সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হাঁটু এবং জয়েন্ট ব্যাথা থেকে চিরতরে মুক্তির পরীক্ষিত প্রাকৃতিক উপায়!
- ক্ষুদ্র থেকে গুরুতর থেকে বিরক্তিকর ফুট বিভিন্ন কারণ
- 1. উচ্চ হিল ব্যবহার স্ট্যান্ড দাঁড়ানো
- 2. ছোট যে জুতা
- 3. আঘাত বা sprains
- 4. Bunion
- 5. Calluses
- 6. hammertoes
- 7. অগভীর নখ (cantengan)
- 8. মর্টন এর নিউরোমা
- 9. Metatarsalgia
- 10. রক্তপাত
- 11. গাউ
- 12. Tendinitis
- আপনি কিভাবে কালশিটে ফুট মোকাবেলা করবেন?
- 1. ঠান্ডা সংকোচ
- 2. নিচে, আপনার পা উত্তোলন
- 3. প্রসারিত
- 5. আপনার আকার মাপসই জুতা চয়ন করুন
- 6. ফুটওয়্যার প্যাড
- 6. Painkillers নিন
- 7. সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন
মেডিকেল ভিডিও: হাঁটু এবং জয়েন্ট ব্যাথা থেকে চিরতরে মুক্তির পরীক্ষিত প্রাকৃতিক উপায়!
পায়ের পাঁজর অনেকগুলি জিনিস দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। পায়ে ব্যথা, লিগামেন্ট, পেশী, হাড়, ত্বক এবং স্নায়ু সহ পায়ে ব্যথা হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, অধিকাংশ মানুষ প্রায়ই এই অবস্থা উপেক্ষা। কারণ অসুস্থ লেগ নিজে নিজে নিরাময় করতে পারে। আসলে, পায়ে ব্যথা একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা একটি চিহ্ন হতে পারে।
কারণটি জানাতে, আপনার অবস্থার জন্য সঠিক চিকিত্সা নির্ধারণ করা এটি আপনার পক্ষে সহজ করে তুলতে পারে।
ক্ষুদ্র থেকে গুরুতর থেকে বিরক্তিকর ফুট বিভিন্ন কারণ
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পায়ে ফুসকুড়ি মারাত্মক শারীরিক অবস্থার কারণে নির্দিষ্ট অভ্যাসের কারণে হতে পারে। এখানে দু: খের কয়েকটি কারণ রয়েছে যা আপনাকে সচেতন হওয়া উচিত:
1. উচ্চ হিল ব্যবহার স্ট্যান্ড দাঁড়ানো
খুব দীর্ঘ স্থায়ী, উদাহরণস্বরূপ 10 ঘন্টা বা তার বেশি দিন আপনার ফুট অতিরিক্ত কাজ করে। আপনি উচ্চ হিল ব্যবহার করে বিশেষ করে যদি।
স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, পাটি এমন বসন্তের মতো কাজ করবে যা ভারী লোডের কারণে শক কমানোর এবং হাড়ের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। উচ্চ হিল ব্যবহার করার ফলে, লোডের পুরো ওজন এগিয়ে যাবে, শুধুমাত্র ছোট এবং ভঙ্গুর পায়ের আঙ্গুলের উপর বিশ্রাম করবে। উচ্চতা আপনার জুতা অধিকার, বৃহত্তর প্রভাব।
একটি গবেষণায় দেখা যায় যে 10 সেন্টিমিটার উচ্চ স্তম্ভের (নীচের অংশে পাতলা এবং নিচু দিকে) 30 মিটার পর্যন্ত সম্মুখ পাগুলিতে চাপ যোগ করতে পারে। এই আপনার পা বেদনাদায়ক কারণ কি।
2. ছোট যে জুতা
ক্ষুদ্র ফুট জুতা ব্যবহার করা খুব কঠিন কারণ। খুব প্রায়ই ছোট জুতা ব্যবহার করে আপনি উদ্ভিদ fasciitis পেতে পারবেন। এটি পাতার নীচের অংশের আক্রমণকারী প্ল্যানার ফ্যাসিয়াস টিস্যুটির প্রদাহজনক অবস্থা। যখন ফুসফুসের ফুসফুসের ফুসফুসে ফুসকুড়ি হয়, তখন আপনি হাঁসের কাছে তীব্র ব্যথা অনুভব করবেন, বিশেষত যখন হাঁটা।
আমেরিকান একাডেমী অফ অস্থিপিডিক সার্জনসের মতে, প্ল্যানার ফ্যাসিটিটিস খুবই সাধারণ, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ বা অনেক লোক যারা অনেক রান করে। উপরন্তু, ওজন বেশি যারা প্রায়ই প্যাড ব্যবহার করবেন না (ইন-একমাত্র অথবাকুশন প্যাড) পায়ের পাতার নিচের অংশে দুর্গন্ধ ফুট সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
3. আঘাত বা sprains
গোড়ালি নেভিগেশন sprains বা sprains ফুট আঘাত করতে পারে। এই অবস্থাটি লিজেন্টাস বাইন্ডিংয়ের কারণে ঘটে থাকে, যা হাড়গুলি প্রসারিত করার জন্য ব্যান্ডগুলি তৈরি করে। অবশ্যই, যে প্রসারণ ঘটে তা ফুসকুড়ি এবং ফেটে যাওয়া কঠিন। সাধারণত, যখন আপনি অনুশীলন, দুর্ঘটনা বা দুর্ঘটনা ভোগ করেন তখন অবস্থানের হঠাৎ পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত একটি মোড়ক ফুটো হতে পারে।
Ligaments আপনার শরীর সরানো সহজ করতে ফাংশন না। যাইহোক, প্রতিটি লিগামেন্টের গতির সীমাবদ্ধতা রয়েছে, যাতে আপনি যদি এই লাইনটি অতিক্রম করেন তবে ligaments প্রসারিত এবং টিয়ার হবে। আপনি যখন একটি sprain অভিজ্ঞতা যখন এই হয়।
4. Bunion
বুনন বড় অঙ্গের যৌথের ভিতরের চারপাশে হাড় বা টিস্যু বৃদ্ধি করা। যদি বুনন বৃদ্ধি পায়, বড় পায়ের আঙ্গুল তার পাশে পায়ের আঙ্গুল টিপতে পারেন। জুতা পরিধান করলে এই অবস্থাটি ফুলে ও ব্যথা হতে পারে। যদিও জেনেটিক ফ্যাক্টর বা জন্মগত ত্রুটিগুলি বুননগুলির চেহারাতে ভূমিকা পালন করতে পারে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই শর্তটি সবসময় খারাপ জুতা ব্যবহার করে যুক্ত থাকে। আপনি খুব প্রায়ই সংকীর্ণ জুতা ব্যবহার করে, বিশেষ করে যদি।
এই ক্ষেত্রে অ অস্ত্রোপচার চিকিত্সা ব্যাপক পাদদেশ বক্স, ব্যবহার সঙ্গে জুতা ব্যবহার জড়িতস্পেসার (দূরত্ব প্রদান) বড় পায়ের আঙ্গুল এবং পরবর্তী আঙ্গুল, বড় পায়ের আঙ্গুল টিপে, বা আপনার বড় পায়ের আঙ্গুল বরফ কিউব সংকোচন মধ্যে। সহজ চিকিত্সা পদক্ষেপ কার্যকর না হলে, ডাক্তার bunion অপসারণ অস্ত্রোপচার আলোচনা করতে পারেন।
5. Calluses
কলাসগুলি ত্বকের স্তরকে পুরু এবং শক্ত করে তোলে যখন আপনার ত্বক ঘর্ষণ এবং চাপের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে। Calluses সাধারণত ফুট, পায়ের আঙ্গুল বা হাত, আঙ্গুলের উপর গঠন। এই অবস্থায় যখন আপনি ঘন ঘন পায় এবং খুব ছোট যে জুতা হাঁটা হয়। চিকিত্সা ছাড়াই যদি ছেড়ে দেওয়া হয়, কলসগুলি ফুসফুসকে ফুলে ফেলতে পারে।
6. hammertoes
সাধারণত, আপনার পায়ের আঙ্গুল সোজা এবং সমান্তরাল চালানো হবে। কিন্তু যখন আপনি একটি হাতুড়ি অনুভব করেন, আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝের জোড় নিচু বা নিচু হয়, সোজা নয়। এই অবস্থা পেশী, tendons, বা ligaments একটি ভারসাম্যহীনতা থেকে পায়ের পাতার মোজাবিশেষ সরাসরি রাখা উচিত। সাধারণত জুতো ব্যবহার সঠিকভাবে মাপসই করা হয় না ফলে, যাতে পায়ের আঙ্গুল একটি নিচু অবস্থানে ধাক্কা।
অঙ্গুলি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই অবস্থানে নিচু এবং বাম হয়, অঙ্গুলিসঁচালন যে পায়ের আঙ্গুল সোজা করা যাবে না। সময়ের সাথে সাথে, জুতো না পেলেও অঙ্গুষ্ঠ পেশীগুলি আর প্রসারিত করা যাবে না। সাধারণত, একটি hammertoe চেহারা দ্বারা পাশাপাশি ভূট্টাকলাক্স উপরিউক্ত আর্কাইভ উপরে, যাতে আপনি হাঁটা যখন অস্বস্তি যোগ করে।
7. অগভীর নখ (cantengan)
নখ উদীয়মান ক্যান্টাঙ্গান মধ্যে হত্তয়া এছাড়াও কালশিটে ফুট কারণ হতে পারে। আপনি ক্যান্টিলার নখ অভিজ্ঞতা আছে, আপনি স্পষ্টভাবে ব্যথা কেমন হয় বুঝতে হবে। Cantengan এছাড়াও আপনি অনিরাপদ মনে করে তোলে কারণ অভ্যন্তরীণ হত্তয়া নখ ভয়ানক দেখতে পারেন। কখনও কখনও, পাদদেশের চামড়া নিজেই পেরেকের প্রান্তকে ঢেকে রাখতে পারে, যা পেরেকটিকে ত্বকে আবদ্ধ করে তোলে।
ক্যান্টাঙ্গনের কারণ বাগৃহসজ্জা পেরেকঅনেক সংস্করণ আছে। নখ কাটা জন্য ছোট চামড়া মধ্যে নখ বৃদ্ধি করতে পারে। সংকীর্ণ জুতা পেরেক দিয়ে চাপা দিতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে ক্যান্টাঙ্গান হয়ে যায়। কাঠের দরজা বা টেবিলের লেগে আঘাত করা বড় পায়ের আঙ্গুল এছাড়াও নখ নখ হতে পারে এবং অবশেষে অন্তর্মুখী হতে পারে।
8. মর্টন এর নিউরোমা
মর্টন এর নিউরোমা পায়ে ব্যথা যা প্রায়ই মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ কারণ এক। এই অবস্থাটি পায়ে এবং আঙুলের আঙ্গুলের এবং আঙুলের অঙ্গের মাঝামাঝি অংশে আক্রমণ করে। আপনি যদি মর্টন নিউরোমা উপভোগ করেন, আপনি হয়ত মনে করতে পারেন যে আপনি জুতোতে একটি কাঁঠালের উপর ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধীরে ধীরে অনুভব করছেন।
মর্টন এর নিউরোমা প্রায়ই উচ্চ বা সংকীর্ণ উচ্চ হিল ব্যবহার করে যুক্ত হয়, যা পায়ের পাতার নিচের অংশে অবস্থিত স্নায়ুগুলির চারপাশে টিস্যুকে ঘনত্বের কারণ করে। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার পায়ের গোড়ালি ব্যথা এবং ব্যথা অনুভব করতে পারেন। আপনার পায়ের আঙ্গুল stung, গরম, বা numb বোধ করতে পারেন।
9. Metatarsalgia
Metatarsalgia প্রদাহ একটি বেদনাদায়ক ধরনের, এবং সাধারণত ফুট পাতার উপর ঘটে। মেটাটাসাল হাড়ের পুনরাবৃত্তি চাপের ফলে এই অবস্থাটি ঘটে, যা পায়ের পায়ের আঙ্গুল এবং পায়ের খিলানগুলির মধ্যে হাড়।
যখন আপনি দাঁড়ানো, হেঁটে যান বা আপনার পায়ে ফ্লেক্স করেন তখন মেটাটার্সালজিয়ার ব্যথা বেড়ে যাওয়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয় - বিশেষত যখন হার্ড পৃষ্ঠতে হাঁটতে হয় - এবং বিশ্রামের সময় আরও ব্যথা পান। আপনি আপনার পায়ের তলদেশে তীক্ষ্ন ব্যথা, numbness বা tingling অভিজ্ঞতা হতে পারে।
যারা ওজন বেশি, উচ্চ তীব্রতা অনুশীলন করে, প্রায়শই নগ্নপদে হাঁটতে থাকে, এবং তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ সময়ের জন্য সংকীর্ণ জুতা পরিধান করে মেটাটার্সালগিয়া তৈরির ঝুঁকিতে।
10. রক্তপাত
Rheumatoid arthritis, রিমোটিজমের নামে পরিচিত, এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ যা আপনার পুরো শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে আপনার পাও রয়েছে। হ্যাঁ, এই অবস্থার ব্যথা, কঠোরতা, এবং জয়েন্টগুলোতে ফুসফুস ফলাফল। সর্বাধিক প্রভাবিত যান্ত্রিক হাত, কব্জি, হাঁটু এবং ফুট। হাঁটু, হাঁটু বা পায়ে আক্রমন করা আপনার পক্ষে আঘাত, দাঁড়ানো এবং এমনকি হাঁটার জন্য কঠিন করে তুলতে পারে।
জয়েন্টগুলোতে ব্যথা অদৃশ্য হয়ে থাকে। তবে সাধারণত ঘুম থেকে উঠার পর আর লম্বা সময় পরে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়। 40 বছর বয়সী ব্যক্তিরা ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।
আপনার যদি ফুসফুসের রোগের কারণ হিসাবে সন্দেহ করা হয় বা আপনার যদি এই রোগের ইতিহাস থাকে তবে পরবর্তী চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
11. গাউ
ফুট ফুটো এবং ফুসকুড়ি দিয়ে পাশাপাশি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ কারণে ঘটতে পারে। গাউথ আর্থারিস আরেকটি ফর্ম। বড় পায়ের আঙ্গুল অংশটি প্রায়ই gout দ্বারা প্রভাবিত অংশ। তবে, হাঁটু এছাড়াও পায়ে হাঁটু, কব্জি, ফুট এবং পাতার মতো অন্যান্য জোড়কে প্রভাবিত করতে পারে। শুধু তাই নয়, গাউট অস্ত্র, হাত, কব্জি এবং কাঁধেও ঘটতে পারে।
এই অবস্থাটি এমন এলাকাটিকে ঘিরে ফেলতে পারে যেখানে গাউটের 'আক্রমণ' ফুলে যায়, গরম, লালচে, বেদনাদায়ক এবং শক্ত মনে হয়। লেগ জয়েন্টগুলোতে গাউটের লক্ষণগুলি আপনাকে দুর্বল ফুট উপসর্গ করতে পারে। এই অবস্থা হঠাৎ ঘটতে পারে এবং তীব্র এবং বেদনাদায়ক লক্ষণ হতে পারে।
12. Tendinitis
ত্বক প্রদাহ যখন ফুসকুড়ি হয়, প্রদাহ এবং ফুলে যখন ঘটে। সাধারণত এই অবস্থাটি অত্যধিক শারীরিক কার্যকলাপের কারণে ঘটে বা অস্বাভাবিক ভাবে প্রথম আপ উষ্ণতা ছাড়াই ঘটে। অন্যান্য কারণে বয়স, আঘাত, এবং গন্ধ যেমন inflammatory রোগ কারণে পরিধান অন্তর্ভুক্ত।
Tendinitis lay মানুষ বা ক্রীড়াবিদ মধ্যে কাঁধ, কনুই, কব্জি এবং গোড়ালি ব্যথা একটি সাধারণ কারণ।
আপনি কিভাবে কালশিটে ফুট মোকাবেলা করবেন?
আপনি দু: খ ফুট মোকাবেলা করতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে, সহ:
1. ঠান্ডা সংকোচ
ঠান্ডা সংকোচন লক্ষ্য প্রদাহ হ্রাস, টিস্যু মধ্যে রক্তপাত হ্রাস, এবং পেশী spasms এবং ব্যথা কমাতে। কালশিটে ফুট মোকাবেলা করার জন্য, প্রথমে 20 মিনিটের জন্য ঠান্ডা পানি বা বরফযুক্ত বোতল ব্যবহার করার সময় চাপ দিয়ে আপনার পায়ের নীচে ম্যাসেজ করুন।
আমেরিকান একাডেমী অফ অস্থিপিডিক সার্জনদের উপদেশ অনুসারে প্রতিদিন তিন বা চারবার এটি করুন। বিকল্প পছন্দের হিসাবে আপনি প্রতিদিন 15-20 মিনিটের জন্য আপনার পায়ের তলদেশে বরফটি সঙ্কুচিত করতে পারেন।
2. নিচে, আপনার পা উত্তোলন
বসতে বা আপনার ফুসকুড়ি কমাতে সাহায্য করার জন্য উত্থাপিত সঙ্গে নিচে থাকা। আরো অনুকূল হতে, আপনি বিরক্ত ফুট উপর ঠান্ডা সংকোচ প্রয়োগ করতে পারেন। আপনার অবস্থা পুরোপুরি পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত হাঁটা বা জোগিং মতো ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়াতে।
3. প্রসারিত
- বড় পায়ের আঙ্গুল প্রসারিত
আপনার ফুট মেঝে ফ্ল্যাট সমতল একটি চেয়ারে সোজা বসা একটি অবস্থান নিন। তারপর আপনার ডান লেগ আপ উত্তোলন এবং আপনার বাম উরু এটি রাখুন। আপ থেকে নিচে থেকে শুরু করে, আপনার পায়ের আঙ্গুল এক এক প্রসারিত আস্তে আস্তে আপনার আঙ্গুলের ব্যবহার করুন।
পাঁচ সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি দিক মধ্যে আন্দোলন প্রসারিত হোল্ড। অন্য লেগ দিয়ে stretching পুনরাবৃত্তি, এবং প্রতিটি পায়ের জন্য 20 বার এই কাজ।
- টেনিস বল রোল
আপনার পায়ের নীচে একটি টেনিস বল রোলিং খিলানের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে এবং প্ল্যানার ফ্যাসিটিটিসের সাথে যুক্ত ব্যথা হ্রাস করতে পারে। এই আন্দোলনটি করার জন্য, আপনি মাটিতে ফ্ল্যাটের ফ্ল্যাট দিয়ে চেয়ারে সোজা বসবেন। আপনার পায়ের পাশে মেঝে অধীনে একটি টেনিস বল বা অন্যান্য ছোট হার্ড বল রাখুন। বলের উপর একটি পা রাখুন এবং আপনার চারপাশে বলটি রোল করুন, বলটিকে পায়ে ভর করা উচিত। 2 মিনিটের জন্য আন্দোলন চালিয়ে যান, তারপর অন্য পায়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
আপনার যদি সঠিক বল না থাকে তবে আপনি হিমায়িত পানির বোতল ব্যবহার করতে পারেন।
5. আপনার আকার মাপসই জুতা চয়ন করুন
মিলে জুতা পরেন। আপনার জুতা আরামদায়ক এবং আপনার ফুট সমর্থন নিশ্চিত করুন। জাতীয় ইনস্টিটিউট অব এজিং এর মতে, ভাল জুতাগুলির মানদণ্ডের মধ্যে রয়েছে:
- পায়ের আকৃতি মেলে যে একটি আকৃতি আছে
- জুতা এর গোড়ালি আপনি পদব্রজে ভ্রমণ যতক্ষণ না বা নিচে সরানো না
- পায়ের আঙ্গুল এবং জুতা টিপ মধ্যে 1 সেন্টিমিটার দূরত্ব আছে
- শক্ত বা সংকীর্ণ না
- নমনীয় বা সরানো সহজ
- পুরু টুকরা এবং কুশন পাদুকা আছে
6. ফুটওয়্যার প্যাড
জুতা অনুপযুক্ত ব্যবহার কারণে কালশিটে ফুট মোকাবেলা, আপনি জুতা মধ্যে পাদুকা প্যাড সন্নিবেশ করতে পারেন। এই আপনার পায়ে খিলান সমর্থন করা হয়।
উপরন্তু, আপনি সিলিকন হিল প্যাড দিতে পারেন, অথবা আপনার পডিয়াট্রিক লিখুন জিজ্ঞাসাorthoticপা স্থায়ী হয় যদি স্থায়ী হয়।
6. Painkillers নিন
আপনি ফার্মাসি বা ড্রাগ দোকানে কোনও ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই অন-দ্য কাউন্টার অ-স্টেরয়েডাল এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs) নিতে পারেন। ড্রাগ পায়ে ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস সাহায্য করতে কাজ করে। কিন্তু এটি খাওয়ার আগে, আপনি ড্রাগ প্যাকেজিং তালিকাভুক্ত ব্যবহারের নিয়মগুলি পড়তে ভুলবেন না।
7. সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন
আপনি যদি আপনার পায়ের ব্যথা দূরে যায় না যে যদি একটি ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে পরামর্শ। আরো নমনীয় টিস্যু এবং tendons গঠন করতে ফুট উপর বাছুর splints ব্যবহার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
অন্যান্য চিকিত্সা সাড়া না যে গুরুতর এবং ক্রমাগত ব্যথা জন্য ইনজেকশন বা টপিকাল কর্টিকোস্টেরয়েড দিতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।