সুবিধা আছে। আপনি যারা তাদের জন্য যারা সঠিকভাবে জৈববস্তুপুঞ্জ এবং তার বেনিফিট জানি না, আসুন নিম্নলিখিত রিভিউ তাকান।
স্বাস্থ্যের জন্য biotin বিভিন্ন সুবিধা
শরীরের বায়োটিন প্রয়োজন হজম এবং ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট, এবং প্রোটিন ভাঙ্গা। শরীরের ভিতরে প্রবেশ করার সময়, biotin হবে:
- ফ্যাটি অ্যাসিড উত্পাদন
- Isoleucine এবং ভ্যালাইন সহ এমিনো অ্যাসিড মধ্যে প্রোটিন ভাঙ্গতে সাহায্য করে
- চিনির সংরক্ষণের সময় শরীরে চিনি উৎপাদনে সহায়তা করে।
উপরন্তু, জৈববস্তুপুঞ্জ একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এখানে বায়োটিনের অন্য কিছু সুবিধা রয়েছে:
1. দুধ খাওয়ানোর সময় স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা এবং ভাল ভিটামিন বজায় রাখুন
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বায়োটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রাণীদের উপর পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন গর্ভবতী দেহটি বায়োটিন অভাব থাকে, তখন শিশুর জন্মের সময় অক্ষমতার ঝুঁকি থাকে।
যদিও প্রাণীদের পরীক্ষা করা হয়েছিল, বিশেষজ্ঞরা বলেন যে প্রকৃতপক্ষে গর্ভাবস্থায় এবং যৌক্তিকতার সময় বায়োটিন প্রয়োজন। তাই গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভের ভ্রূণের বৃদ্ধির জন্য এবং বিকাশের জন্য জৈববস্তুপুঞ্জে উচ্চ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেবে।
2. চুল বৃদ্ধি
বায়োটিন আরেকটি সুবিধা চুল বৃদ্ধি দ্রুত তৈরীর হয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বায়োটিন বেশি পরিমাণে গ্রহণ করলে চুলের বৃদ্ধির উন্নতি হতে পারে।
এই গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে বায়োটিন সম্পূরক গ্রহণকারী মহিলারা চুল ক্ষতির অভিজ্ঞতার ক্ষেত্রে চুলের বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।
অতএব, অনেক চুল ক্ষতির জন্য একটি ঔষধ হিসাবে biotin উপর নির্ভর করে।
3. ভঙ্গুর নখ ওভার
বায়োটিন এছাড়াও ভঙ্গুর নখ আচরণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। বায়োটিনের সুবিধাগুলি আটটি লোকের ভঙ্গুর নখ দিয়ে পরিচালিত একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। 6-15 মাস ধরে তাদের প্রতিদিন ২.5 মিলিগ্রাম বায়োটিন দেওয়া হয়েছিল।
গবেষণা ফলাফল সব অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে 25 শতাংশ দ্বারা পেরেক বেধ বৃদ্ধি বৃদ্ধি দেখিয়েছে। চ্যাপ্ড নখ এছাড়াও হ্রাস। কিন্তু এই গবেষণা এখনও একটি ছোট সুযোগ যাতে আরও গবেষণা প্রয়োজন হয়।
4. কিছু ত্বকের ক্ষতি অতিক্রম
কিছু গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে বায়োটিন অভাবের কারণে ত্বকের ব্যাধি সৃষ্টি হতে পারে সেবার্রিয়িক ডার্মাইটিটিস। কিছু সূত্র বলে যে বায়োটিনের ঘাটতি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য চর্বি ভাঙার প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করে।
কিন্তু এখন পর্যন্ত কোনও প্রমাণ পাওয়া যায় না যে বাইয়োটিন এমন ব্যক্তিদের চামড়া স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে যারা বায়োটিনের অভাব অনুভব করে না।
5. রক্ত শর্করার মাত্রা হ্রাস
জৈববস্তুপুঞ্জের প্রধান উপকারিতা শরীরের হজমকে হজম করতে সহায়তা করা, তাই এই ভিটামিন রক্তের শর্করার মাত্রাগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে। একটি গবেষণায় জানা গেছে যে বায়োটিন ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
গ্লুকোজ স্টোরেজ বৃদ্ধি করার জন্য বায়োটিন ফ্যাটি অ্যাসিডের পচনটি অপ্টিমাইজ করে কাজ করে। উপরন্তু, পশু গবেষণায়, এটি প্যানক্রিরিয়া থেকে ইনসুলিন উত্পাদন উদ্দীপিত এবং তারপর রক্তের চিনি কমাতে পাওয়া গেছে।
6. নার্ভ ক্ষতি অতিক্রম
বায়োটিন ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে নার্ভ ক্ষতি হ্রাস করতে সাহায্য করে, বা যারা কিডনি রোগের জন্য ডায়ালিসিস চলছে। তবুও, এই বায়োটিনগুলির সুবিধাগুলি আরও পরীক্ষা করা উচিত।
7. একাধিক Sclerosis চিকিত্সা
গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রায় বায়োটিন থেরাপি একাধিক স্ক্লেরোসিসের উপসর্গগুলির উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। এটি একটি অটিমুমি রোগ যা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, যার ফলে পেশী দুর্বলতা এবং অন্যান্য সমস্যা হয়।
গবেষণায়, একাধিক স্ক্লেরোসিসের লক্ষণগুলি উচ্চ-মাত্রায় বায়োটিন থেরাপি গ্রহণ করে কমাতে পারে, যা দিনে তিনবার নেওয়া হয়।
আমি বায়োটিন কোথায় পেতে পারি?
যদিও বর্তমানে বায়োটিন ধারণকারী প্রচুর পরিপূরক রয়েছে, এই পদার্থ আসলে কিছু ধরণের খাবারের মধ্যে রয়েছে। এখানে উচ্চ জৈববস্তুপুঞ্জ ধারণকারী খাবার রয়েছে:
- লিভার এবং গরুর মাংস
- ডিমের কুয়াশা
- বাদাম, বাদাম মত
- আভাকাডো
- স্যামন
- দুধ এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য
- মিষ্টি আলু
