সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস সারিয়ে তুলুন মাত্র ৬ ঘন্টায় ইনসুলিনের দিন শেষ || Beauty Tips BD
- বয়ঃসন্ধিকালে বয়সের বয়স পর্যন্ত বিভিন্ন উপায়
- 1. নিয়মিত ডায়াবেটিস ঔষধ নিন
- 2. একটি 3T খাদ্য প্রয়োগ
- 3. ডান জুতা নির্বাচন করতে হবে
- 4. ব্যায়াম কার্যকরভাবে রক্ত শর্করার মাত্রা কমায়
- 5. মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি রাখা
- 6. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের খরচ বাড়ান
মেডিকেল ভিডিও: ডায়াবেটিস সারিয়ে তুলুন মাত্র ৬ ঘন্টায় ইনসুলিনের দিন শেষ || Beauty Tips BD
অতীতে, বয়স্কদের মধ্যে ডায়াবেটিস সবচেয়ে সাধারণ রোগ ছিল। কিন্তু খারাপ জীবনযাত্রার ব্যাপক বিস্তারের কারণে, আজকাল যুবকদের মধ্যে এই রোগটি সাধারণ। তথ্য অনুযায়ী হু2014 সালে ডায়াবেটিস ছিল 4২২ মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্ক।
এখনও একই তথ্য থেকে, ২01২ সালে ডায়াবেটিস 1.5 মিলিয়ন মানুষ মারা গিয়েছিল। এটি জানা গেছে যে মৃত্যুর হার প্রায় 43%, 70% বয়সের আগে 43% ডায়াবেটিক মারা গেছে। তার মানে ডায়াবেটিস সারা বিশ্ব থেকে উত্পাদনশীল বয়স মোট 3.7 মিলিয়ন তরুণদের দাবি করেছে।
শান্ত হও ডায়াবেটিকস দীর্ঘ জীবন প্রত্যাশা বিস্তৃত দিনের আলো একটি স্বপ্ন নয়। আপনি এখনও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন এবং দীর্ঘ জীবন পেতে পারেন, যদি আপনি জানেন কি করতে হবে। এই নিবন্ধটি আরও দেখুন।
বয়ঃসন্ধিকালে বয়সের বয়স পর্যন্ত বিভিন্ন উপায়
আপনি যদি দীর্ঘ জীবন পেতে চান এবং আপনার সেরা স্বাস্থ্যের সাথে বুড়ো বয়সে ভোগ করতে চান তবে নীচের সুস্থ জীবনযাত্রার ছয়টি নীতি প্রয়োগ করা শুরু করুন।
1. নিয়মিত ডায়াবেটিস ঔষধ নিন
ডায়াবেটিস সাধারণত রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণ ওষুধ দেওয়া হয়। সর্বাধিক প্রদত্ত ডায়াবেটিস ড্রাগ হয় মেটফরমিন, গুরুতর ক্ষেত্রে ইনসুলিন ইনজেকশন রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য শেষ পছন্দ। সর্বদা ডাক্তারের আদেশ অনুসরণ করুন এবং নির্ধারিত ব্যবহারের নির্দেশাবলী অনুযায়ী আপনার ডায়াবেটিস ঔষধ ব্যবহার করুন।
আপনি যদি সবসময় ঔষধ গ্রহণের জন্য ডাক্তারের আদেশ মানেন না বা ইনসুলিন ব্যবহার করবেন না রেসিপি অনুযায়ী, আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের বাইরে ক্রমবর্ধমান হতে পারে। এটি ডায়াবেটিস জটিলতাগুলির ঝুঁকি সৃষ্টি করবে, যা আপনার দীর্ঘ জীবনকে সঙ্কুচিত করার সম্ভাবনা সৃষ্টি করে।
2. একটি 3T খাদ্য প্রয়োগ
প্রতিদিন 3T নীতি বাস্তবায়ন আপনি একটি দীর্ঘ জীবন করতে পারেন। 3T নীতি সঠিক সংখ্যা, টাইপ, এবং সময়সূচী একটি এক্সটেনশান। আপনি যদি ডায়াবেটিস অনুভব করেন, তবে আপনাকে এই খাদ্যের নীতি প্রয়োগ করা উচিত যাতে আপনার রক্ত শর্করার মাত্রাগুলি নিয়ন্ত্রিত হয় এবং এড়ানো যায় ডায়াবেটিস জটিলতা.
- সঠিক টাইপ, আপনি খাওয়া হবে খাদ্য চয়ন করতে স্মার্ট হতে হবে। কারণ, খাদ্য থেকে, আপনার রক্ত চিনি হঠাৎ লাফাতে পারেন। এখন থেকে, মিষ্টি খাবার, যেমন মিষ্টি, কেক, এবং পানীয় বা চিনি ধারণকারী পানীয় সব ধরনের এড়াতে। সাধারণত প্রধান খাবার পাওয়া যায় যে জটিল কার্বোহাইড্রেট নির্বাচন করুন। কিন্তু, প্রধান খাবারগুলিও বেছে নিন যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, উদাহরণস্বরূপ বাদামী চাল বা পুরো গমের রুটি। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার চিনি খাদ স্বাস্থ্যকর, কম ক্যালোরি মিষ্টি সঙ্গে প্রতিস্থাপন।
- সঠিক পরিমাণ, শুধু টাইপ সেট করতে যথেষ্ট নয়, তবে রক্তের চিনির মাত্রা বৃদ্ধি না করার জন্য আপনাকে সঠিক পরিমাণ বা অংশটি অবশ্যই জানা আবশ্যক। সাধারণত এই সামঞ্জস্য করা হয় দৈনিক ক্যালোরি প্রয়োজন আপনি। বিস্তারিত জানার জন্য, আপনি প্রতিদিনের ডায়েট মেনু তৈরিতে সহায়তা করার জন্য একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
- সঠিক সময়সূচী, আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার জন্য অবশ্যই নির্দিষ্ট সময়সূচী থাকতে হবে, তাই আপনার বাবা-মা খাদ্য ভালভাবে মানিয়ে নিতে এবং প্রক্রিয়া করতে পারে।
3. ডান জুতা নির্বাচন করতে হবে
ডায়াবেটিস দ্বারা প্রায়ই সম্মুখীন জটিলতা যে ঝুঁকি এক ক্ষত বা ulcers হয়। এই কারণ ডায়াবেটিস পায়ে স্নায়ুতন্ত্র আর ভাল হয় না। সুতরাং, তাদের অনেকেই নমিত এবং পায়ে কোন সংবেদন অনুভব করে না। সুতরাং, তারা পায়ে সহজে আহত হয়।
এ ছাড়া, ডায়াবেটিস থেকে ক্ষত সাধারণত নিরাময় করা কঠিন, চিনি কন্টেন্ট নিয়ন্ত্রণ বাইরে হয়, বিশেষ করে যদি। অতএব, পাদদেশে আঘাত প্রতিরোধে সবচেয়ে উপযুক্ত জিনিস উপযুক্ত পাদুকা ব্যবহার করা। উদাহরণস্বরূপ, বাড়ির বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময়, পাদুকা বাছাই করুন যাতে পুরু তল এবং একটি বন্ধ ব্যাক থাকে। আপনি চান যখন সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক পাথর পাথ উপর reflexology, এছাড়াও খুব সংকীর্ণ যে পাদুকা এড়াতে।
4. ব্যায়াম কার্যকরভাবে রক্ত শর্করার মাত্রা কমায়
ক্রীড়া প্রত্যেকের প্রয়োজন হয়ে উঠেছে, সেইসাথে খাবার অত্যন্ত পুষ্টিকর হয়ে উঠেছে। এই ক্ষেত্রে, ব্যায়াম জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য ডায়াবেটিস মূলধারার এক। নিয়মিত ব্যায়াম মানুষ তাদের রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
দেহে প্রবেশ করা চিনি, পেশীগুলি মূল শক্তি হিসাবে ব্যবহার করা হবে। সুতরাং, এটি রক্তবাহী জাহাজে এবং ডায়াবেটিসের জটিলতা থেকে দূরে সঞ্চিত হয় না। প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আপনি সহজেই প্রথম থেকে শুরু করতে পারেন, ঘরের চারদিকে হাঁটতে হাঁটতে। কিন্তু মনে রাখবেন উপযুক্ত জুতা ব্যবহার করুন।
5. মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি রাখা
মুখের সংক্রমণ এছাড়াও প্রায়ই ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের মধ্যে ঘটে। অতএব, আপনি নিয়মিত আপনার দাঁত ব্রাশ করতে হবে, দিনে অন্তত দুবার। এটা খুব ব্যবহার করতে ভুলবেন না ডেন্টাল ফ্লস (ফ্লস) আপনি তাদের ব্রাশ যখন unreached দাঁত এখনও সংযুক্ত করা অবশিষ্টাংশ পরিষ্কার করতে। মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা অযৌক্তিকভাবে ডায়াবেটিস জীবন প্রসারিত করতে পারেন।
6. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের খরচ বাড়ান
ডায়াবেটিস রোগীদের দীর্ঘমেয়াদী পৌঁছানোর জন্য, উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ধারণকারী খাবার খাওয়া। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে মুখে মুখে কাঁটাচামচ দেখা যায়। ধারণকারী খাবারের উদাহরণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের যা উচ্চ, যেমন, पालक, ব্রোকলি, কমলা, স্ট্রবেরি, beets, এবং আঙ্গুর।
