সামগ্রী:
- সঠিকভাবে খাওয়া যদি রক্ত চিনি জন্য নিরাপদ যে বিভিন্ন মিষ্টি খাবার
- 1. ফল সালাদ
- 2. কম ক্যালোরি আইসক্রীম
- 3. ডার্ক chocholate
- 4. কম চিনির কেক
- সোয়াজির মতো সয়াবিনের খাবার
আমাকে ভুল করবেন না, সব মিষ্টি খাবার রক্তচাপ বেশি পরিমাণে বাড়তে পারে না। আপনি এখনও করতে পারেন কিভাবে আসা মিষ্টি খাবার খাওয়া এবং রক্ত চিনি স্থিতিশীল রাখা। আপনি সঠিক খাদ্য এবং উপযুক্ত অংশ নির্বাচন করে এই কাজ। নিচের বিভিন্ন মিষ্টি খাবার যা আপনি ডায়াবেটিস সহ কঠোর রক্ত চিনি সম্পর্কে উদ্বেগ ছাড়া গ্রাস করতে পারেন।
সঠিকভাবে খাওয়া যদি রক্ত চিনি জন্য নিরাপদ যে বিভিন্ন মিষ্টি খাবার
1. ফল সালাদ
ফলের সালাদ আপনার রক্তের চিনির জন্য মিষ্টি খাবারের একটি ভাল পছন্দ হতে পারে। শুধু মিষ্টি নয়, ফল সালাদগুলিতেও স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকে যা আপনার রক্ত শর্করা ও ওজন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। কারন, তাজা ফলের মধ্যে থাকা ফাইবার আপনাকে আরও পূর্ণ করতে পারে যাতে আপনার ক্ষুধা ও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
স্ট্রবেরি, আপেল, কমলা, নাশপাতি এবং কিউইতে কম গ্লাইসম্মিক সূচকযুক্ত ফলগুলির কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে যা আপনার রক্ত শর্করা বজায় রাখার পক্ষে ভাল। সর্বদা তাজা ফল ব্যবহার করুন কারণ টিনজাত ফল খুব উচ্চ চিনি ধারণ করে।
এছাড়াও, চিনি ধারণকারী অতিরিক্ত সিরাপ ব্যবহার এড়াতে। আপনি যোগ পরিতোষ জন্য চিনি মুক্ত কম চর্বি দই সঙ্গে সিরাপ প্রতিস্থাপন করতে পারেন। ভুলবেন না, ফল খাওয়ার সময় অংশ মনোযোগ দিতে রাখা, এটা overdo না!
2. কম ক্যালোরি আইসক্রীম
আইস ক্রিম ক্রিম, ক্রিম, মিষ্টি, এবং এছাড়াও স্বাদ মিশ্রণ থেকে তৈরি করা হয়। যারা মিষ্টি কামনা করে কিন্তু রক্তের শর্করা বাড়ানোর ভয়ে আপনি তাদের জন্য, বাজারে যা কম চিনি বা কম ক্যালোরি আইসক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। আইস ক্রিম হাড় স্বাস্থ্যের জন্য ভাল যে খাবার এক। দুধে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস উপাদান হাড় শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে।
যাইহোক, যদি বাজারে কম চিনি আইসক্রিম কেনার বিষয়ে সন্দেহ থাকে তবে ফ্রিজে দুধ এবং কম চিনির দই এবং ফলের টুকরা মিশ্রিত করে আপনি নিজের বাড়িতে এটি তৈরি করতে পারেন। এই ভাবে, আপনি এখনও রক্ত শর্করা বৃদ্ধি ভয় প্রয়োজন ছাড়া মিষ্টি খাবার খেতে পারেন।
3. ডার্ক chocholate
Sdyney জিআই ডাটাবেস বিশ্ববিদ্যালয় থেকে তথ্য অনুযায়ী, ডার্ক চকোলেট একটি মিষ্টি খাদ্য সহ একটি কম glycemic সূচক 23 সমান যে রয়েছে। যে, ভোজন অন্ধকার চকোলেট যা মূল চকোলেট সামগ্রীতে 70 শতাংশ ধারণ করে, আপনার রক্ত শর্করা বৃদ্ধি পায় না। সরাসরি খাওয়া ছাড়াও, আপনি এটি গ্রাস করতে পারেন অন্ধকার chocholate তাজা ফল জন্য একটি ফল সালাদ বা ডাই topping।
রক্তের চিনি বজায় রাখার জন্য ভাল গ্লাইসেমিক সূচক থাকা ছাড়াও, এই খাদ্যের আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। ডার্ক চকোলেট বিনামূল্যে radicals বন্ধ ওয়ার্ড সক্ষম কারণ তারা খুব উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ ধারণ করে।
4. কম চিনির কেক
সব প্যাস্ট্রি নেই (কুকি) উচ্চ চিনি প্যাকেজিং। অনেক আছে বিস্কুট মিষ্টি খাবার কামনা যারা রক্তে কম চিনি বিক্রি কিন্তু রক্ত চিনি স্বাভাবিক রাখতে চান। আচ্ছা, টাইপ করুন বিস্কুট এই রক্ত চিনির উপর অতিরিক্ত প্রভাব সম্পর্কে উদ্বেজক ছাড়া আপনি কি গ্রাস করতে পারেন। কম চিনি ছাড়াও, আপনি এটি খুব পছন্দ করা উচিত বিস্কুট কম চর্বিযুক্ত সামগ্রীর সাথে এবং খাদ্য অংশগুলিতে মনোযোগ দিন। পণ্য প্যাকেজিং লেবেলে মুদ্রিত পুষ্টিকর মূল্যের তথ্য পড়ার মাধ্যমে কেনার আগে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
সোয়াজির মতো সয়াবিনের খাবার
সোয়াইবানগুলিতে রক্তের চিনির জন্য নিরাপদ একটি কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত সুস্থ খাবার অন্তর্ভুক্ত। উপরন্তু, সয়াবিনগুলিতে ফাইবার এবং প্রোটিনগুলিও থাকে যা আপনাকে পূর্ণ পূর্ণ করতে সহায়তা করে।
উপরন্তু, সোয়া ভিত্তিক খাবারের মধ্যে রয়েছে ভাল ফ্যাট যা হৃদরোগের জন্য ভাল। শুধু তাই নয়, সয়াবিনগুলিতেও লোহা, দস্তা এবং এন্টিঅক্সিডেন্টগুলি রয়েছে যা সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল।
আরো বাস্তব হতে, আপনি SoyJOY Crispy মত প্রস্তুত-খেয়ে সয়াবিন খাবার কিনতে পারেন। SOYJOY Crispy গ্রানুলস উপস্থিত একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার soypuff সুস্বাদু ভ্যানিলা গন্ধ সঙ্গে crispy।
এই জলখাবার 100% পুরো বেকড সয়াবিন থেকে তৈরি করা হয়। সয়াবিনের সামগ্রী ফাইবারের মধ্যে বেশি এবং প্রোটিন ধীরে ধীরে শরীরের দ্বারা হজম হয়ে যাবে যাতে এটি আমাদের পূর্ণতর করে তোলে এবং রক্ত চিনি বজায় রাখতে সহায়তা করে। অতএব, সোয়াজো Crispy এটি মিষ্টি স্বাদ যদিও ডায়াবেটিকসের জন্য একটি নিরাপদ জলখাবার।
