সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ঘুমের মধ্যে বোবায় ধরা ! বোবা ভূত কেন ধরে এবং বোবায় ধরলে তখন কি করতে হয়? এর থেকে বাঁচার উপায়।
- বিপাক কি?
- ঘুমের অভাবের কারণে কি বিপাকীয় পরিবর্তন ঘটে?
- 1. অসম্পূর্ণ গ্লুকোজ বিপাক, ডায়াবেটিস triggering
- 2. অত্যধিক ক্ষুধা করা
- 3. শারীরিক কার্যকলাপ সহ্য শরীরের ক্ষমতা হ্রাস
- 4. ট্রিগার স্থূলতা এবং ঘুম ব্যাধি
মেডিকেল ভিডিও: ঘুমের মধ্যে বোবায় ধরা ! বোবা ভূত কেন ধরে এবং বোবায় ধরলে তখন কি করতে হয়? এর থেকে বাঁচার উপায়।
নিদ্রা একমাত্র উপায় যা শরীর সম্পূর্ণ বিশ্রাম এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। একজন ব্যক্তির ঘুমের অভাব থাকলে প্রধান মস্তিষ্কে চিন্তা করার মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস করা যায়, কিন্তু অন্যদিকে শরীরের বিভিন্ন বিপাকীয় রোগও ঘটে। যদিও এটি ধীরে ধীরে ঘটে তবে এটি গুরুতর স্বাস্থ্যের প্রভাব ফেলতে পারে এবং এটি নির্মূল করা আরও কঠিন হতে পারে।
বিপাক কি?
বিপাক শরীরের বিভিন্ন ফাংশন বহন করার জন্য, শক্তি ব্যবহার শরীরের প্রক্রিয়া। প্রত্যেকের বিপাকীয় হার ভিন্ন, শারীরিক শক্তির ব্যবহার, চিন্তাধারা এবং ঘনত্বের মস্তিষ্কের কাজ, বা থাইরয়েড গ্রন্থি কার্যকলাপের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। চলাচলের হার বেশি হলে বিপাকীয় হারটি ব্যবহার করা হয়, ঘুমিয়ে শরীরের জন্য আর সময় লাগে। সাধারণত, স্বাভাবিক প্রাপ্তবয়স্কদের পর্যাপ্ত ঘুম প্রতি রাতে প্রায় 7 থেকে 8 ঘন্টা হয়।
যখন ঘুমের অভাব হয়, তখন আপনার শরীর আপনার বিপাকীয় হারকে সামঞ্জস্য করবে, তবে এই পরিবর্তনটি হরমোন স্রোত এবং শরীরের ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষেত্রে বিপাকীয় কার্যকলাপের উপর প্রভাব ফেলবে। যদিও এটি ধীরে ধীরে ঘটে তবে সুস্থ ঘুমের অভাবের কারণে বিপাকীয় পরিবর্তন শরীরের শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যের গুণমানকে কমাবে।
ঘুমের অভাবের কারণে কি বিপাকীয় পরিবর্তন ঘটে?
একজন ব্যক্তির ঘুমের অভাব থাকলে এখানে কিছু বিপাকীয় পরিবর্তন রয়েছে:
1. অসম্পূর্ণ গ্লুকোজ বিপাক, ডায়াবেটিস triggering
ঘুমের অভাব রক্তের গ্লুকোজ সহনশীলতার মাত্রা বা রক্তে গ্লুকোজের উপলব্ধি কমাতে পারে এবং রক্তে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোলের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে। তবে, ঘুমের অভাব মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য শরীরের টিস্যুতে গ্লুকোজ সহনশীলতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে, ছয় ঘন্টা কম ঘুমানো 40% পর্যন্ত গ্লুকোজ সহনশীলতা হ্রাস করতে পারে এবং এটি ডায়াবেটিস মেলিটাসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
2. অত্যধিক ক্ষুধা করা
পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে স্থূলতার ট্রিগারগুলির মধ্যে এটি একটি। ঘুমের বঞ্চনা ক্ষুধার্ত হরমোন (ঘ্রেলিন) বৃদ্ধি এবং পর্যাপ্ত ঘুমের তুলনায় ধমনী হরমোন (লেপটিন) স্বাভাবিক অবস্থার অর্ধেক হ্রাসের জন্য পরিচিত।
প্রাপ্তবয়স্করা যখন 8 ঘণ্টারও কম সময় ঘুমায় তখন এই হরমোনগুলির পরিবর্তনগুলি শুরু হতে পারে। ঘুমের অভাব একজন ব্যক্তির চাপের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতা হ্রাস করে এবং মিষ্টি, নোনা এবং কার্বোহাইড্রেটে উচ্চ খাবার খেতে ইচ্ছা করে। এ ছাড়া, ঘুম থেকে উঠার সময় এবং ঘুমের কম সময়ও একজন ব্যক্তিকে আরও খাবার খেতে সুযোগ দেয়।
3. শারীরিক কার্যকলাপ সহ্য শরীরের ক্ষমতা হ্রাস
ঘুম সময় অভাব শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস স্তর প্রাকৃতিক, কারণ শক্তি এবং বিপাকীয় হার হ্রাস। শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস হরমোন leptin এবং ghrelin ভারসাম্য থেকে অবিচ্ছেদ্য।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের তীব্রতা কমিয়ে ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তাও নির্ধারণ করে, যাতে কম সক্রিয় পদক্ষেপগুলি ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যয়ের প্রয়োজনীয়তার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। উপরন্তু, ঘুমের অভাবের ক্ষেত্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের হ্রাস ঘন ঘন ব্যয়ে ক্যালোরি গ্রহণের উপর নিষেধাজ্ঞা দ্বারা না হয়, তাই এটি স্থূলতা ট্রিগার করা সহজ।
4. ট্রিগার স্থূলতা এবং ঘুম ব্যাধি
স্থায়িত্ব হ্রাস মানের এবং ঘুম সময়কাল জন্য ট্রিগার একটি। তাছাড়া, স্থূল মানুষের অভিজ্ঞতা ঝুঁকি বেশি ঘুমানো ঘুম যা একটি ঘুম ব্যাধি যা ঘুমের সময় শ্বাস রোধ বন্ধ করে দেয়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তির ক্লান্তি এবং দিনের মধ্যে দুর্বল অনুভূতি অভিজ্ঞতা হবে।
অত্যধিক ক্ষুধা এবং ঘুমের অভাবের কারণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবের সাথে মেটাবলিক ব্যাধিগুলি স্থূলতার কারণ হতে পারে, তখন এই অবস্থার ঘুমের সমস্যাগুলি ট্রিগার হতে পারে যা স্থূলতার অবস্থা খারাপ করে এবং বিপাকীয় রোগগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটায়। অতএব, স্থূলতার উপর নির্ভর করে ঘুমের মানের উন্নতি ছাড়াই খুব বেশি হয়ে যায়।
