সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: পেটের বাম পাশে ব্যথা তাহলে বসে থাকবেন না।ডাক্তারের শরণাপন্ন হউন।।
- ঘাড় spasm এর লক্ষণ কি কি?
- ঘাড় spasm কারণ
- কিভাবে ঘাড় spasm পরাস্ত?
- 1. প্রসারিত
- 2. ব্যাথা relievers
- 3. চাপ পরিচালনা করুন
- 4. বরফ কম্প্রেস
মেডিকেল ভিডিও: পেটের বাম পাশে ব্যথা তাহলে বসে থাকবেন না।ডাক্তারের শরণাপন্ন হউন।।
Seizures বা টান পেশী tightening যে শরীরের নির্দিষ্ট অংশে লক্ষ্য করা হয় না। প্রায়ই মহান ব্যথা কারণ। এই ব্যথা কয়েক মিনিট, ঘন্টা, বা এমনকি পেশী শিথিল করার পরে এবং seizures হ্রাস করার জন্য স্থায়ী হতে পারে। এই স্ট্রেন বা স্প্যাম শরীরের যে কোন অংশে ঘাড় সহ পেশী আছে, ঘটতে পারে। গলায় জীবাণু এছাড়াও ঘাড় spasms বলা হয়।
ঘাড় spasm এর লক্ষণ কি কি?
ঘাড় স্প্যাজম যখন ঘাড় চুক্তিতে অনিচ্ছাকৃতভাবে চুক্তি হয়, ঘাড় পেশী শক্ত এবং আঁট করা হবে। ঘাড় ব্যথা মাথা ব্যাথা বা মাথা ঘোরা কারণ খুব বেদনাদায়ক হতে পারে।
ঘাড় পেশী হঠাৎ শক্তভাবে ঘটাতে ঘাড়ের ব্যথাগুলি ঘাড় এবং কাঁধ, মাথাব্যাথা এবং মাথা ঘোরাতে যাওয়ার সময় ব্যথা, অসুবিধা এবং ব্যথা যেমন গুরুতর ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি ঘাড় বেস এ tingling অনুভব করতে পারেন।
ঘাড় spasm কারণ
ঘাড় spasm সহ বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ রয়েছে:
- শুধু যে ঘাড় আন্দোলন এবং একটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী।
- একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটার সামনে বসা।
- ঘুমের সময় হঠাৎ স্পুন।
- একটি ব্যাগ সঙ্গে এক কাঁধে খুব ওজন সমর্থন করে।
- বিশেষ করে এক হাত দিয়ে, ভারী কিছু আনুন।
- দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘাড়ে সেলফোনের প্রস্তাব করুন (উদাহরণস্বরূপ কল করুন)।
- মানসিক চাপ।
- ব্যায়াম দ্বারা সৃষ্ট টেনশন।
- দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস।
- পানিশূন্য।
ঘাড় spasms বা ঘাড় spasms জন্য আরো গুরুতর কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:
- Whiplash বা অন্যান্য আঘাত
- মস্তিষ্ক-ঝিল্লীর প্রদাহ
- Ankylosing spondylitis (মেরুদণ্ড প্রভাবিত করে যে প্রদাহ)
- টর্টিকোলিস বা সার্ভিকাল ডায়স্টনিয়া (একটি অবস্থা যার মধ্যে ঘাড় ফুসকুড়ি মাথা একদিকে ঘুরতে পারে)
- মেরুদণ্ড stenosis
- চোয়াল প্রভাবিত যে যৌগিক রোগ
- Herniated ডিস্ক
কিভাবে ঘাড় spasm পরাস্ত?
ঘাড় spasm চিকিত্সা বা বিভিন্ন stretching এবং হোম প্রতিকার সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে। ঘাড়ে স্প্যামের কারণে আপনি ব্যথা উপশম করতে পারেন।
1. প্রসারিত
ঘাড় ব্যথা এবং spasms জন্য এই তিনটি হালকা stretches চেষ্টা করুন। তিনটি বেশ সহজ এবং আপনি বাড়িতে এটা করতে পারেন।
সহজ ঘাড় প্রসারিত
- বসতে বা সরাসরি আপনার মাথা সঙ্গে দাঁড়ানো।
- আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত হোল্ডিং যখন, আপনার মাথা ডান দিকে ঘুরিয়ে আপনার ঘাড় ব্যবহার করুন।
- আপনার বুকে ডান পাশে ঠুং ঠুকে আপনার অস্ত্র ব্যবহার করুন।
- শিথিল থাকুন এবং 15 সেকেন্ডের জন্য আপনার বুকে আপনার মাথা রাখা।
- প্রতিটি পাশে এই প্রসারিত তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
Scalene strecth
- বসুন বা আপনার পিছনে পিছনে একসঙ্গে উভয় হাত দিয়ে দাঁড়ানো।
- আপনার গলায় একটি নরম প্রসারিত অনুভব না হওয়া পর্যন্ত একটি কাঁধ নিচে চাপুন এবং আপনার মাথা উল্টো দিকে উল্টানো।
- 15-30 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং তারপরে শুরু অবস্থানে ফিরে যান।
- প্রতিটি পাশে এই প্রসারিত তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
ঘাড় curl সঙ্গে মাথা উত্তোলন
- আপনার হাঁটু bent এবং আপনার ফুট স্থল উপর সমতল সঙ্গে একটি সমতল পৃষ্ঠ আপনার পিঠে লে।
- আপনার কাঁধের বিরুদ্ধে আপনার চিবুকটি স্লাইড করুন এবং মেঝে থেকে আপনার কাঁধ সমতল রেখে আপনার মাথার তলায় প্রায় 7-8 সেমি উঁচু করুন।
- 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন।
- পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- যখন আপনি এই প্রসারিত করবেন, 20-30 সেকেন্ডের জন্য আপনার মাথা উত্তোলন করার চেষ্টা করুন।
2. ব্যাথা relievers
ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারস (পাল্টা উপর) ঘাড় ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন। এই ওষুধগুলি অ্যাসপিরিন, ইবুপ্রোফেন, ন্যাপ্রক্সিন এবং অ্যাসিটামিনফেন (প্যারাসিটামল) অন্তর্ভুক্ত।
এই painkillers প্রদাহ হ্রাস করে পেশী টান উপশম করতে পারেন যা ঘাড় spasm কারণে ব্যথা খারাপ হতে পারে।
ড্রাগ প্যাকেজিং বিবৃত পানীয় নিয়ম পড়ুন। Overused যদি কিছু painkillers বিপজ্জনক হতে পারে।
3. চাপ পরিচালনা করুন
চাপ ঘাড় spasm ট্রিগার করতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাজ এবং ব্যায়াম থেকে সংক্ষিপ্ত বিরতি আপনাকে চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
গভীর শ্বাস, যোগ, এবং ধ্যান এছাড়াও ভাল চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
4. বরফ কম্প্রেস
বর ঘাড় spasm হ্রাস সাহায্য করতে পারেন। আপনি গলায় ত্বকে আটকে রাখার আগে বরফটিকে পরিষ্কার টয়লেটে রাখুন, ত্বকে সরাসরি বরফ রাখুন না।
আপনি কম্প্রেস প্রত্যেক সময় 10 মিনিটের জন্য ঘ্রাণ গলা সঙ্গে সংকোচন। শক্ত ঘাড় পেশী শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য আপনি প্রতি 3-4 ঘন্টা কম্প্রেস করতে পারেন।
