সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Red Tea Detox
- কিভাবে একটি সাইক্লিং রুটিন লিঙ্গ বিপন্ন করতে পারেন?
- কিভাবে সাইক্লিং যখন লিঙ্গ স্বাস্থ্য বজায় রাখা?
- 1. শরীরের অঙ্গবিন্যাস উন্নত
- 2. সাইকেল সীট আকার পরিবর্তন
- 3. সাইক্লিং তীব্রতা সীমাবদ্ধ
মেডিকেল ভিডিও: Red Tea Detox
আপনার স্কুলে বা অফিসে যেতে সাইক্লিং কেবলমাত্র পরিবহন মাধ্যম নয়। একটি সাইকেল চালানোর শরীরের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খেলা হতে পারে। কিন্তু সাবধান হোন, সাইক্লিং যা সঠিকভাবে সম্পন্ন না হয় এবং লিঙ্গ স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে। তাই, সাইক্লিংয়ের সময় ঝুঁকি কি এবং লিঙ্গ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে? রিল্যাক্স, আপনি নিম্নলিখিত পর্যালোচনা পেতে পারেন সব উত্তর।
কিভাবে একটি সাইক্লিং রুটিন লিঙ্গ বিপন্ন করতে পারেন?
অ্যাকা স্ক্যান্ডিনেভিয়ান নিউরোলজি-তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘ সাইকেল চালানোর ফলে ২0 শতাংশ পুরুষ নিকৃষ্টতা ভোগ করে, 13 শতাংশ এমনকি সাত দিনেরও বেশি সময় ধরে নিপীড়ন ভোগ করে। কারণ অংশগ্রহণকারীরা দীর্ঘ দীর্ঘ সাইক্লিংয়ের কারণে পুডেন্ডাল নার্ভ এবং গরুর মাংসের টিস্যু ক্ষতির সম্মুখীন হন।
পুডেন্ডাল স্নায়ু হল পেরেনিউম (টেস্টিস এবং মলদ্বারের মধ্যে এলাকা) অবস্থিত প্রধান নার্ভ, পুরুষদের মধ্যে উল্লাস এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা প্রক্রিয়া জড়িত। ঘন ঘন টিস্যু (কোপাস কাভারোসাও) একটি স্প্যানিশ টিস্যু যা অনেক রক্তবাহী জাহাজ রয়েছে যা অঙ্গবদ্ধ টিস্যুও রয়েছে।
যখন একটি সাইকেল উপর বসা, সামগ্রিক ওজন নিতম্ব দ্বারা সমর্থিত হয়। এটি পেরিনিল এলাকা, মলদ্বার এবং ঘনিষ্ঠ অঙ্গগুলির মধ্যে এলাকাকে দমন করে। এই মেরুদণ্ডে পুডেন্ডাল নার্ভের স্থান পুরুষ লিঙ্গকে রক্ত প্রবাহ সরবরাহ করে।
এটি আদর্শ নয় এমন একটি সাইকেল সীটের উপর বসতে খুব বেশি সময় লাগে না - সাধারণত একটি ছোট, সংকীর্ণ এবং দীর্ঘ সাইকেল সীট যার শেষভাগে 'নাক' থাকে - পুডেন্ডাল স্নায়ুর উপর প্রচুর চাপ দেয়। ফলস্বরূপ, লিঙ্গটিতে রক্ত প্রবাহ 66 শতাংশ কমে যায় এবং ধীরে ধীরে ক্ষতির কারণ হতে পারে। এই কারণেই, লিঙ্গটি নুনু (মস্তিষ্ক), পেলভিক ব্যথা, ক্লান্তিকর সমস্যা, বা এমনকি স্থূলতার অসুবিধা (এছাড়াও নিপীড়ন বলা হয়) হতে পারে।
কিভাবে সাইক্লিং যখন লিঙ্গ স্বাস্থ্য বজায় রাখা?
লিঙ্গ স্বাস্থ্যের জন্য সাইক্লিংয়ের বিপদগুলি জানার পরে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি এই সুস্থ অভ্যাসটি বন্ধ করুন। কারন, এটি নির্ভর করে আপনি প্রতিদিন কতক্ষণ যাত্রা করেন। সাইক্লিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা যেতে পারে, তাহলে লিঙ্গকে বিপদের ঝুঁকিও হ্রাস করা হয়।
নিম্নরূপঃ সাইক্লিংয়ের সময় লিঙ্গ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে এমন কিছু উপায়:
1. শরীরের অঙ্গবিন্যাস উন্নত
সাইক্লিংয়ের সময় লিঙ্গ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সর্বোত্তম অঙ্গভঙ্গি বসা হাড়গুলিতে আপনার ওজন সামঞ্জস্য করা। এই বসা হাড় নিতম্বের এলাকায় অবস্থিত যা বসার সময় আপনার ওজন ভিত্তি করে।
এগিয়ে leaning প্রকৃতপক্ষে সাইকেল গতি ত্বরান্বিত করতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, এই অবস্থানটি আপনার যৌনাঙ্গ স্নায়ু উপর অত্যধিক চাপ বহন করে। তাই আপনার লিঙ্গ স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, আরামদায়কভাবে বসুন এবং আপনার শরীরের ভাল হিসাবে আপনি করতে পারেন। ঘুমানোর হাড় এবং পার্শ্ববর্তী অঙ্গগুলির চাপ কমানোর সময় সাইক্লিংয়ের সময় সরাসরি আপনার পিছনে রাখুন।
2. সাইকেল সীট আকার পরিবর্তন
আপনার জন্য যারা সাইকেল চালনা পছন্দ করেন, আপনার লিঙ্গের স্বাস্থ্য আপনার সাইকেল সীটের আকারের উপর নির্ভর করে। কারণ, যৌন ওষুধ জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, একটি সাইকেল সীটের আকার যা আপনার যৌনাঙ্গের উপর চাপ কমিয়ে তুলতে পারে।
একটি সংকীর্ণ আসন সাইকেল আপনার লিঙ্গ বিষণ্ণ করে তোলে। পুনরাবৃত্তিযুক্ত চাপ লিঙ্গকে নুনু (নুন) করে তোলে যাতে আপনার যৌন উত্তেজনা হ্রাস করার ঝুঁকি পরে হয়।
অতএব, আপনার সাইকেল সীটটিকে একটি বৃহত্তর পৃষ্ঠের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যাতে শরীরের ওজন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে দমন করে না। উপরন্তু, সাইক্লিংয়ের সময় কোমর এবং গ্রীন এলাকা রক্ষা করার জন্য আপনি বিশেষ প্যান্ট ব্যবহার করতে পারেন। এই প্যান্ট আছে প্যাডিং বা ফেনা যা নমনীয় এবং পুরু পুরু, যাতে এটি যখন সাইক্লিংয়ের সময় কোনও শক থাকে তখন এটি রক্ষা করতে পারে, বিশেষত যেগুলি মসৃণ নয়।
3. সাইক্লিং তীব্রতা সীমাবদ্ধ
একটি সাইকেল ক্রীড়া সঙ্গে ভুল কিছুই নেই, কিন্তু আপনার ব্যায়াম ফ্রিকোয়েন্সি মনোযোগ দিতে। আপনি আবার আরেকবার সাইক্লিং শুরু করার আগে দীর্ঘ বিরতি দিন।
কমপক্ষে, সাইক্লিংয়ের সময় চাপ থেকে আপনার অত্যাবশ্যক অঙ্গগুলির জন্য পর্যাপ্ত স্থান দিন। আপনার যৌন সমস্যা ভয় আপনার সাইক্লিং রুটিন প্রভাবিত করবেন না। কারণ লিভারস্ট্রং দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে, সাইক্লিং আসলে হাইপারটেনশন ঝুঁকি হ্রাস করে যা সিরেক্টিল ডিসফেকশন হতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে সাইক্লিংয়ের সময় এবং তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করা, বসার অবস্থান উন্নত করা, এবং আপনার লিঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সাইকেল সীটগুলি প্রতিস্থাপন করা।
