সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: সকাল বিকালের নাস্তা রেসিপি ॥ আলু দিয়ে বিকেলের নাস্তা
- প্রতিদিন 4 নিয়মিত ব্রেকফাস্ট ব্যবহার করার উপায়
- 1. কেনাকাটা করার সময়, ব্রেকফাস্ট জন্য উপাদান কিনতে সময় নিন
- 2. রাতে ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত
- 3. ব্রেকফাস্ট সরবরাহ আনয়ন
- 4. বিছানায় যাওয়ার আগে খাবেন না, এবং অর্ধ ঘন্টা আগে জেগে উঠবেন
মেডিকেল ভিডিও: সকাল বিকালের নাস্তা রেসিপি ॥ আলু দিয়ে বিকেলের নাস্তা
দৈনিক ক্রিয়াকলাপের একটি গাদা, কখনও কখনও আপনি ব্রেকফাস্ট উপেক্ষা। প্রাতঃরাশ মূলত দিনের কার্যক্রম শুরু করার জন্য আপনার প্রধান বিধান। অনেকেই খাবারের উপর ভিত্তি করে ব্রেকফাস্ট ছেড়ে চলে যান, সময় পান না, রান্না করতে বিরক্ত হন এবং অন্যান্য অনেক কারণে।
কিন্তু আপনি কি জানেন, লাশ এবং ডিনারের চেয়ে শরীরের জন্য ব্রেকফাস্ট বেশি গুরুত্বপূর্ণ? হ্যাঁ, আপনাকে যা করতে হবে তা প্রতিদিন সকালে ব্রেকফাস্ট পেতে ব্যবহৃত হয়। কত সহজ জানতে চান? নীচের ব্যাখ্যা দেখুন।
প্রতিদিন 4 নিয়মিত ব্রেকফাস্ট ব্যবহার করার উপায়
1. কেনাকাটা করার সময়, ব্রেকফাস্ট জন্য উপাদান কিনতে সময় নিন
আপনি যদি মার্কেটে কেনাকাটা করতে বা কেবলমাত্র ছোট বাজারে যান তবে ব্রেকফাস্ট করার জন্য কিছু উপাদান কিনতে চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনারা যারা একা বা বোর্ডিং থাকেন তাদের জন্য, সকালের নাস্তাে বিরক্ত হতে চান না, আপনার সাধারণ সকালের জন্য প্রস্তুতির জন্য সিরিয়াল, ওটমিল, দুধ, এমনকি তাজা রুটি কিনতে পারেন।
এই সভায় ব্যবহৃত প্রথম ধাপে, আপনি সমস্ত প্রস্তুত খাবার ব্যবহার করতে অনুপ্রেরণা ট্রিগার করতে পারেন, এবং অবশ্যই করতে সহজ।
2. রাতে ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত
সকালের নাস্তা প্রায়ই আপনার সকালের সময় নষ্ট করে এমন একটি কার্যকলাপ বলে মনে করা হয়। যদি আপনি ইতিমধ্যে এই মত মনে করেন, নিয়মিত ব্রেকফাস্ট ব্যবহার করা কঠিন হবে। আপনি সত্যিই সময় নষ্ট করার প্রয়োজন হয় না, কারণ এটি রাতের আগে ব্রেকফাস্ট প্রস্তুতি দ্বারা tricked করা যাবে। পরবর্তী, রাতে আপনি কিছু সাধারণ ব্রেকফাস্ট নমুনা যা করতে পারেন:
- মসৃণতা করুন, এটা প্রস্তুত করতে মাত্র 5 মিনিট। প্রাথমিকভাবে, যে puri পরে, আপনার প্রিয় ফল এবং সবজি ধোয়া। একবার প্রস্তুত, আপনি সংরক্ষণ করতে পারেনSmoothies রেফ্রিজারেটর, আগামীকাল সকালে এটা আরো তাজা এবং সুস্বাদু করতে।
- সালাদ পরিবেশন প্রস্তুত। আপনার জন্য যারা বিরক্ত হতে চায় না তাদের জন্য এখনও একটি সুস্থ ব্রেকফাস্ট ব্যবহার করে, আপনি রাতে এক-রাতের সালাদ রেসিপি তৈরি করতে পারেন। ধোয়া এবং ছিদ্র সবজি এবং সালাদ। এটা যোগ করুন টপিং জলপাই তেল মত সুস্থ। এসএকবার প্রস্তুত, ফ্রিজে রাতারাতি রাখুন। আপনি অবিলম্বে আগামীকাল সকালে খেতে পারেন।
3. ব্রেকফাস্ট সরবরাহ আনয়ন
আপনি যেখানেই থাকবেন, জনসাধারণের পরিবহন, অফিসে বা এমনকি হাঁটাতেও আপনি ব্রেকফাস্ট করতে পারেন। আপনি শুধুমাত্র যে সব জায়গায় বহন করা এবং খাওয়া সহজ লাঞ্চ করা বা আনা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সহজে খেয়ে চকোলেট জ্যাম দিয়ে স্যান্ডউইচ বা রুটি তৈরি করতে পারেন। অন্তত, আপনি সকালে ব্রেকফাস্ট ব্যবহার করতে পারেন দিন।
4. বিছানায় যাওয়ার আগে খাবেন না, এবং অর্ধ ঘন্টা আগে জেগে উঠবেন
আপনি যদি বিছানায় যাওয়ার আগে রাতে না খাওয়া না খাওয়া না পান তবে আপনি ব্রেকফাস্ট করতে পারেন। যদি আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে রাতে ক্ষুধার্ত হন, তবে আপনি রাতের ক্ষুধাটি বেশিরভাগ মিথ্যা ক্ষুধা অবস্থার কারণে শুধুমাত্র খনিজ পানি পান করতে পারেন। সেইভাবে, সকালে শরীরটি সেই দিনে শক্তি জ্বালাতে ক্ষুধার্ত হবে।
আচ্ছা, পরের দিন, আপনার প্রতিদিনের ওয়েট সময় শুরু হওয়ার চেয়ে অর্ধ ঘন্টা বেশি অ্যালার্ম ইনস্টল করুন। আপনি যখন জেগে উঠবেন, তখন 15 মিনিটের জন্য আপনি হতাশ হতে পারেন। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন এই কার্যকলাপটি মিথ্যা হয়ে যাবে, বিশেষত রাতে আপনি যদি পাখির মধ্যে বেশি পরিমাণে গ্রহণ না করেন।
এর পরে, 15 মিনিট পরে আপনি বর্ণিত হিসাবে একটি সহজ ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করতে পারেন। সুতরাং, এইভাবে আপনি ব্রেকফাস্ট বাদ দিতে হবে না, এবং আপনি ব্রেকফাস্ট করতে ব্যবহৃত শুরু করতে পারেন।
