সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
- 1. সাবান দিয়ে হাত ধোয়া
- 2. পরিষ্কার ক্রীড়া সরঞ্জাম
- 3. অবিলম্বে একটি ঝরনা নিন
- 4. পরিষ্কার ক্রীড়া জামাকাপড়
- 5. আপনার নিজের সরঞ্জাম আনুন
- 6. আপনার ফুট সুস্থ রাখুন
- 7. একটি ব্যান্ডেজ সঙ্গে ত্বকের ক্ষত আবরণ
- 8. একটি জিম চয়ন করার জন্য টিপস
মেডিকেল ভিডিও: Age of Deceit: The Transagenda Breeding Program - CERN - NAZI BELL - baphonet - Multi Language
সতর্ক থাকুন, আপনার জিম সাবস্ক্রিপশন ক্ষতিকারক জীবাণু, ফুসফুসের এবং ব্যাকটেরিয়া একটি ঘাস হতে পারে। একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে জিমের ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা টয়লেট সীটের ব্যাকটেরিয়া থেকে 36২ গুণ বেশি হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যাকটেরিয়া সংখ্যা পাদচালিত কলস্পোর্টস বাইক এবং ডাম্ববেলগুলি প্রতিটি বর্গ সেন্টিমিটার প্রতি এক মিলিয়ন ব্যাকটেরিয়া ধারণ করে। অতএব, আপনি জিম পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা আবশ্যক।
ত্বকের ফাঙ্গাল সংক্রমণ জিমে সবচেয়ে বেশি রোগ। আপনি ব্যায়াম যখন এই হতে পারে, আপনার জামাকাপড় এবং ক্রীড়া সরঞ্জাম ঘাম উন্মুক্ত করা হবে। অতএব, সংক্রমণ প্রতিরোধ এবং জিম মধ্যে পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা, এখানে আপনি করতে পারেন যে কিছু ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি টিপস।
1. সাবান দিয়ে হাত ধোয়া
আপনি ব্যায়াম আগে এবং পরে সাবান সঙ্গে আপনার হাত ধোয়া সুপারিশ করা হয়। তারপরে, আপনি একটি পরিষ্কার টয়লেট বা শুকানোর যন্ত্র দিয়ে আপনার হাত শুষ্ক করতে পারেন।
যদি প্রকৃতপক্ষে কোন সাবান এবং পানি থাকে তবে আপনি হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে পারেন (হাত স্যানিটিজার) অন্তত 60 শতাংশ অ্যালকোহল কন্টেন্ট সঙ্গে। আপনি হাত আপনার হাতের তালুতে পরিষ্কারকারী প্রয়োগ করতে পারেন, তারপর আপনার হাত সম্পূর্ণরূপে শুষ্ক না হওয়া পর্যন্ত এটি সব হাত এবং আঙ্গুলের উপর ঘষা।
2. পরিষ্কার ক্রীড়া সরঞ্জাম
ব্যায়াম করার আগে, আপনি তাদের ব্যবহার করার আগে পরিষ্কার ব্যায়াম সরঞ্জাম বা প্যাড। আপনি ব্যায়াম সরঞ্জামটি একটি জীবাণুমুক্ত স্প্রে (ব্যাকটেরিয়াল হত্যাকারী) দিয়ে পরিষ্কার করতে পারেন অথবা এটি প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি প্রশিক্ষণ শেষ করার পরে সরঞ্জাম পরিষ্কার করুন। যদি সম্ভব হয় তবে আপনি নিজের প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলিও যোগ করতে পারেন, যেমন যোগ ম্যাট বা বক্সিং গ্লাভস।
3. অবিলম্বে একটি ঝরনা নিন
ব্যায়ামের ক্লান্ত হয়ে পড়ার পরে, আপনি যদি ঝরনা না পান তবেও আপনি অবিলম্বে বিরতি বা খেতে পছন্দ করবেন। আসলে, আপনার জামাকাপড় ব্যায়াম পরে ঘাম পূর্ণ করা হবে।
আপনি অবিলম্বে ঝরনা না নিতে হলে, ব্যাকটেরিয়া আরও উষ্ণ এবং আর্দ্র পরিবেশে আরো সহজে প্রজনন করবে। সুতরাং, আপনি অবিলম্বে ব্যায়াম পরে একটি ঝরনা নিতে হবে। তারপর পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে একটি পরিষ্কার টয়লেট সঙ্গে আপনার শরীরের শুকিয়ে। আপনি আপনার নিজের টয়লেটগুলি আনতে উত্সাহিত করেন, আপনি যে টয়লেট ব্যবহার করবেন তা সহ।
4. পরিষ্কার ক্রীড়া জামাকাপড়
আপনি নিয়মিত ব্যায়াম যখন আপনি ব্যবহার swimsuits এবং মোজা সহ, আপনার workout জামাকাপড় ধোয়া প্রয়োজন। বিদেশে ব্যবহৃত না এমনকি যদি, আপনার খেলাধুলা জুতা নিয়মিত পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
5. আপনার নিজের সরঞ্জাম আনুন
জিম এ পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার জন্য, আপনার ব্যক্তিগত সরঞ্জাম ভাগ করার সুপারিশ করা হয় না। পানীয় জল বোতল, towels, রেজার, combs, ব্রাশ, বা সরঞ্জাম সহমেকআপ, অন্যান্য মানুষের ত্বকের সাথে যোগাযোগের যেকোনো কিছু চামড়া এবং অন্যান্য ধরণের সংক্রমণের ফাঙ্গাল দূষণের ঝুঁকি বাড়ায়।
6. আপনার ফুট সুস্থ রাখুন
ব্যায়ামের পর, পায়ের কাছে পানি এবং সাবান দিয়ে আপনার পা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। তারপর পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে একটি পরিষ্কার টয়লেট সঙ্গে আপনার ফুট শুকিয়ে। এই পদক্ষেপ জল জুতা হিসাবে পা সংক্রমণ, প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
7. একটি ব্যান্ডেজ সঙ্গে ত্বকের ক্ষত আবরণ
আপনার ত্বকে ক্ষত থাকলে আপনার আরও শক্তিশালী সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এটি একটি শক্তিশালী এবং ওয়াটারপ্রুফ ব্যান্ডেজ বা ব্যান্ডেজের সাথে আবরণ করতে হবে। এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার ক্ষত থেকে ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়াটি সহকর্মী জিম ব্যবহারকারীদের কাছে প্রেরণ করবেন না।
8. একটি জিম চয়ন করার জন্য টিপস
আপনি যদি জিমতে ব্যায়াম করতে চান তবে আপনাকে জিমের অবস্থা বিবেচনা করতে হবে। পরিচ্ছন্নতা এবং উপলব্ধ সুবিধা থেকে শুরু। ক্রীড়া সরঞ্জাম, বাথরুম মেঝে, টয়লেট সুবিধা, এবং অন্যদের জন্য শর্তাবলী সহ।
